Nghynnwys
- Dadleuon cranky dim
- Mae ansawdd cwsg eich partner yn effeithio arnoch chi
- Amserlenni cysgu gwahanol
- Mae partneriaid sy'n cysgu mewn sync fel arfer yn hapusach
- Sut i wella'ch cwsg, gyda'ch gilydd
Ydy, mae cwsg yn dda i'n hiechyd, ein hwyliau, a hyd yn oed ein diet. Ond, a oeddech chi'n gwybod y gall dal rhai Zzz fod yn dda i'ch priodas hefyd? Efallai na fyddwch yn ei sylweddoli, ond mae hylendid cwsg yn chwarae rhan bwysig mewn perthnasoedd iach. Gall deall pwysigrwydd cwsg ddod â chi a'ch partner yn agosach at ei gilydd.
Dadleuon cranky dim
Pan fyddwch chi'n deffro, mae'n debyg mai'ch priod fydd y person cyntaf i chi ryngweithio ag ef. Os ydych chi'n sefyll rhwng eich partner a'u coffi boreol, fe allech chi fod yn anfwriadol yn tynnu sylw at eu hwyliau cynnar yn y bore. Neu i'r gwrthwyneb.
Pan fyddwn mewn perthynas ymroddedig, ni waeth faint o gariad a dealltwriaeth sydd yna, ar brydiau gall emosiynau fynd yn uchel a dywedir geiriau niweidiol. Er ein bod ni'n gwybod hyn ar lefel resymegol, mae teimladau'n cael eu brifo a gall drwgdeimlad ffurfio.
Mae ansawdd cwsg eich partner yn effeithio arnoch chi
Hyd yn oed os ydych chi'n cael noson wych o gwsg ac yn teimlo'n adfywiol yn y bore, gall diffyg eich partner achosi adfyd yn eich perthynas. Mewn astudiaeth a berfformiwyd gan Wendy Troxel, Ph.D; nododd cyplau ryngweithio mwy negyddol â'i gilydd yn ystod y dydd pan oedd un priod yn cysgu llai na chwe awr.
Amserlenni cysgu gwahanol
Dywedwch eich bod chi'n mynd i'r gwely am 10 yr hwyr, ond nid yw'ch mêl yn mynd o dan y cloriau tan 11:30 yr hwyr. Efallai eich bod eisoes i ffwrdd yng ngwlad y breuddwydion, ond mae eu dringo i'r gwely yn tarfu ar eich cwsg, p'un a ydych chi'n sylweddoli hynny ai peidio. Gall y symudiadau bach hyn eich tynnu allan o syrthio i gyfnodau dyfnach o gwsg, y mae angen i ni ail-wefru ein cyrff a'n meddyliau.
Yn bersonol, os ydw i'n mynd i'r gwely yn gynharach na fy ngŵr, rydw i'n teimlo allan o rythm gydag ef. Yn sicr, gall fod yn anodd os oes gan y ddau ohonoch amserlenni gwaith gwahanol ac felly'n gorfod deffro ar wahanol adegau. Os yw'n bosibl o gwbl i un ohonoch fynd i'r gwely a deffro'n gynharach er mwyn bod ar yr un amserlen gysgu efallai yr hoffech drafod gwneud y newid.
Hefyd, pwy sydd ddim yn caru ychydig yn cofleidio cyn lluwchio i gysgu? Bydd y cysylltiad croen-i-groen hwn yn rhyddhau ocsitocin, yr hormon cariad, ynoch chi ac ymennydd eich cariad. Archwiliodd astudiaeth a wnaed yn 2012 y lefelau ocsitocin a gynhyrchir gan gyplau a senglau. Nododd un o'r canfyddiadau fod cyplau a oedd yn fwy agos yn gorfforol â'i gilydd, (fel mewn cofleidio) yn cynhyrchu lefelau uwch o ocsitocin.
Mae partneriaid sy'n cysgu mewn sync fel arfer yn hapusach
Mae astudiaethau'n awgrymu bod cyplau y mae eu harferion cysgu yn fwy cydnaws â'i gilydd yn fwy bodlon yn eu priodasau. Mae Julie Ohana yn siarad am sut y gall rhannu prydau teulu gryfhau'ch perthnasoedd yn y blogbost hwn. Mae rhannu'ch gwely gyda'i gilydd i gael cwsg o ansawdd uchel yn ffactor pwysig wrth gynnal perthnasoedd iach hefyd.
Cyhoeddodd Heather Gunn, Ph.D., astudiaeth ymchwil ar gyfer Academi Meddygaeth Cwsg America, ac mae’n nodi: “Mae cwsg parau priod yn fwy cyson mewn munudau wrth funud na chwsg unigolion ar hap. Mae hyn yn awgrymu bod ein patrymau cysgu yn cael eu rheoleiddio nid yn unig gan pan rydyn ni'n cysgu, ond hefyd gyda phwy rydyn ni'n cysgu. ”
Sut i wella'ch cwsg, gyda'ch gilydd
Dechreuwch sgwrs gyda'ch priod am eich arferion cysgu cyfun. Sôn am ble y gall pob un ohonoch chi gyfaddawdu ar gyfer y llall, er mwyn mynd ar yr un amserlen. Lluniwch drefn nosweithiol y gallwch chi ei gwneud gyda'ch gilydd i helpu'ch gilydd i ddirwyn i ben o straen y dydd. Efallai hyd yn oed gynnwys tylino hamddenol i ddirwyn i ben.
Pan gawn ni ddigon o gwsg, rydyn ni'n teimlo'n gorffwys ac yn deffro'n naturiol ar yr amser iawn, yn ôl mecanweithiau ein corff. Rydym mewn hwyliau gwell ar y cyfan ac yn tueddu i drin eraill yn fwy caredig. Rwy'n gwybod fy mod i'n ofnadwy os nad ydw i wedi cymryd noson dda o gwsg. Gadewch i ni wneud cwsg yn flaenoriaeth er mwyn ein priodas.
Sarah
Mae Sarah yn credu'n gryf bod noson dda o gwsg yn trwsio popeth. Fel cyn zombie difreintiedig o gwsg, sylweddolodd y gall optimeiddio cwsg gael effeithiau sylweddol ar fywyd. Mae hi'n cymryd ei hiechyd cwsg o ddifrif ac yn annog eraill i wneud hynny hefyd yn Sleepydeep.com.