Nghynnwys
- Teimlo'n ansicr mewn perthynas
- Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas?
- Beth yw rhai o achosion mwyaf cyffredin ansicrwydd?
- Sut i oresgyn ansicrwydd mewn perthynas
- Sut i ddelio â materion ymddiriedaeth ac ansicrwydd
- Ffyrdd eraill o oresgyn ansicrwydd
Mae gan bob un ohonom eiliadau o hunan-amheuaeth ac ansicrwydd yn ein perthynas.
Efallai ei fod yn fflach o deimlad; dywedwch eich bod yn teimlo'n ddu ac rydych chi'n dychmygu bod yr holl ferched y mae'ch gŵr yn gweithio gyda nhw wedi'u gwisgo'n drawiadol â chyrff poeth, arlliw.
Rydych chi'n profi eiliad fer o ansicrwydd, ond mae'n mynd heibio.
Mae hyder ynoch chi'ch hun yn brofiad cymharol; gellir rhoi ymdeimlad o hunanhyder pawb ar brawf ar adegau o straen, blinder, amgylchiadau bygythiol neu golled.
Teimlo'n ansicr mewn perthynas
Ond mae yna rai ohonom ni sydd â theimlad dyfnach, mwy cynhenid o ansicrwydd.
Mae eu hunanhyder yn gyson isel. Nid yw eu synnwyr o hunan-werth yn cael ei yrru'n fewnol.
Mae'n dibynnu ar berthnasoedd allanol.
Mae'r diffyg hunan-barch hwn yn trosglwyddo i bob atodiad, gan achosi ansicrwydd mewn priodas a pherthnasoedd eraill.
Mae ansicrwydd perthynas yn rhoi straen difrifol, na ellir ei newid weithiau, ar gyplau.
Gadewch inni archwilio o ble mae'r emosiwn hwn yn dod, a sut i roi'r gorau i deimlo'n ansicr mewn perthynas.
Beth sy'n achosi ansicrwydd mewn perthynas?
Achos mwyaf cyffredin ansicrwydd mewn perthynas yw'r diffyg hunan-barch.
Mae rhywun sy'n amau ei werth yn ansicr mewn cariad ac mewn agweddau eraill ar ei fywyd.
Mae'r math hwn o berson fel rheol yn gweld ei hun mewn perthynas â phobl eraill yn unig.
Maent yn deillio eu hunaniaeth, eu hunan-gadarnhad gan bobl eraill, ac os na roddir y cadarnhad hwn, daw'r person hwn yn fwy ansicr.
Gwyliwch hefyd:
Beth yw rhai o achosion mwyaf cyffredin ansicrwydd?
Mae achosion cyffredin ansicrwydd yn cynnwys:
Geneteg
Mae gan rai pobl systemau ymennydd sy'n hawdd eu sbarduno, gan beri iddynt deimlo'n ansicr mewn sefyllfaoedd lle na fyddai pobl eraill yn teimlo dan fygythiad.
Mae os yw eu hymennydd yn effro yn gyson, yn barod i ymateb ar awgrym bygythiad.
Profiad plentyndod
Os yw plentyn yn tyfu i fyny ar aelwyd lle mae'n teimlo'n anniogel, yn cael ei bardduo, ei bryfocio neu ei fwlio, mae'n fwy tebygol o ddatblygu problemau ymlyniad fel oedolion, gan arwain at faterion ansicrwydd ymddiriedaeth a pherthynas.
Mae plentyn sy'n cael ei fagu mewn amgylchedd nad yw'n meithrin, un lle na allant ddibynnu ar ddiwallu ei anghenion, yn aml yn dod yn oedolyn ansicr.
Profiadau'r gorffennol
Bydd pobl sydd wedi cael eu cam-drin, eu gadael, eu twyllo neu eu bradychu yn y gorffennol yn cwrdd â chysylltiadau newydd ag ymdeimlad o ansicrwydd, yn enwedig os nad ydyn nhw wedi gweithio ar y profiad gwael ac wedi symud heibio'r profiad gwael.
Mae pobl sydd wedi cael colled, yn benodol, chwalfa drawmatig, yn debygol o ddatblygu ansicrwydd perthynas rhag ofn y gallant golli eu partner presennol.
Mae hyn mewn gwirionedd yn gweithio yn erbyn y berthynas, oherwydd nid yw'r mygu, yr ymddygiad sy'n osgoi gwrthdaro, y diffyg siarad drosoch eich hun yn creu perthynas gytbwys a boddhaol.
Yna daw hyn yn broffwydoliaeth hunangyflawnol: mae'r person sy'n ansicr mewn cariad yn gyrru i ffwrdd mewn gwirionedd, yr un person y maen nhw am deimlo'n ddiogel ag ef.
Sut i oresgyn ansicrwydd mewn perthynas
Os ydych chi'n cydnabod patrwm o ansicrwydd perthynas, peidiwch â digalonni.
Mae yna lawer o strategaethau y gallwch eu rhoi ar waith i dorri allan o'r patrwm hwn a dechrau delio â materion ymddiriedaeth ac ansicrwydd.
Sut i ddelio â materion ymddiriedaeth ac ansicrwydd
Mae'r cyfan yn dechrau trwy gydnabod eich bod chi'n deilwng o gariad da, iach.
Bydd cael perthnasoedd llwyddiannus a goresgyn ansicrwydd yn golygu clirio'r holl golledion, brifo, cam-drin a phrofiadau eraill yn y gorffennol a gyfrannodd at eich cyflwr presennol.
Dyma rai ffyrdd i newid eich hunan-ganfyddiad
Rydych chi'n bwysig
Dechreuwch gyda'r mantra bach hwn, gan ddweud wrth eich hun bob dydd eich bod yn bwysig.
Gwnewch restr o'r holl bobl rydych chi'n gwybod eich bod chi'n bwysig iddyn nhw. Meddyliwch am eich amseroedd gyda'ch gilydd, a gadewch i'ch hun deimlo eu gwerthfawrogiad a'u cariad.
Cydnabod eich asiantaeth
Mae'r rhai sy'n teimlo'n ansicr mewn cariad yn aml yn esgeuluso cofio bod ganddyn nhw asiantaeth.
Mae cael asiantaeth yn golygu cael barn, llais, bod credu'r hyn rydych chi'n ei feddwl a'i ddweud yn bwysig ac yn cyfrannu at y sgwrs.
Yn aml mae pobl sy'n ansicr yn eu priodas yn petruso gofyn am unrhyw beth; maen nhw'n meddwl trwy osgoi gwrthdaro y gallant “gadw'r heddwch” ac felly gadw eu partner rhag eu gadael.
Rhaid i chi gydnabod nad yw perthynas lle na allwch fagu problemau rhag ofn y bydd eich priod yn eich gadael yn berthynas sy'n werth ei chadw.
Rydych chi'n gryf, rydych chi'n werthfawr, ac mae gennych chi asiantaeth. Teimlwch y pŵer!
Ffyrdd eraill o oresgyn ansicrwydd
Twf personol trwy gysylltiadau
Weithiau mae gan y rhai sy'n delio ag ansicrwydd ddiffyg cysylltiad, yn enwedig cysylltiad ysbrydol.
Nid oes angen i hyn fod yn grefyddol, er y gall fod.
Gall unrhyw ymdeimlad o gysylltiad â rhywbeth y tu allan i chi'ch hun eich helpu i deimlo mwy o ymddiriedaeth tuag at eraill.
Mae pobl sy'n myfyrio bob dydd, neu'n ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, neu'n gwneud ioga, yn adrodd mwy o ymdeimlad o ddiogelwch ynddynt eu hunain ac yn eu perthnasoedd.
Trwy'r arferion cysylltiol hyn daw ymdeimlad o dawelwch, anrhydeddu'ch hun, a theimlo'n ddiogel ni waeth beth sy'n digwydd yn y byd y tu allan.
Maent yn ymarferion rhagorol i helpu wrth ddelio ag ansicrwydd oherwydd eu bod yn rhoi teimlad o ffyrnigrwydd a diogelwch personol i chi.