Nghynnwys
- Mae cyrraedd man dyfnach o ystyr ac agosatrwydd yn golygu mwy o waith
- Archwiliwch feysydd eich plentyndod i ymchwilio i'ch trafferthion perthynas
- Rydyn ni'n gweld y byd trwy lens o amodau yn seiliedig ar ein plentyndod
- Deall eich arddulliau ymlyniad unigol eich hun i ddechrau eich adferiad
Mae gan berthnasoedd gyflwr atyniad a chanlyniad naturiol, sy'n debyg i brofiad cyffur, yn ei nodweddion caethiwus a'i dynnu'n ôl. I ddechrau, mae'n newydd-deb yn cefnogi cymhelliant ac awydd i dreulio cymaint o amser ag y gallwn gyda'r person, gan roi sylw i fanylion a dysgu'r hyn y gallwn, gan ddod yn gyfarwydd â nhw, y corff, y meddwl a'r enaid. Mae ansawdd a disgwyliad oes ein perthynas bresennol yn seiliedig ar iechyd yr hyn yr ydym yn credu yr ydym yn ei haeddu a'r hyn yr ydym yn ei ofni neu'n ymddiried ynddo gan eraill. Bydd cael priodas gref neu ymrwymiad tymor hir yn gofyn i ni gydnabod sut rydym yn rheoli ein hiechyd emosiynol ein hunain yn ogystal â'n partner.
Mae cyrraedd man dyfnach o ystyr ac agosatrwydd yn golygu mwy o waith
Mae profiad cychwynnol perthynas newydd yn dod yn ddwys ac yn rhywbeth rydym yn parhau i geisio a dyheu amdano oherwydd pa mor foddhaol ydyw. Rydyn ni'n teimlo cysylltiad ac ymdeimlad o fywiogrwydd yn newydd-deb y person rydyn ni gyda nhw. Ni allwn gael digon ohonynt. Mae'n gariad, mae'n gaeth i gemegol ar ei orau, mae'n cyrff yn cysylltu â pherson arall. Ac eto nid oes unrhyw gysylltiad ar y blaned a all wrthsefyll y cyfnod cychwynnol hwn o ewfforia a gwynfyd. Ar ryw adeg, mae'r anochel yn digwydd. Er mwyn “lefelu i fyny” mae'n rhaid i ni fod yn agored i niwed, ac yno mae'r hwyl yn cychwyn.
Amcangyfrifir ein bod yn dechrau normaleiddio ein gilydd yn rhywle rhwng y marc 12-18 mis mewn perthynas. Nid ydym wedi gwirioni mor gemegol ag yr oeddem i ddechrau. Rydym yn tybio patrymau ymddygiad. Dechreuwn lunio straeon am yr unigolyn yn seiliedig ar ein hanes a'n profiadau a rennir. Mae newydd-deb wedi pylu ac nid ydym bellach yn profi'r un rhuthr ag y gwnaethom unwaith. Mae cyrraedd man dyfnach o ystyr ac agosatrwydd yn golygu mwy o waith, a'r peth mwyaf hanfodol i hyn yw'r angen i ehangu ein bregusrwydd. Ac mae bregusrwydd yn golygu risg. Yn seiliedig ar ein profiadau yn y gorffennol, byddwn yn gweld y berthynas trwy ein lens o ofnau dysgedig neu ymddiriedaeth obeithiol. Mae penderfyniad yr hyn rwy'n ei ddisgwyl a sut rydw i'n chwarae fy rôl yn y ddawns agosatrwydd yn dechrau gyda fy mhrofiad cyntaf o gariad ac agosatrwydd, fy mhlentyndod. (Mewnosodwch gofrestr llygaid yma).
Archwiliwch feysydd eich plentyndod i ymchwilio i'ch trafferthion perthynas
Rydyn ni'n cymysgu trwy ein bywydau, ar y cyfan, yn anymwybodol i pam rydyn ni'n ymateb ac yn mewnoli negeseuon yn y ffordd rydyn ni'n gwneud. Rydyn ni i gyd yn unigryw ac yn rhedeg ein bywydau trwy ein templedi cyfeirio a'n cyfeirnod yw'r hyn a ddysgon ni pan oedden ni'n ifanc.
Fel therapydd, rwy'n dechrau archwilio'r templed hwn gyda fy nghleientiaid trwy ofyn cwestiynau. Sut brofiad oedd yn eich cartref pan oeddech chi'n ifanc? Beth oedd y tymheredd emosiynol? Sut olwg oedd ar gariad? Sut cafodd gwrthdaro eu setlo? A oedd eich mam a'ch tad yn bresennol? A oeddent ar gael yn emosiynol? Oedden nhw'n ddig? Oedden nhw'n hunanol? Oedden nhw'n bryderus? Oedden nhw'n isel eu hysbryd? Sut wnaeth mam a dad ddod ymlaen? Sut y cafodd eich anghenion eu diwallu? Oeddech chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich caru, eich eisiau, eich amddiffyn, yn ddiogel, yn flaenoriaeth? Oeddech chi'n teimlo cywilydd? Rydyn ni fel arfer yn esgusodi materion o fewn y teulu oherwydd, mae pethau'n iawn nawr, dyna pryd, sut y gallai fod yn effeithio arna i nawr fel oedolyn, fe wnaethon nhw ddarparu, ac ati. Pawb yn wir iawn, ond ddim yn ddefnyddiol os yw rhywun eisiau deall yn iawn pam eu bod nhw teimlo ac ymddwyn mewn rhai ffyrdd.
Os yw unigolion yn barod i ymchwilio i pam mae eu perthynas mewn trafferth a'r hyn y mae angen iddynt ei ystyried i wella a gwella, nid yn unig yn y berthynas ond ynddynt eu hunain, yna mae angen iddynt ddod yn real gyda'r pen mawr o'u plentyndod a sut mae'n awgrymu ei hun yn eu bywyd. Archwilio, trwy ffordd anfeirniadol, chwilfrydig, sut gwnaethom addasu i'n hamgylchedd fel plentyn i sicrhau rhyw fath o gysylltiad a sut gwnaethom ddehongli ein gwerth o gael anghenion wedi'u diwallu â chariad a derbyniad diamod.
Rwy'n gwahodd fy nghleientiaid i gamu i ochr eu plentyndod, i arsylwi efallai beth oedd yn digwydd fel petaent yn ei wylio yn chwarae allan mewn ffilm a disgrifio'r hyn a welant. Rwy'n ailadrodd, nid ar fai ond deall a dod o hyd i strategaethau i'w hatgyweirio cyn y pen mawr o sabotages plentyndod undebau heddiw.
Rydyn ni'n gweld y byd trwy lens o amodau yn seiliedig ar ein plentyndod
Ystyriwch am eiliad, ar sbectrwm difrifoldeb, fod gan bob un ohonom ryw fath o drawma ymlyniad datblygiadol sy'n gwaedu i bob agwedd ar ein bywydau. Fel plant, rydym yn integreiddio'r hyn y mae ein rhoddwyr gofal sylfaenol yn ei fodelu ac yn ei werthfawrogi ein hunain yn seiliedig ar sut y cawsom ein trin a'n magu. Rydym yn y modd goroesi fel plant. Ein hymgyrch yw cynnal cysylltiad â'n rhai sy'n rhoi gofal, ac nid ydym yn gweld y gall ymddygiad addasol dros dro fel plant ddod yn rhai parhaol maladaptive fel oedolion. Yn ogystal, rydyn ni'n gweld y byd trwy lens o amodau yn seiliedig ar yr hyn y gwnaeth ein plentyndod ein cyfarwyddo i baratoi ar ei gyfer. Mae ein mapiau goroesi yn cael eu ffurfio ac yn creu disgwyliadau anymwybodol mai'r stori y daethom yn gyfarwydd â hi fel plant yw'r hyn a fydd yn parhau i ymddangos yn ein bywydau.
Os byddaf yn tyfu i fyny gyda rhoddwr gofal sefydlog yn emosiynol, sydd heb straen, yn gyson wrth roi sylw i'm hanghenion ac sydd â dealltwriaeth iach o emosiynau, yna rwy'n fwy addas i fod yn ddiogel gyda fy mherthynas. Bydd gwrthdaro a threialon yn brofiadol ond mae'n bosibl atgyweirio oherwydd fy mod wedi dysgu trwy fy ngofalwr sut i lywio hyn a pheidio â'i ofni. Mae hyn yn ychwanegu at fy nghadernid a chryfder rheoli emosiynau, gan wybod bod atgyweirio yn bosibl ac rwy'n gallu trin trallod heb ymateb yn wael. Byddaf yn tyfu i fod â hyder, hunan-barch iach, ffiniau iach, rheoleiddio emosiynol a pherthnasoedd iach.
Os byddaf yn tyfu i fyny heb deimlo'n sicr sut i ddibynnu ar bobl, weithiau mae'n teimlo'n ddiogel ac yn gyfeillgar, weithiau'n anhrefnus neu'n ymosodol, yna byddaf yn tueddu i fewnoli neges y mae angen i mi ei datrys er mwyn i eraill fod yno i mi. Rwy'n bobl os gwelwch yn dda, nid wyf byth yn gyffyrddus yn gyffredinol, rwy'n bryderus. Byddaf yn teimlo'n ansicr gyda dibynnu ar gysondeb a byddaf yn cael fy sbarduno gan unrhyw newid bach mewn anian neu hwyliau. Os bydd ymddygiadau'n newid a bod diffyg emosiwn, byddaf yn mewnoli cefnu a gwrthod. Pan fydd rhywun yn dod yn oer ac yn bell ac nad yw'n cyfathrebu, mae hynny fel marwolaeth ac yn achosi anhrefn emosiynol i mi.
Os ydw i wedi tyfu i fyny wedi fy esgeuluso neu fy ngadael mewn ffyrdd lle pe bawn i'n disgwyl unrhyw beth roedd yn achosi gormod o boen a thrallod, yna byddaf yn cau emosiynau a disgwyliadau i lawr, a thrwy hynny gadw fy ymdeimlad o ddiogelwch a heddwch. Byddaf yn teimlo'n fwy hyderus gan ddibynnu ar fy hun yn unig a bydd gweithredoedd sy'n pwyso tuag at ddibynnu ar eraill yn achosi straen. Byddaf yn gosod rhwystrau enfawr ar gyfer cysylltiad ac anghenion ac yn ymddiried yn neb. Mae emosiynau yn fygythiad yn fy myd; mae rhywun sy'n dod yn rhy agos yn fygythiad oherwydd yna mae fy emosiynau mewn perygl. Er fy mod ei eisiau, rwy'n ei ofni. Os daw fy mhartner yn emosiynol, byddaf yn cau mwy i lawr ar gyfer hunan-gadwraeth.
Mae pob unigolyn yn gorwedd yn rhywle o fewn yr ystodau hyn. Meddyliwch am sbectrwm lle mae cyflwyniad iach diogel yn bwynt canol, ac yn bryderus, yn ansicr yn emosiynol ar un pegwn ac yn osgoi, yn anhyblyg o ansicr yn y llall. Mae llawer o fethiannau mewn perthynas yn gynnyrch unigolyn pryderus ac osgoi yn cwympo mewn cariad ac unwaith y bydd digon o amser wedi mynd heibio, daw'r gwendidau hyn yn agored ac mae pob person yn dechrau sbarduno'r llall mewn cylch di-ddiwedd oherwydd, ar y cyfan, rydym ni yn anymwybodol i'n patrymau o anghenion agosatrwydd.
Deall eich arddulliau ymlyniad unigol eich hun i ddechrau eich adferiad
Ar adeg pan mae angen cysylltiad dyfnach, mae'r clwyfau ymlyniad yn dod i'r amlwg yn organig ac yn dechrau cythruddo ac achosi cymhlethdodau. Heb ymwybyddiaeth, gall y difrod fod yn anghildroadwy gan fod y ddau barti yn taflunio cyfrifoldeb y problemau yn y berthynas ar y person arall yn hawdd, lle mewn gwirionedd mae'r ddau yn syml yn methu â phatrymau goroesi yr oeddent yn dibynnu arnynt trwy eu bywyd. Yn syml, nid ydynt wedi cael eu dinoethi yn y ffordd y bydd partner agos yn eu dinoethi.
Unwaith y bydd fy nghleientiaid partneriaeth yn dechrau asesu a deall eu harddulliau ymlyniad unigol eu hunain, gallant ddechrau proses adfer ac iachâd a fydd yn cefnogi perthynas ddilys y maent yn ei haeddu ac yn ei dymuno. Mae hunan-iachâd yn bosibl, a gall disgwyliad oes y berthynas wella unwaith y bydd y broses ddarganfod hon yn cychwyn. Mae gan y pen mawr o'n plentyndod rwymedi.