Nghynnwys
- 1. Rhowch sylw llawn i'ch partner
- 2. Peidiwch â thorri ar draws eich partner
- 3. Creu gofod niwtral
- 4. Siaradwch wyneb yn wyneb
- 5. Defnyddiwch ddatganiadau “Myfi” pan fydd problemau'n codi
- 6. Byddwch yn onest gyda'ch priod
- 7. Sôn am y pethau bach
- 8. Defnyddiwch y rheol 24 awr
- 9. Gwneud cyswllt corfforol
- 10. Gwneud cyfathrebu'n hwyl
Cyfathrebu yw'r sylfaen ar gyfer priodas iach. Dyma sut rydych chi a'ch priod yn cysylltu, yn rhannu eich meddyliau a'ch barn, ac yn datrys anghydfodau. Nid yw sgiliau cyfathrebu perthynas yn dod yn hawdd i bawb. Bydd yn rhaid i rai cyplau weithio ar eu technegau am flynyddoedd. Ond dros amser, byddant yn gallu siarad yn agored ac yn onest gyda'i gilydd.
Waeth pa mor gysylltiedig ydych chi a'ch priod nawr, mae lle bob amser i gryfhau a thyfu eich perthynas.
Dyma 10 sgil cyfathrebu perthynas a fydd yn arbed eich priodas:
1. Rhowch sylw llawn i'ch partner
Peidiwch â thestun a siarad. P'un a yw'ch priod yn dweud jôc wrthych neu'n datgelu cyfrinach deuluol ddwfn, dylech fod yn rhoi eich sylw di-wahan iddynt.
Rhowch dechnoleg sy'n tynnu sylw, mud neu ddiffodd y teledu, a phwyswch tuag at eich partner. Bydd hyn yn dangos iddynt eich bod yn poeni am eu gwybodaeth. Mae nodio a chynnal cyswllt llygad yn ffyrdd rhagorol o ddangos i'ch partner rydych chi'n gwrando.
Gallwch greu man yn eich cartref lle gellir gosod yr electroneg i gyfyngu ar y gwrthdyniadau technolegol.
2. Peidiwch â thorri ar draws eich partner
Torri ar draws yw'r ffordd gyflymaf i gynyddu dadl. Wrth gyfathrebu â'ch partner, mae'n bwysig bod y ddau barti yn teimlo bod ganddyn nhw gyfle i siarad a chael eu clywed.
Efallai y bydd yn teimlo'n demtasiwn gwasgu yn eich barn eich hun tra bod eich partner yn dal i siarad, yn enwedig os ydych chi'n teimlo bod ganddyn nhw ffaith yn anghywir, ond mae'n bwysig aros.
Mae rhoi eich sylw i'ch partner wrth gadw ffocws a chysylltiad yn dangos parch i'ch partner.
3. Creu gofod niwtral
Nid yw cyfathrebu bob amser yn hawdd. Mae llawer o gyplau yn ei chael hi'n fuddiol mynd i'r afael â phynciau ymladd “anodd” mewn gofod niwtral, fel bwrdd y gegin. Efallai ei fod yn swnio'n wirion, ond gall trafod diffyg gallu rhywiol eich partner tra yn y gwely wneud iddynt deimlo bod rhywun yn ymosod arno a gall beri iddynt weld yr ystafell wely mewn golau negyddol yn y dyfodol.
Mae dadlau yn nhŷ perthynas yn enghraifft arall o un partner yn teimlo fel bod ganddo “dir uchel” diarhebol y ddadl.
4. Siaradwch wyneb yn wyneb
Un o'r sgiliau cyfathrebu gorau mewn perthnasoedd y gallwch eu defnyddio bob amser yw siarad am bynciau pwysig wyneb yn wyneb. Yn sicr nid tecstio yw'r llwybr ar gyfer cael sgyrsiau perthynas difrifol neu ar gyfer gwneud penderfyniadau mawr gan na ellir pennu naws y llais trwy negeseuon testun.
Yn lle hynny, dewiswch amser pan allwch chi fod wyneb yn wyneb â'ch partner. Fel hyn, gall y ddau ohonoch roi eich sylw llawn i'ch gilydd a gallwch ddarllen ciwiau di-eiriau eich gilydd. Pan ddywedir pethau'n bersonol, nid oes llawer o le i bethau fynd ar goll wrth gyfieithu trwy dechnoleg.
5. Defnyddiwch ddatganiadau “Myfi” pan fydd problemau'n codi
Un broblem y mae cyplau yn rhedeg iddi pan fyddant yn dadlau yw ymosod ar ei gilydd.
Trwy ddefnyddio datganiadau “Myfi”, rydych chi'n tynnu'r pwysau oddi ar eich partner.
Yn lle dweud “CHI wnaeth hyn ac fe’m gwnaeth yn ddig”, ceisiwch gyfathrebu “Rwy’n teimlo pan ddigwyddodd HWN, fod fy nheimladau wedi brifo.”
Gweld y gwahaniaeth? Gwnaethoch y broblem eich hun, yn lle ymosod ar eich partner.
Mae'r dechneg syml ond effeithiol hon yn atal y naill neu'r llall ohonoch rhag mynd i'r modd ymosod neu ddod yn amddiffynnol yn ddiangen â'ch gilydd.
6. Byddwch yn onest gyda'ch priod
Nid yw bod yn onest bob amser yn hawdd, ond dyma'r allwedd i berthynas iach.
Canfu un astudiaeth am “12 Rhinwedd Perthynas Dyddio Iach” fod cyfathrebu da, gonestrwydd ac ymddiriedaeth wedi’u rhestru fel rhai o’r rhinweddau uchaf.
Mae bod yn onest yn golygu dweud wrth eich partner pan fyddwch chi'n teimlo bod yna faterion y mae'n rhaid siarad amdanyn nhw. Mae hefyd yn golygu cyfaddef pan oeddech chi'n anghywir ac ymddiheuro yn lle gwneud esgusodion.
Nid yn unig y mae gonestrwydd yn helpu i feithrin cyfathrebu agored dilys rhyngoch chi a'ch priod, ond mae hefyd yn helpu i adeiladu ymddiriedaeth.
7. Sôn am y pethau bach
Un o'r sgiliau cyfathrebu gwych mewn perthnasoedd yw pan allwch chi a'ch partner siarad am y pethau bach yn ogystal â'r pethau mawr. Gallwch gryfhau'ch priodas trwy siarad am eich diwrnod, eich meddyliau, neu rannu straeon doniol o'ch wythnos.
Pan fyddwch yn briod, dylai pob pwnc fod yn agored i'w drafod. Ni ddylai fod unrhyw beth sy'n rhy lletchwith neu'n anghyfforddus i'w rannu. Trwy siarad am y pethau bach byddwch yn ei gwneud hi'n haws siarad am bynciau pwysicach yn y dyfodol.
8. Defnyddiwch y rheol 24 awr
Pan fydd dau berson yn briod ac yn byw gyda'i gilydd, mae'n sicr y bydd lympiau yn y ffordd.
Rhai dyddiau byddwch chi'n teimlo fel bod enfysau a gloÿnnod byw yn arnofio trwy'ch cartref pan fydd eich partner yn agos. Bryd arall, byddwch chi'n teimlo cur pen yn dod ymlaen pan fydd eich priod yn agos.
Os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig gyda'ch partner ac ar fin lleisio'ch cwyn, oedi am eiliad. Ymarferwch y rheol 24 awr.
Felly wnaeth hi ddim gwagio'r peiriant golchi llestri neu ni chododd ei sanau. Ai diwedd y byd ydyw mewn gwirionedd? A fydd o bwys i chi mewn 24 awr? Os na, ystyriwch adael iddo fynd.
9. Gwneud cyswllt corfforol
Ni waeth pa naws y mae eich sgwrs yn ei chymryd, mae cyswllt corfforol yn bwysig. Mae ysgogiad dwysedd isel y croen, fel cyffwrdd â phartner neu strocio ei fraich, yn hyrwyddo rhyddhau ocsitocin. Mae'r hormon cariad yn hyrwyddo bondio ac empathi mewn partneriaid rhamantus, a gall hefyd weithredu fel asiant gwrth-straen ac mae'n hyrwyddo ymddygiad cydweithredol.
10. Gwneud cyfathrebu'n hwyl
Cyfathrebu yw sut rydych chi'n siarad am faterion teuluol ac ariannol, problemau a'u datrysiadau, a sut rydych chi a'ch priod yn gwneud penderfyniadau. Ond, peidiwch ag anghofio y dylai cyfathrebu fod yn hwyl hefyd.
Mae siarad â'ch partner yn golygu rhannu straeon doniol, breuddwydion ar gyfer y dyfodol, a rhannu mewn sgwrs ddwfn. Dyma'r eiliadau sy'n creu cysylltiad emosiynol dyfnach ac yn rhoi hwb i ocsitocin a dopamin.
Gwnewch amser bob amser i wirio gyda'ch priod ar lafar, p'un a yw'r sgwrs sy'n dilyn yn ddifrifol neu'n wirion.
Casgliad:
Cyfathrebu yw'r allwedd i berthynas hapus, iach. Gallwch wella'ch cyfathrebu mewn priodas trwy fod yn agored ac yn onest am eich anghenion corfforol ac emosiynol, aros yn llyfr agored ynghylch materion ariannol, a rhoi sylw llawn i'ch partner.
Rhowch gynnig ar y 10 sgil cyfathrebu effeithiol hyn mewn perthnasoedd a phrofwch y gwahaniaeth yn eich priodas yn fuan.