Nghynnwys
- Gwrthdaro mewn angen am breifatrwydd ac agosatrwydd
- Mae'r partner arall yn camddehongli'r angen am breifatrwydd
- Cydnabod y patrwm o brifo ac ymddiheuro
- Mae'r teimlad o friw yn aml yn gysylltiedig â ffiniau annigonol ddiogel
- Mae amheuon yn arwain at amharodrwydd i ymrwymo
- Ymarfer maddeuant
- Therapi ar gyfer y patrwm camweithredol
O'r amheuaeth ofnadwy o ymddangosiadau, O'r ansicrwydd wedi'r cyfan, y gallwn gael ein diarddel, Efallai mai dibyniaeth a gobaith yw hynny ond dyfalu wedi'r cyfan. ~ Walt Whitman ~
Mae'r rhan fwyaf o bobl yn dyheu am fwy o agosatrwydd ac anwyldeb yn eu bywyd. Gan amlaf maent yn ceisio mynd i'r afael â'r anghenion hyn trwy berthnasoedd, yn bennaf perthynas â pherson neu bartner arbennig. Ac eto, ym mhob perthynas, mae cyfyngiad anweledig ar faint neu lefel agosrwydd emosiynol a chorfforol.
Pan fydd un neu'r ddau bartner yn cyrraedd y terfyn hwnnw, mae mecanweithiau amddiffyn anymwybodol yn cychwyn. Mae'r rhan fwyaf o gyplau yn ymdrechu i gynyddu a dyfnhau eu gallu i agosatrwydd, ond heb ymwybyddiaeth o sensitifrwydd y ddau bartner o amgylch y terfyn hwnnw, mae pellhau, brifo a chasglu cyfrifon yn fwy tebygol. i ddigwydd.
Rwy'n meddwl am y terfyn hwnnw fel cyniferydd ar y cyd, priodoledd cynhenid y cwpl. Fodd bynnag, yn wahanol i I.Q. gall gynyddu gydag ymarfer bwriadol a rheolaidd.
Gwrthdaro mewn angen am breifatrwydd ac agosatrwydd
Mae'r angen am breifatrwydd ac unigolrwydd yn sylfaenol iawn ac yn bresennol ym mhob un ohonom, cymaint â'r angen am gysylltiad, adlewyrchu ac agosatrwydd. Gall y gwrthdaro rhwng y ddau grŵp hyn o anghenion arwain at frwydr ac o bosibl at dwf.
Efallai y bydd y sgwrsiwr mewnol, yn aml yn anymwybodol, yn dweud rhywbeth fel: “Os ydw i'n gadael i'r person hwn ddod yn agosach ataf ac ystyried ei anghenion, rydw i'n bradychu fy anghenion fy hun. Os ydw i'n gofalu am fy anghenion fy hun ac yn amddiffyn fy ffiniau, rwy'n hunanol, neu ni allaf gael ffrindiau. "
Mae'r partner arall yn camddehongli'r angen am breifatrwydd
Mae'r rhan fwyaf o gyplau yn datblygu patrwm camweithredol a rennir sy'n tanseilio agosatrwydd.
Fel arfer, os nad bob amser, mae'n seiliedig ar fecanweithiau amddiffyn craidd yr unigolion. Mae'n gyffredin bod y partner arall yn sylwi ar amddiffynfeydd anymwybodol o'r fath ac yn cael eu cymryd yn bersonol, eu dehongli fel ymosodiad neu fel cefnu, esgeuluso neu wrthod.
Y naill ffordd neu'r llall, mae'n ymddangos eu bod yn cyffwrdd â phwyntiau sensitif y partner arall ac yn ennyn eu hen ymatebion sydd wedi'u gwreiddio'n ddwfn yn ystod plentyndod.
Cydnabod y patrwm o brifo ac ymddiheuro
Mae un camddealltwriaeth o'r fath yn digwydd fel arfer pan fydd un neu'r ddau bartner yn cael eu brifo. Mae'n hanfodol i sefydlogrwydd y berthynas ddysgu adnabod y patrymau sy'n arwain at frifo ac ymddiheuro pan sylwir arnynt.
Mae ymddiheuriad yn ymhlyg yn cadarnhau'r ymrwymiad i'r berthynas. Mae'n bwysig nodi ar unwaith nad yw ymddiheuriad yn gyfaddefiad o euogrwydd. Yn hytrach mae'n gydnabyddiaeth bod y llall yn brifo, ac yna mynegiant o empathi.
Mae'r teimlad o friw yn aml yn gysylltiedig â ffiniau annigonol ddiogel
Mae'r partner a dramgwyddwyd yn tueddu i ymateb gyda gweithredoedd neu eiriau niweidiol sy'n parhau'r ymladd ac yn cynyddu'r pellter. Er mwyn symud yn ôl tuag at gysylltiad mae angen aildrafod y ffiniau, ynghyd â chadarnhad o'r ymrwymiad i'r berthynas.
Mae natur agored i drafod yn mynegi'r ddealltwriaeth nad yw ffiniau unigol a chysylltiad dwfn yn annibynnol ar ei gilydd. Yn hytrach gallant dyfu a dyfnhau ochr yn ochr.
Mae amheuon yn arwain at amharodrwydd i ymrwymo
Mecanwaith amddiffyn cyffredin yw amheuaeth sy'n arwain at amharodrwydd i ymrwymo. Pan fydd pobl ar y ffens, yn mynegi amheuon trwy ddefnyddio geiriau, iaith y corff neu ymddygiad arall, mae'n ysgwyd sylfaen y berthynas ac yn arwain at bellter ac ansefydlogrwydd.
Pan fydd un partner yn mynegi diffyg ymddiriedaeth, mae'r llall yn debygol o gael ei wrthod neu ei adael ac ymateb yn anymwybodol gyda'i amddiffynfeydd nodweddiadol ei hun.
Ymarfer maddeuant
Mae'n anochel bod partneriaid yn brifo'i gilydd. Rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau, yn dweud y pethau anghywir, yn cymryd pethau'n bersonol neu'n camddeall bwriad y llall. Felly mae'n bwysig ymarfer ymddiheuriadau a maddeuant.
Mae dysgu adnabod y patrwm ac, os yn bosibl, ei atal ac ymddiheuro cyn gynted â phosibl yn sgil hanfodol ar gyfer cadw'r cwpl.
Therapi ar gyfer y patrwm camweithredol
Pan fyddwn yn nodi patrwm camweithredol yn ystod sesiwn therapi, a gall y ddau bartner ei gydnabod, gwahoddaf y ddau i geisio ei enwi pan fydd yn digwydd. Mae patrymau o'r fath yn debygol o ailadrodd yn rheolaidd. Mae hynny'n eu gwneud yn atgoffa dibynadwy o waith y cwpl ar wella eu perthynas.
Pan all un partner ddweud wrth y llall “Annwyl, ydyn ni'n gwneud ar hyn o bryd beth bynnag wnaethon ni siarad amdano yn y sesiwn therapi ddiwethaf? A allwn geisio stopio a bod gyda'n gilydd? ” mae'r mynegiant hwnnw'n ymrwymiad i'r berthynas ac yn cael ei ystyried yn wahoddiad i adnewyddu neu ddyfnhau agosatrwydd. Pan fydd y brifo'n rhy fawr, efallai mai'r unig opsiwn fyddai gadael y sefyllfa neu gymryd hoe.
Pan fydd hynny'n digwydd, rwy'n cynghori cyplau i geisio cynnwys datganiad o ymrwymiad. Rhywbeth fel: “Rydw i wedi brifo gormod i aros yma, rydw i'n mynd am dro hanner awr. Gobeithio y gallwn siarad pan ddychwelaf. ”
Mae torri'r cysylltiad, naill ai trwy adael yn gorfforol neu drwy aros yn dawel a “gosod cerrig caled” fel arfer yn arwain at gywilydd, sef y teimlad gwaethaf. Byddai'r mwyafrif o bobl yn gwneud unrhyw beth i osgoi cywilydd. Felly mae cynnwys datganiad o fwriad i gadw'r cysylltiad yn lliniaru'r cywilydd ac yn agor y drws i atgyweiriad neu hyd yn oed yn fwy agos.
Mae Walt Whitman yn gorffen y gerdd am amheuon gyda nodyn llawer mwy gobeithiol:
Ni allaf ateb cwestiwn ymddangosiadau, na chwestiwn hunaniaeth y tu hwnt i'r bedd; Ond rwy'n cerdded neu'n eistedd yn ddifater - rwy'n fodlon, Mae ef yn dal fy llaw wedi fy modloni’n llwyr.
Nid oes rhaid i'r “gafael llaw” hwn fod yn berffaith. Daw'r boddhad llwyr y mae'r gerdd yn ei ddisgrifio o ymwybyddiaeth a derbyniad dwfn bod unrhyw berthynas yn cael ei hadeiladu ar gyfaddawd. Mae'r derbyniad yn rhan o dyfu i fyny, gadael blynyddoedd yn eu harddegau a'u delfrydiaeth ar ôl a dod yn oedolyn. Darllenais hefyd yn y llinellau olaf hyn o'r gerdd, y parodrwydd i ollwng gafael ar fod yn betrus, yn amheus neu'n amheus ac yn cofleidio llawenydd perthynas ymddiriedus, aeddfed yn llwyr.
Mae adeiladu ymddiriedaeth yn arfer syml o wneud addewidion bach a dysgu i'w cadw. Fel therapyddion, gallwn ddangos y cyfleoedd i gyplau addewidion digon bach a'u helpu i ymarfer yn gyson nes bod ymddiriedaeth yn dechrau gwreiddio.
Mae caniatáu bregusrwydd yn araf yn ymestyn y cyniferydd agosatrwydd. Mae'n frawychus bod yn agored i niwed gan fod diogelwch yn un o'r anghenion dynol mwyaf sylfaenol. Ac eto, mae gwaith gorau cyplau yn cael ei wneud yn union yn y rhanbarth hwnnw lle gellir adfer bregusrwydd a hyd yn oed ychydig o friw gydag ymddiheuriad diffuant a mynegiant clir o ymrwymiad ac yna ei drawsnewid yn agosatrwydd.