Nghynnwys
- 1. Cael hwyl gyda'n gilydd
- 2. Byddwch yn onest bob amser
- 3. Gwrandewch heb ymyrraeth
- 4. Lleisiwch eich cariad
- 5. Cymerwch amser gyda'ch gilydd bob dydd
- 6. Gweithgaredd rhywiol rheolaidd
- 7. Dangos gwerthfawrogiad am eich gilydd
Mae dysgu cyfathrebu'n effeithiol mewn perthynas yn eich helpu i ddangos parch, deall eich gilydd yn well, ac yn eich gwneud chi'n fwy hawdd mynd at eich partner. Rydych chi a'ch priod yn dod â'ch profiad bywyd eich hun i'ch perthynas. Mae hyn yn golygu bod gan y ddau ohonoch wahanol ffyrdd o siarad, gwrando a chyfathrebu fel cwpl.
Mae cyfathrebu yn rhan hanfodol o berthynas iach.
Mae'n hyrwyddo ymddiriedaeth, teyrngarwch, gonestrwydd a chariad. Os ydych chi am feithrin undeb hirhoedlog gyda'ch gilydd, mae'n hanfodol eich bod chi'n aros yn unedig ac yn ymdrechu i wella'ch sgiliau cyfathrebu fel cwpl. Bydd y saith awgrym hyn yn eich helpu i ddysgu sut i wella cysylltedd a chyfathrebu â'ch priod.
1. Cael hwyl gyda'n gilydd
Mae cysylltedd a chyfathrebu yn mynd law yn llaw. Nid yw'r naill yn gweithio'n dda heb y llall. Mae cael hwyl gyda'ch gilydd yn codi morâl eich perthynas ac yn dod â chi'n agosach at eich gilydd. Po agosaf y byddwch chi'n teimlo at eich ffrind, y mwyaf tueddol y byddwch chi i rannu'ch meddyliau a'ch teimladau gyda nhw.
Mae gwneud rhywbeth hwyl gyda'ch gilydd yn wych i iechyd eich perthynas. Dewiswch hobi rydych chi'ch dau yn ei fwynhau, cael noson ddyddiad, neu dreulio'r prynhawn yn cofleidio o dan flanced gyda'ch hoff sioe gyda'ch gilydd. Beth bynnag yr ydych chi'ch dau yn hoffi ei wneud, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n ei wneud yn aml. Po fwyaf o hwyl a gewch gyda'ch gilydd y mwyaf cysylltiedig y byddwch chi'n ei deimlo.
2. Byddwch yn onest bob amser
Po fwyaf gonest ydych chi gyda'ch partner, nid yn unig am eich teimladau ond hefyd gyda'ch dilyniant, y mwyaf y byddant yn gallu ymddiried ynoch yn y dyfodol. Ar un ystyr, mae eich gallu i fod yn onest yn siapio sut mae'ch partner yn teimlo amdanoch chi. Ydych chi'n ddibynadwy? Oes ganddyn nhw reswm i amau chi? Wrth geisio gwella cyfathrebu â'ch priod, gwnewch yn nod ichi fod yn agored ac yn onest gyda'ch gilydd.
Mae perthnasoedd gwych yn cael eu hadeiladu ar barch ac ymddiriedaeth, y ddwy nodwedd yn cael eu mireinio trwy fod yn eirwir. Siaradwch am eich bywyd gyda'ch gilydd, eich nodau ar gyfer y dyfodol, siaradwch pan fydd gennych anghytundeb, a pheidiwch byth ag esgus bod yn hapus os nad ydych chi. Mae yna lawer o fuddion i siarad y gwir gyda'ch partner. Bydd gonestrwydd yn eich helpu chi'ch dau i wella'ch sgiliau cyfathrebu a chysylltu ar lefel ddyfnach. Mae hefyd yn dysgu'r ddau ohonoch sut i ddarllen eich gilydd a datrys problemau yn fwy effeithlon.
3. Gwrandewch heb ymyrraeth
Os nad ydych wedi arfer bod yn dawel, gall yr agwedd hon o gysylltiad a chyfathrebu fod yn anodd. Ond, os ydych chi'n dysgu gwrando heb ymyrraeth, bydd yn gwneud rhyfeddodau i iechyd eich perthynas.
Gall fod yn anodd peidio ag ymyrryd â'ch meddyliau a'ch barn eich hun yn ystod dadl. Ond peidiwch â. P'un a yw'ch partner yn siarad am ei ddiwrnod llawn straen yn y gwaith, rhywbeth doniol y mae'n ei ddarllen, neu eich bod yn anghytuno yng nghanol yr achos, mae gwrando yn gam annatod o ran sut i wella cyfathrebu â'ch priod. Mae hefyd yn helpu'r ddau ohonoch i osgoi camddealltwriaeth.
Dysgu ymarfer gwrando ar eich priod. Gwnewch gyswllt llygad pan fydd eich partner yn rhannu stori a gwnewch ddefnydd da o ryngweithio dieiriau, fel nodio a gwenu. Bydd hyn yn gwneud i'ch partner deimlo ei fod wedi'i ddilysu yn ogystal â rhoi gwybod iddo eich bod yn gwrando ac yn cymryd rhan heb eu torri i ffwrdd. Defnyddiwch gwestiynau dilynol i helpu i ddangos eich diddordeb a'ch parch.
Mae gwrandawyr cleifion mewn gwell sefyllfa i ddelio ag anghytundebau a dadleuon mewn perthnasoedd. Os ydych chi'n poeni am sut i wella cyfathrebu a chysylltiad â'ch priod, gallwch chi ddechrau trwy fod yn wrandäwr amyneddgar.
4. Lleisiwch eich cariad
Mae astudiaethau’n datgelu, pan edrychwch i mewn i lygaid eich priod a dweud “Rwy’n dy garu di” bod yr ymennydd yn cael ei annog i ryddhau’r ocsitocin hormon teimlad-da, sy’n bondio cyplau â’i gilydd. Mae'r hormon hwn yn eich gwneud chi'n fwy ymddiried yn eich priod ac yn rhoi hwb i deimladau o hapusrwydd.
Yn anffodus, mae llawer o gyplau yn mynd allan o'r arfer o ddweud “Rwy'n dy garu di" wrth eu priod neu ei ddefnyddio fel ffordd achlysurol i ddod â sgwrs ffôn i ben. Ewch yn ôl i'r arfer o ddweud wrth eich partner faint rydych chi'n ei garu a pham rydych chi'n ei wneud. Bydd lleisio'ch cariad bob dydd, a'i olygu, yn rhoi hwb i hunan-barch eich partner ac yn cryfhau'ch perthynas yn y tymor hir.
5. Cymerwch amser gyda'ch gilydd bob dydd
Mae'r ddau ohonoch yn byw bywydau prysur, ond nid dyna reswm i roi eich perthynas ar waelod eich rhestr flaenoriaeth. Cymerwch amser i'ch gilydd bob dydd. Cael o leiaf 30 munud bob dydd lle rydych chi'n rhannu gweithredoedd eich bywydau. Po fwyaf o amser y byddwch chi'n ei dreulio gyda'ch gilydd, y cryfaf fydd eich perthynas. Mae llawer o gyplau yn gwneud hyn dros goffi yn y bore cyn i brysurdeb y dydd ddechrau, neu wneud noson ohono gyda photel o win. Ni waeth pryd y dewiswch gysylltu trwy gydol y dydd, gwnewch yn siŵr eich bod chi'ch dau yn gwneud yr ymdrech yn galonnog.
6. Gweithgaredd rhywiol rheolaidd
Wrth ystyried sut i gynyddu cyfathrebu â'ch priod, mae gweithgareddau eich ystafell wely yn mynd i chwarae rhan enfawr. Mae rhyw yn weithred arall mewn perthnasoedd sy'n codi lefelau ocsitocin. Mae'r hormon hwn yn arbennig ac yn uniongyrchol gyfrifol am fondio cymdeithasol a theimlo'n gysylltiedig â'ch priod. Fel y gwnaethom drafod eisoes, po fwyaf cysylltiedig ydych chi â'ch priod, y mwyaf y byddwch chi'n cyfathrebu â'ch gilydd. Trafodwch eich bywyd rhywiol â'ch gilydd. Sawl gwaith yr wythnos neu fis sy'n foddhaol i'r ddau barti? Beth sydd ei angen arnoch chi gan eich partner er mwyn uchafbwynt? Mae'r rhain yn gwestiynau pwysig a fydd yn solidoli'ch bond ac yn rhoi profiad rhywiol iachach a mwy boddhaol i chi.
7. Dangos gwerthfawrogiad am eich gilydd
Os yw'ch partner yn creu argraff arnoch chi, dywedwch hynny wrthyn nhw. Bydd dangos gwerthfawrogiad am y pethau y mae eich priod yn eu gwneud yn gwneud iddynt deimlo'n bwysig ac yn cael sylw gennych chi. Os nad ydych chi'n un ar gyfer sioeau llafar o anwyldeb, gallwch chi bob amser ddangos eich gwerthfawrogiad mewn gwahanol ffyrdd. Mae cofleidiau a phethau diolchgar ar y boch hefyd yn gweithio rhyfeddodau am adael i'ch partner wybod eu bod yn arbennig i chi. Gallwch hefyd wneud pethau defnyddiol i'ch priod fel ymgymryd â'u tasgau, coginio eu hoff bryd bwyd, neu wneud rhywbeth bach fel bancio. Mawr neu fach, mae unrhyw beth y gallwch chi ei wneud sy'n gwneud eu diwrnod ychydig yn haws yn ystum gwych
Mae anfon testunau calonogol trwy gydol y dydd yn ffordd fach arall y gallwch chi hybu hunan-barch eich partner. Os ydych chi'n falch ohonyn nhw, peidiwch â'i gadw i chi'ch hun. Bydd eich partner yn hoffi clywed y pethau hyn. Wedi'r cyfan, pwy sydd ddim wrth ei fodd yn cael canmoliaeth?