Nghynnwys
- Lleolwch le i aros
- Amddiffyn eich hun wrth i chi baratoi i adael
- Lluniwch ymadrodd cod
- Arhoswch i ffwrdd o'r lleoedd lle gall eich camdriniwr eich brifo
- Cadwch gofnod o bob digwyddiad o gam-drin
- Mynnwch orchymyn atal
- Newid eich ffôn symudol
- Newidiwch eich holl enwau defnyddwyr a'ch cyfrineiriau
- Sicrhewch eich cerdyn credyd a'ch cyfrif banc eich hun
Os yw'ch partner yn ymosodol, eich blaenoriaeth gyntaf yw gadael y berthynas mewn ffordd sy'n amddiffyn eich lles a'ch diogelwch personol. Mae angen i chi alltudio'ch hun yn ofalus iawn, gan fod ystadegau'n profi mai'ch risg fwyaf o ddioddef trais, hyd yn oed trais â chanlyniadau angheuol, yw pan fyddwch chi'n gadael y camdriniwr.
Dyma ychydig o gyngor a fydd yn eich helpu i amddiffyn eich hun rhag eich partner ymosodol pan fyddwch chi'n gwneud y penderfyniad achub bywyd i adael y berthynas.
Lleolwch le i aros
Cyn i chi adael y tŷ, dewch o hyd i le i aros lle na all eich partner camdriniol ddod o hyd i chi. Lloches i ferched cytew yw hwn yn nodweddiadol. Peidiwch â mynd i gartref eich rhieni nac i gartref ffrind; dyma'r lle cyntaf y bydd y camdriniwr yn mynd i ddod o hyd i chi a'ch gorfodi i ddod yn ôl adref. Os ydych chi'n defnyddio'r rhyngrwyd gartref i ddod o hyd i loches i ferched, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dileu'ch hanes chwilio rhag ofn bod eich partner camdriniol yn gwirio hynny (ac mae'n debygol y bydd, mewn ymdrech i'ch rheoli.) I fod yn ddiogel, ewch i'r llyfrgell gyhoeddus a gwnewch eich chwiliad ar un o'u cyfrifiaduron.
Amddiffyn eich hun wrth i chi baratoi i adael
Bydd angen i chi gael mynediad at arian parod pan fyddwch chi'n gadael, felly dechreuwch roi rhywfaint o arian mewn lle diogel, yn ddelfrydol nid yn y tŷ rydych chi'n ei rannu gyda'r camdriniwr. Os bydd yn baglu ar eich stash gyfrinachol o arian parod, bydd yn gwybod eich bod yn bwriadu gadael ac mae trais yn debygol o ffrwydro. Felly rhowch yr arian gyda rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo a all ei gael i chi ar ôl i chi adael.
Byddwch hefyd eisiau cael rhywfaint o ddillad, ffôn symudol llosgwr, a hanfodion fel pethau ymolchi ac unrhyw feddyginiaethau presgripsiwn yn eich lle cyfrinachol. Gwnewch gopïau o bapurau pwysig fel eich tystysgrif geni, trwydded briodas, a gweithred i'ch cartref. Cadwch eich pasbort a'ch trwydded yrru arnoch chi fel bod gennych chi'r rhain os bydd yn rhaid i chi adael yn gyflym.
Darllen Cysylltiedig: Ffyrdd Effeithiol i Ddelio ag Ôl-effeithiau Ymosodiad Corfforol
Lluniwch ymadrodd cod
Lluniwch ymadrodd cod, fel “O, rydyn ni allan o fenyn cnau daear. Bydd yn rhaid i mi fynd i'r siop ”y gallwch ei defnyddio tra ar y ffôn (neu ei anfon trwy neges destun) gydag aelodau o'r teulu neu ffrindiau. Defnyddiwch hwn os ydych chi'n synhwyro bod eich camdriniwr ar fin achosi trais arnoch chi. Bydd hyn yn rhoi gwybod iddyn nhw eich bod chi mewn perygl ac mae angen iddyn nhw ffonio'r heddlu.
Arhoswch i ffwrdd o'r lleoedd lle gall eich camdriniwr eich brifo
Ewch allan ac aros allan o'r gegin lle mae yna bethau y gellir eu defnyddio yn eich erbyn fel cyllyll, poteli a siswrn. Peidiwch â gadael iddo eich cornelu mewn ystafell lle nad oes gennych lawer o le i osgoi ei drais; ceisiwch aros ger y drws fel y gallwch ddianc yn gyflym. Os gallwch chi gyrraedd ystafell gyda drws solet y gellir ei gloi, ewch yno a gwnewch eich galwad ffôn frys o'ch cell. Cadwch eich cell arnoch chi bob amser pan fydd eich partner camdriniol gartref gyda chi.
Cadwch gofnod o bob digwyddiad o gam-drin
Gall hwn fod yn gofnod ysgrifenedig (rydych chi'n ei gadw mewn man cyfrinachol), neu os gallwch chi wneud hyn yn ddiogel, recordiad. Gallwch wneud hyn trwy droi ar y fideo ar gamera eich ffôn ar wahân. Ni fyddwch yn ffilmio'ch camdriniwr, wrth gwrs, ond bydd yn codi recordiad o'i gamdriniaeth. Peidiwch â gwneud hyn, fodd bynnag, os yw'n eich rhoi mewn perygl.
Darllen Cysylltiedig: Cam-drin Corfforol a Cham-drin Emosiynol - Sut Maent Yn Wahanol?
Mynnwch orchymyn atal
Sicrhewch orchymyn amddiffynnol neu ataliol yn erbyn eich partner camdriniol ar ôl i chi adael eich camdriniwr. Peidiwch â gadael i hynny roi ymdeimlad ffug o ddiogelwch i chi; gall camdriniwr anghytbwys yn feddyliol anwybyddu'r gorchymyn. Os yw'ch camdriniwr yn diystyru'r gorchymyn ac yn cysylltu â chi neu'n cysylltu â chi, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n hysbysu'r heddlu bob tro y bydd hyn yn digwydd.
Newid eich ffôn symudol
Cael gwared ar eich ffôn symudol mewn tun sbwriel cyhoeddus (nid yng nghartref eich rhieni neu ffrind gan y bydd yn gwybod ble rydych chi) rhag ofn ei fod wedi rhoi traciwr arno, a newid eich rhif ffôn symudol. Peidiwch ag ateb unrhyw alwadau ffôn nad ydyn nhw'n dangos pwy sy'n eich ffonio chi.
Newidiwch eich holl enwau defnyddwyr a'ch cyfrineiriau
Efallai bod eich camdriniwr wedi gosod keylogger ar eich cyfrifiadur cartref a fyddai wedi caniatáu iddo wybod eich enwau defnyddwyr a'ch cyfrineiriau ar gyfer eich holl gyfrifon ar-lein (megis Facebook ac e-bost). Preifateiddiwch eich Facebook, Instagram a phob cyfrif cyfryngau cymdeithasol arall fel na all eich camdriniwr weld ble rydych chi a gyda phwy y gallech fod. Dywedwch wrth ffrindiau sydd â chyfrifon cyhoeddus i beidio â phostio unrhyw luniau rydych chi'n ymddangos ynddynt. I fod yn ddiogel, peidiwch â gadael i'ch ffotograff gael ei dynnu os oes risg y bydd eich camdriniwr yn gweld y lluniau ar-lein.
Sicrhewch eich cerdyn credyd a'ch cyfrif banc eich hun
Os oes gennych gyfrif banc a rennir, nawr yw'r amser i sefydlu'ch cyfrif eich hun. Gall eich camdriniwr olrhain eich symudiadau trwy arsylwi ar eich pryniannau neu dynnu arian yn ôl fel eich bod chi eisiau'ch cardiau credyd a'ch cyfrif banc eich hun.
Nid yw'n hawdd dod allan o berthynas â phartner camdriniol. Mae'n cymryd cynllunio gofalus a llawer o ddewrder. Ond mae gennych yr hawl i fyw yn rhydd o ofn trais a chamdriniaeth. Mae eich iechyd meddwl a chorfforol yn werth chweil, felly dechreuwch gymryd camau heddiw i ryddhau'ch hun rhag teyrnasiad terfysgaeth y mae eich camdriniwr wedi dioddef ichi.
Darllen Cysylltiedig: Sut i Iachau rhag Cam-drin Emosiynol