Nghynnwys
- Beth yw agosatrwydd emosiynol?
- Pam mae agosatrwydd emosiynol yn bwysig mewn priodas?
- Sut i adeiladu agosatrwydd emosiynol yn eich perthynas
- 1. Ymddiried yn eich partner heb gronfa wrth gefn
- 2. Gwybod pam eich bod chi yma, ar y ddaear hon, a chyda'r person penodol hwn
- 3. Meddyliwch yn gadarnhaol
- 4. Byddwch yn y foment
- Fel y dywed Oprah, byddwch yn eich hunan gorau
Mae perthynas wych yn alcemi o lawer o bethau, yn eu plith cemeg rywiol dda, cyfathrebu rhagorol rhwng y ddau berson dan sylw, cydweithredu ar y cyd, ac ymdeimlad dyfnach o agosatrwydd emosiynol.
Mae'r cyntaf fel arfer yn hawdd i'w gynnal, yn enwedig ym mlynyddoedd cynnar y berthynas pan fydd rhyw yn ffres, yn gyffrous ac mae'r cwpl yn hapus yn dysgu sut mae corff ei gilydd yn gweithio ac yn ymateb. Gall yr ail, cyfathrebu, fod yn anodd ei gynnal ar adegau yn y briodas, yn enwedig wrth fynd trwy ddarn bras, ond mae cyplau sy'n gweithio ar integreiddio technegau cyfathrebu da yn canfod bod hyn yn cyfrannu at eu hapusrwydd. Mae cydweithredu fel deuos, p'un a yw'n magu'r plant neu'n delio ag is-ddeddfau, yn rhan bwysig o gadw'ch priodas yn hapus. Ond y bedwaredd elfen - agosatrwydd emosiynol - beth yn union mae hynny'n ei olygu? Mae llwyth o lyfrau wedi'u cyhoeddi ar sut i gael rhyw dda, sut i ddatblygu eich sgiliau cyfathrebu a sut i weithio fel tîm, ond a oes unrhyw un erioed wedi ysgrifennu'r Llyfr Agosrwydd Emosiynol?
Beth yw agosatrwydd emosiynol?
Mae agosatrwydd emosiynol yn gynnyrch medrusrwydd emosiynol. Dyma'r gallu i adnabod a chyfleu'ch emosiynau eich hun gyda'ch partner ac i fod yn barod i adnabod a gwrando ar eich partner pan fydd yn mynegi ei gyflwr emosiynol gyda chi.
Pam mae agosatrwydd emosiynol yn bwysig mewn priodas?
Heb gysylltiad emosiynol dwfn, mae'r cwpl yn anghyflawn ac mae'n debyg na fyddant yn aros gyda'i gilydd am y tymor hir. Dim ond cyhyd y gall rhyw dda ddal perthynas gyda'i gilydd. Rhaid cael sylfaen o gyfnewid emosiynol i'r cwpl dyfu gyda'i gilydd, adnabod ei gilydd yn llwyr, a chaniatáu i'w gilydd ddangos bregusrwydd heb ofni cael eu beirniadu na'u cywilyddio. Mae agosatrwydd emosiynol yn caniatáu i gwpl fod yn 100% dilys gyda'i gilydd, a dal i deimlo eu bod yn cael eu caru a'u bod yn ddiogel.
Sut i adeiladu agosatrwydd emosiynol yn eich perthynas
Mae menywod yn cael eu hystyried fel y rhyw sy'n fwy “emosiynol” ac yn well am fynegi emosiynau. Nhw yw'r rhai sy'n rhoi gofal, yn gwrando'n amyneddgar pan fydd plentyn yn cael diwrnod gwael neu chwalfa emosiynol. Maent yn gweithio i dynnu emosiynau oddi wrth eu priod os nad yw'n rhywun sy'n mynegi emosiynau yn naturiol.
Fodd bynnag, i gwpl weithredu ar lefel iach, ni all fod y fenyw yn unig sy'n gweithio tuag at agosatrwydd emosiynol. Pan fydd hyn yn wir, y canlyniad terfynol fydd drwgdeimlad a dicter, argraff mai dim ond un o'r partneriaid sy'n gwneud yr holl waith codi trwm i gynyddu'r cysylltiad emosiynol yn y cwpl. Mae'n hanfodol bod y ddau bartner yn cael eu buddsoddi i rannu eu cyflwr emosiynol a gwrando'n astud pan fydd y llall yn mynegi eu hemosiynau.
Pe bai rhywun yn ysgrifennu Llyfr Agosrwydd Emosiynol, byddai'n cynnwys y canlynol:
1. Ymddiried yn eich partner heb gronfa wrth gefn
Rhaid dweud bod yn rhaid adeiladu'ch perthynas bwysicaf - eich priodas - ar sylfaen o ymddiriedaeth lwyr. Heb ymddiriedaeth ddofn, ni allwch brofi agosatrwydd emosiynol. Os ydych chi'n cuddio pethau oddi wrth eich priod, fel perthynas (ar-lein neu mewn bywyd go iawn), mae'n amhosibl i agosatrwydd emosiynol wreiddio a thyfu. Mae angen y gallu i ymddiried yn llwyr yn eich partner, a chael iddo ymddiried ynoch chi, i feithrin agosatrwydd emosiynol a chaniatáu iddo ddatblygu rhyngoch chi.
2. Gwybod pam eich bod chi yma, ar y ddaear hon, a chyda'r person penodol hwn
Mae gan bob un ohonoch nwydau a chredoau am yr hyn sy'n dod ag ystyr i'ch bywyd. Wrth i chi rannu'r rhain, rydych chi'n adeiladu bond gyda'ch partner. Pan fydd y ddau ohonoch yn cymryd mantell eich angerdd, dyfynnir agosatrwydd emosiynol. Mae eich gwaith cyffredin yn ymuno â chi i estyn y tu allan i chi'ch hun a chyfrannu at rywbeth mwy na chi.
Nodwch yr hyn rydych chi'n angerddol amdano. Fe allai fod yn rhywbeth fel “achub y blaned.” Penderfynwch y math o waith y gallwch chi ei wneud gyda'ch gilydd i gyfrannu tuag at y nod hwnnw. Enghreifftiau fyddai gwirfoddoli gyda'i gilydd mewn canolfan ailgylchu neu fynd i'ch ysgol leol gyda'i gilydd i wneud gweithdy gyda'r myfyrwyr ar ffyrdd y gallant helpu i achub y blaned.
Pan fydd eich angerdd yn cael ei baru â rhywun rydych chi'n angerddol amdano, mae lefel eich ymroddiad i'ch perthynas yn cael ei ddyfnhau, a bydd lefel yr agosatrwydd emosiynol yn eich perthynas yn cynyddu.
3. Meddyliwch yn gadarnhaol
Gadewch i ni fynd o'r angen i fod yn iawn, yr angen i ddweud wrth eich partner beth i'w wneud, yr angen i dynnu sylw at ei ddiffygion a'i wendidau, a'r angen i gadw sgôr. Bydd dileu'r rhwystrau agosatrwydd emosiynol hyn yn arwain at emosiynau cadarnhaol, cefnogol a charedig i'w rhoi i'ch partner.
Bydd eich partner, wrth gwrs, yn gwneud pethau sy'n eich cythruddo. Ymarfer maddeuant, a myfyriwch ar yr hyn y gallai eich ymateb fod i'w ymddygiad. A fyddai tynnu sylw ato yn ei brifo? A oes ffordd ichi fynd i’r afael â’r annifyrrwch heb ei feio amdano, trwy ddefnyddio, er enghraifft, neges “Myfi”? A allech ystyried gadael i'r annifyrrwch fynd heb sylwadau arno?
4. Byddwch yn y foment
Un o'r ffyrdd symlaf o gynyddu agosatrwydd emosiynol â'ch partner yw tywynnu'ch sylw llawn arno pan fydd yn siarad â chi. Rhowch eich ffôn i lawr, stopiwch deipio ar y cyfrifiadur. Os ydych chi'n sefyll wrth y sinc yn gwneud llestri, stopiwch, trowch eich corff tuag ato, ac edrychwch arno yn y llygad wrth wrando. Byddwch yn synnu at sut mae'r ffactor agosrwydd yn cynyddu gyda'r un domen fach hon.
Fel y dywed Oprah, byddwch yn eich hunan gorau
Ymarfer lefel uchel o hunanofal o ran eich iechyd emosiynol eich hun. Os ydych chi'n cael trafferth mynegi eich emosiynau mewn ffordd gadarnhaol neu os nad ydych chi'n siŵr o'r technegau gorau i wneud hyn, buddsoddwch mewn cwpl o sesiynau gyda chynghorydd arbenigol a all ddarparu rhai syniadau i chi. Sianelu'ch egni ar ddod yn eich hunan gorau a bydd gennych allu gwell fyth i gynyddu'r agosatrwydd emosiynol yn eich perthynas.