Mae Kira Asatryan yn hyfforddwr perthynas ardystiedig ac awdur Stopiwch Fod yn Unig: Tri Cham Syml i Ddatblygu Cyfeillgarwch Agos a Pherthynas Ddwfn. Mae hi'n siarad â ni yn Marriage.com am ei llyfr, mae'n edrych ar agosrwydd ac yn rhoi rhywfaint o gyngor ar sut i gadw'n hapus.
Marriage.com: Dywedwch ychydig wrthym amdanoch chi'ch hun a'ch llyfr Stopiwch Fod yn Unig: Tri Cham Syml i Ddatblygu Cyfeillgarwch Agos
Kira Asatryan: Rwy'n hyfforddwr perthynas ardystiedig sy'n gweithio'n bennaf gyda chyplau. Fy mwriad wrth ysgrifennu Stopiwch Fod yn Unig oedd ateb rhai o'r cwestiynau a oedd bob amser wedi fy mhoeni yn fy mywyd cymdeithasol fy hun. Sef, roeddwn bob amser yn meddwl tybed: Pam roedd rhai o fy mherthynas yn teimlo'n agosach nag eraill? Pam wnes i gerdded i ffwrdd o rai rhyngweithiadau gan deimlo'n llai unig, a chan eraill yn teimlo mwy unig?
Fel y darganfyddais trwy lawer o ymchwil a hunan-fyfyrio, yr ateb oedd bod gan rai o fy mherthynas fwy agosrwydd ynddynt - ac roedd y cynhwysyn hanfodol hwn yn gwneud i'r berthynas deimlo'n dda. “Agosrwydd,” fel rwy’n ei ddiffinio, yw’r profiad o deimlo deall (trwy'r weithred o “wybod”) a gwerthfawrogi (trwy'r weithred o “ofalu”).
Marriage.com: Beth yw eich barn am unigrwydd priodasol? Beth ddylai cyplau ei wneud i oresgyn y mater hwn?
Kira Asatryan: Pan fydd partner yn unig mewn priodas, mae am ddiffyg agosrwydd. Mae'n golygu nad yw'r ddau berson yn y briodas naill ai'n deall ei gilydd yn dda iawn (nid ydyn nhw'n deall gwerthoedd, anghenion, breuddwydion, ofnau ac ati) neu nid ydyn nhw'n dangos gofal digonol (fel y gwelir yn: diddordeb yn y person arall, ymgysylltu â nhw, buddsoddi yn eu lles, a dangos hoffter a chefnogaeth). Y cam cyntaf, byddwn i'n dweud, i oresgyn unigrwydd priodasol yw penderfynu a yw'r diffyg agosrwydd yn fwy ar yr ochr “gwybod” neu'r ochr “ofalgar”.
Marriage.com: Pa gyngor fyddech chi'n ei roi i bobl i adeiladu cysylltiadau boddhaus a dwfn ym mhob rhan o'u bywydau?
Kira Asatryan: Y cam cyntaf tuag at adeiladu cysylltiadau boddhaus a dwfn ym mhob rhan o fywyd rhywun yw penderfynu pwy yn eich bywyd fyddai'n gwneud “partner agosrwydd” da. Yn aml, priod yw hwn, ond gall hefyd fod yn aelod o'r teulu, yn ffrind, neu gall un adeiladu sawl perthynas agos. Byddai “partner agosrwydd” da yn rhywun sy'n ymddangos â diddordeb mewn dod yn agosach atoch chi hefyd, sy'n gallu rhannu gwybodaeth bersonol amdanynt eu hunain, sy'n gallu gwrando a chadw gwybodaeth amdanoch chi, ac sy'n ddigon rhugl mewn emosiynau i roi a derbyn gofal .
Marriage.com: Beth ddylid ei wneud os yw'r naill am feithrin agosrwydd ond bod y llall yn tynnu i ffwrdd? Sut mae rhywun yn delio â'r brifo a'r trawma?
Kira Asatryan: Mae hwn yn gwestiwn gwych!
Pan fyddwch chi'n dechrau synhwyro bod rhywun yn tynnu oddi wrthych chi, rydych chi'n naturiol yn tueddu i deimlo'n ddryslyd a meddwl tybed beth sy'n digwydd mewn gwirionedd. Y peth cyntaf i'w wneud yw peidio â mynd i'r modd panig. Gall waethygu'r sefyllfa am lawer o resymau. Yn gyntaf, gall beri ichi ymddwyn mewn modd sy'n ymddangos yn afresymol ac yn eich rhoi mewn sefyllfa i wneud mwy o niwed i'r berthynas nag o les o bosibl. Yn ail, trwy ymddwyn yn y ffordd rydych chi'n gwneud, mae'ch partner yn cael cyfle i ddiswyddo'ch pryderon a'ch brandio fel ‘'çrazy' '. Canolbwyntiwch ar y realiti a deallwch sut rydych chi wedi dehongli'r hyn a wnaethant.
Rhowch ychydig o amser i'r person hwnnw a byddwch yn barod am ei gyfiawnhad. Yn y diwedd, os ydyn nhw'n dal i'ch osgoi, mae'n eithaf posib bod y berthynas yn dod i ben. Yn ystod yr amser torcalonnus hwn, cymerwch gysur gan wybod eich bod wedi trin y sefyllfa yn dda iawn o leiaf.
Marriage.com: Beth yw'r un darn o gyngor y byddech chi'n ei roi i bawb i aros yn hapus?
Kira Asatryan: Os ydych chi'n cael trafferth gydag unigrwydd neu'n teimlo'n isel o ddiffyg perthnasoedd boddhaus yn eich bywyd, y peth cyntaf y byddwn i'n ei awgrymu yw rhoi'r gorau i feio'ch hun. Mae yna lawer o resymau amgylcheddol pam mae perthnasoedd yn anoddach y dyddiau hyn nag y buont yn y gorffennol (technoleg, trefniadau byw, ac ati), a beio'ch hun (“Rwy'n rhy swil,” “mae angen i mi ymdrechu'n galetach,” ac ati. .) dim ond mewn lle anhapus y byddwch yn eich cadw. Yn lle hynny, credwch eich bod yn fod dynol gwerthfawr sy'n haeddu cariad ac agosatrwydd, a bod unigrwydd yn broblem y tu allan i chi y gellir ei ddileu yn drylwyr. Stopiwch Fod yn Unig yn dangos i chi sut i wneud hyn.