Sut i Ddod Dros Torri: 25 Ffordd i Symud Ymlaen

Awduron: Randy Alexander
Dyddiad Y Greadigaeth: 24 Mis Ebrill 2021
Dyddiad Diweddaru: 26 Mis Mehefin 2024
Anonim
Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?
Fideo: Caravan test at -25° . Overnight stay in winter. How not to freeze?

Nghynnwys

Pryd bynnag y bydd yn rhaid i chi ddod â pherthynas i ben, boed y ffling fyrraf neu briodas ddegawdau o hyd, y prif gwestiwn y byddwch chi'n ei ofyn yw - sut i ddod dros chwalfa?

Yn gyntaf oll, mae cymaint o naws i bob perthynas a chwalfa fel nad oes ateb torri cwci i'r cwestiwn hwn. Fodd bynnag, gan fod torri i fyny â rhywun yn eithaf tebyg yn seicolegol i alaru colli rhywun annwyl, gall llawer o frwydrau ddilyn diwedd perthynas.

Pan fyddwch chi'n torri i fyny gyda rhywun, rydych chi nid yn unig eisiau dod drostyn nhw, ond hefyd yn gwneud lle i wella yn eich bywyd eich hun, a thyfu fel person. Mae yna bethau a fydd yn helpu bron unrhyw un i nid yn unig ddod dros chwalfa ond hefyd ffynnu fel unigolyn.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i ddod dros breakup?


Mae pa mor hir y mae'n ei gymryd i ddod dros doriad neu pryd ydych chi'n dechrau teimlo'n well ar ôl torcalon yn gwestiwn goddrychol iawn. Er y gall rhai pobl deimlo'n well ar unwaith, gall eraill gymryd amser i ddod dros berthynas sydd wedi torri.

Fodd bynnag, rydych chi'n debygol o deimlo yn well ar ôl tua chwe wythnos o'r toriad. Ar ôl chwe wythnos mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau addasu i fywyd heb eu cyn, Durvasula, seicolegydd clinigol trwyddedig yn dweud wrth Glamour.

“Fe allai fod yn llawer cyflymach, ond yn nodweddiadol nid yw’n llawer hirach,” meddai. “Rwy'n dweud wrth fy nghleientiaid trwy'r amser: Rhowch bopeth chwe wythnos cyn i chi feddwl nad ydych chi'n ymdopi'n dda.”

I wybod mwy am gamau torcalon, gwyliwch y fideo hon.


Deall y broses alaru ar ôl torri i fyny

Er pan fyddwch chi'n torri perthynas mae'r person arall yn dal i fod yno, yr eiliad y byddwch chi'n sylweddoli na allwch chi eu galw nhw bellach, ni allwch chi wneud y pethau roeddech chi'n arfer eu gwneud, ac rydych chi ar eich pen eich hun, rydych chi'n mynd i alaru.

Mae'n fath o brofedigaeth debyg i'r un a brofir pan fydd eu hanwylyd yn pasio. Os ydych chi'n pendroni sut i ddod dros chwalfa, efallai y bydd angen i chi ddeall cyfnodau galaru a bwcl i fyny, gan na fydd yn daith hawdd.

Mae yna gamau o ddod dros chwalfa y mae'n rhaid i chi fynd drwyddi, er mwyn teimlo'n well ac esblygu'n berson gwell. Y peth cyntaf rydych chi'n ei brofi pan fyddwch chi'n mynd trwy chwalfa yw fferdod a phanig.

Mae hyn yn digwydd yn yr oriau neu'r dyddiau cyntaf ar ôl y digwyddiad. Efallai y byddwch chi mewn sioc, hyd yn oed os mai chi oedd yr un a gychwynnodd y toriad. A gallech chi ddechrau profi panig pan sylweddolwch fod hyn yn digwydd mewn gwirionedd.


Serch hynny, buan y disodlir y meddyliau hyn gan obsesiwn a phrotest. Ar ôl i chi lapio'ch pen o amgylch y syniad bod y chwalfa'n digwydd mewn gwirionedd, byddwch chi'n dechrau obsesiwn dros y gorffennol, y presenoldeb, a'r dyfodol dychmygol gyda'ch cyn-aelod bellach.

Byddwch yn ddig ac yn dyheu am i bethau fynd yn ôl i'r hen ffyrdd. Pan sylweddolwch na fydd yn digwydd byddwch yn mynd i gyfnod yr anhrefn a'r anobaith.

Fodd bynnag, unwaith y bydd yr iselder a'r tristwch y tu ôl i chi, gallwch wedyn ddechrau tyfu'n wirioneddol.

Mewn seicoleg, gelwir y cam hwn yn integreiddio. Dyma pryd y gallwch chi ddechrau meddwl am sut i ddod dros chwalfa a dod yn berson gwell. Mae'n golygu eich bod chi'n dechrau ffurfio'r un newydd i chi sy'n ymgorffori'r holl wersi rydych chi wedi'u dysgu o'r profiad.

Dyma pryd mae angen i chi wir gymryd rhan yn eich datblygiad eich hun a dechrau dod o hyd i atebion i'r cwestiwn o sut i ddod dros chwalfa.

Sut mae stopio brifo ar ôl torri i fyny?

Mae dod dros breakup yn broses hir, ac mae'n cymryd amser. Mae atal y brifo yn un o'r camau cyntaf, ar ôl hynny. Gall camau bach tuag at ddod dros rywun neu ddod dros chwalfa eich helpu i fynd yn bell.

Hyd yn oed gan eich bod wedi penderfynu nad ydych chi am roi cyfle arall i'r berthynas, ac wedi derbyn ei bod drosodd, nid yw'n golygu na fyddwch chi'n colli'ch partner, nac yn tynnu allan o'r bywyd a gawsoch gyda nhw.

Rydyn ni'n aml yn meddwl bod y broses o stopio brifo ar ôl torri i fyny yn ymwneud â'r pethau mawr, ond mewn gwirionedd, gall camau bach eich helpu chi i adeiladu'ch hun eto, a rhoi'r gorau i frifo'n gyfan gwbl.

25 ffordd i ddod dros breakup

Nawr eich bod chi'n deall bod yr emosiynau a'r amheuon rydych chi'n mynd drwyddynt yn hollol normal a disgwyliedig, gallwch chi ddechrau ail-lunio'r ffordd rydych chi'n gweld y chwalfa a phopeth a ddilynodd.

Gallwch chi ddechrau gwneud cynllun ar sut i ddod dros chwalfa a thyfu fel unigolyn ar yr un pryd.

Dyma rai awgrymiadau i helpu:

1. Byddwch yn fwy ystyriol

Os ydych chi'n pendroni sut i ddod dros chwalfa, dechreuwch ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar gyda'ch meddyliau a'ch teimladau, gan ei fod yn helpu i leddfu dioddefaint a phrofedigaeth hyd yn oed ymhlith cleifion sy'n derfynol wael.

Gall trallod emosiynol fel torri i fyny neu golli rhywun hefyd deimlo fel poen corfforol, fel yn yr astudiaethau.

2. Diweddarwch eich rhestr chwarae

Er mwyn eich helpu gyda'r broses o sut i ddod dros eich cyn, gallwch hefyd gael eich ysbrydoli gan rywfaint o gerddoriaeth ysgogol a grymusol.

Mae'n gyfrwng gwych ar gyfer hyd yn oed y teimlad mwyaf cain a chywrain y mae rhywun yn mynd drwyddo ar ôl diwedd perthynas.

Darllen Cysylltiedig: Rhestr yn y pen draw o 30 o Ganeuon Torri Gorau

Dyfyniadau ysbrydoledig

Lle gwych arall i ddechrau a dysgu sut i ddod dros chwalfa yw o ddyfyniadau ysbrydoledig am ddadansoddiadau a all drosglwyddo profiad pobl eraill a doethineb ar y cyd i'ch enaid a'ch helpu i ffynnu.

Dyfyniad a allai wneud i chi deimlo'n well yw “Ni allaf ddweud a yw’n fy lladd neu yn fy ngwneud yn gryfach.” Felly pan fyddwch chi'n teimlo bod y chwalu yn eich lladd chi, cofiwch, dydi o ddim. Mae'n creu rhywbeth newydd, cryfach a gwell i chi.

Un arall a all wneud i chi deimlo'n well yw “Cofiwch weithiau mae peidio â chael yr hyn rydych chi ei eisiau yn drawiad hyfryd o lwc.” Bywyd yw'r hyn ydyw; anaml y byddwch chi'n ei gael yr holl ffordd roeddech chi ei eisiau. Mae derbyn y ffaith hon yn wers fawr a gewch i ddysgu'r ffordd hawdd neu galed.

Ond, ar ôl i chi dderbyn na fyddwch chi'n cael yr hyn yr oeddech chi'n dymuno amdano, byddwch chi'n dechrau sylwi sut mae'r sefyllfa hon yn agor llawer o ddrysau i chi. Felly peidiwch ag ofni, a darganfyddwch yr holl bethau rhyfeddol sy'n aros amdanoch chi.

4. Dileu eu rhif, am y tro o leiaf

Mae symudiad a all ymddangos yn ddibwys i lawer o bobl yn y broses o ddod dros chwalfa yn dileu rhif ffôn eich cyn, neu'n eu dadlennu ar gyfryngau cymdeithasol. Fodd bynnag, gall gael effaith fawr ar eich helpu i symud ymlaen.

Weithiau pan efallai nad ydych chi'n meddwl amdanyn nhw, pan fydd rhywbeth maen nhw'n ei bostio yn ymddangos ar eich bwyd anifeiliaid ac yn eich atgoffa ohonyn nhw, ac yn eich troelli i dristwch y chwalfa. Y peth gorau yw cadw cryn bellter, am gyfnod o leiaf er mwyn sicrhau eich bod yn dod dros y toriad.

5. Gwnewch gynlluniau gyda'ch ffrindiau

Rydyn ni'n aml yn anghofio ein ffrindiau pan rydyn ni mewn perthnasoedd ers i gymdeithasu gyda'n partneriaid gymryd y sedd flaen yn ein bywydau. Fodd bynnag, ar ôl torri i fyny, dal i fyny gyda'ch ffrindiau yw'r ffordd orau o sicrhau eich bod chi'n cael rhywfaint ar ôl cyngor torri i fyny.

Gall ffrindiau eich atgoffa eich bod chi'n cael eich caru ac nid yn unig, ac rydych chi'n debygol o fethu'ch cariad coll yn llai pan fyddwch chi allan, yn cael hwyl, yn hytrach nag eistedd gartref, i gyd ar eich pen eich hun. Gall pobl sy'n agos atoch eich helpu chi i ddarganfod sut i ddod dros chwalfa.

6. Gwnewch bethau rydych chi'n eu caru

Mae ein hobïau a'n nwydau yn bwysig iawn, ac maen nhw'n ein cadw ni i fynd. Os ydych chi'n pendroni sut i ddod dros chwalfa a thyfu fel person, mynd yn ôl at y pethau roeddech chi wrth eich bodd yn eu gwneud yw un o'r ffyrdd gorau o ddod o hyd i'ch hun ar ôl i berthynas ddod i ben.

Mae siawns na wnaeth eich partner fwynhau eu gwneud, ac efallai eich bod wedi stopio rhoi amser i'ch hobïau yn isymwybod.

7. Darllenwch y brifo i ffwrdd

Mae gan lyfrau ffordd o fynd â ni i fydysawd gyfochrog, a gallech chi wirioneddol ddefnyddio hynny ar ôl torri i fyny. Mae gan lyfrau ffordd o ddysgu gwersi cynnil inni hefyd, felly mae colli'ch hun mewn llyfr da wrth geisio dod dros chwalfa yn syniad perffaith.

Mae rhai llyfrau'n siarad yn benodol am sut i ddod dros chwalfa ac yn cynnig torri i fyny help fel y gallech chi hefyd eu darllen i gael mwy o bersbectif.

8. Ymarfer newydd

Nid oes canllaw ar sut i drin toriad. Fodd bynnag, mae ymarfer corff yn gwneud inni deimlo'n hapusach - yn unol â gwyddoniaeth. Dylai hynny fod yn ddigon o reswm ichi gynnwys ymarfer corff yn eich trefn arferol ar ôl eich toriad.

Bydd ymarfer newydd yn eich ysgogi, a hefyd yn rhoi hwb i'ch iechyd corfforol a meddyliol i'ch helpu chi i dyfu fel unigolyn.

9. Teithio

Mae teithio yn helpu pawb i ailosod. P'un a ydych wedi'ch llosgi yn eich swydd neu'n profi chwalfa wael, mae newid golygfeydd bob amser yn syniad gwych.

Teithio i rywle roeddech chi bob amser eisiau mynd, gwneud ffrindiau newydd, darganfod lleoedd newydd, a byddwch chi'n sylweddoli bod cymaint mwy i fywyd na dim ond chwalu neu'r galar o beidio â bod mewn cysylltiad â rhywun mwyach.

10. Cofiwch pam na wnaeth weithio allan

Mae dyfyniad ysbrydoledig enwog yn darllen - “Weithiau mae pethau da yn cwympo’n ddarnau fel y gall pethau gwell ddisgyn gyda’i gilydd.” Mae pobl yn hollti am lawer o resymau, ac mae llawer o briodasau neu berthnasoedd da yn dod i ben, waeth pa mor hyfryd y gallent fod.

Mewn rhai achosion, mae'r berthynas ei hun wedi bod yn wych, ond symudodd y partneriaid ar wahân, ac mae'n rhaid iddi ddod i ben. O safbwynt seicolegol, pan fydd perthynas yn afiach, mae llawer i'w ddysgu ohono. Ac efallai y byddai'n haws goresgyn hyd yn oed, waeth pa mor wenwynig y gallai'r toriad fod wedi bod.

Ond, mae'n anodd i exes amgyffred pam mae'r berthynas wedi dod i ben a'i goresgyn os oes llawer o eiliadau hyfryd i ddod yn ôl atynt.

Gall talu sylw i pam roedd yn rhaid i chi chwalu, a pham ei fod er budd y ddau ohonoch eich helpu i ddelio â galar y berthynas heb weithio allan.

11. Rhowch amser i'ch hun

Wrth symud ymlaen o dorcalon, un o'r pethau cyntaf y mae'n rhaid i chi ddod i delerau ag ef yw na all teimlo'n well ddigwydd dros nos. Mae cariad yn emosiwn sy'n gryfach o lawer na theimladau eraill rydyn ni'n eu profi o ddydd i ddydd (fel dicter neu lawenydd).

Gyda hyn mewn golwg, daw'n amlwg y bydd yn cymryd mwy o amser hefyd iddo leihau.

Wrth ddod dros rywun, byddwch wedi sylwi mai'r ychydig ddyddiau neu wythnosau cyntaf oedd y gwaethaf.

Pan fydd emosiynau'n ffres, mae'n llawer haws cael eich goresgyn gyda nhw, teimlo pyliau o dristwch, dicter, neu hyd yn oed fod mewn anghrediniaeth. Yn dal i fod, mae pobl yn symud ymlaen ar ôl torri i fyny - boed hynny mewn wythnosau, misoedd neu flynyddoedd. Fel maen nhw'n dweud, mae amser yn gwella pob clwyf.

12. Peidiwch â gwthio'ch teimladau i ffwrdd

Yn ôl seicolegwyr, un o'r pethau gwaethaf y gallwn ei wneud wrth ymdopi â cholled yw anwybyddu ein teimladau a ildio i wrthdyniadau. Heb sïon cywir, mae'n amhosibl symud ymlaen.

Os oes angen i chi grio, crio. Os oes angen i chi chwythu rhywfaint o stêm i ffwrdd, dewch o hyd i ffordd iach i'w wneud (fel mynd am dro). Mae mynd i'r afael â breakup a'n hemosiynau a'u derbyn yn gam pwysig yn ein taith o oroesi toriad.

Mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i ddelio â sut rydych chi'n teimlo. Mae cadw dyddiadur, siarad â ffrindiau, neu geisio cymorth proffesiynol i gyd yn ffyrdd gwych o weithio trwy effeithiau trawmatig perthynas a ddaeth i ben.

Efallai y byddwch hefyd yn gweld y gall myfyrdod neu ddarllen y llyfr cywir eich helpu chi i ddod dros chwalfa.

13. Ffarwelio

Ar ryw adeg, daw'r foment o dderbyn pan fyddwch chi'n barod i ffarwelio. Ac mae'n berffaith iawn gadael i'r gorffennol fod y gorffennol. Mewn gwirionedd, efallai y bydd yn profi i fod yn un o'r pethau mwy rhyddhaol rydych chi'n ei wneud!

Efallai y cewch eich hun yn gofyn pam mae toriadau mor galed, ond mae'r ffaith bod yn rhaid i chi adael iddo fynd yn parhau a bydd hefyd yn ei gwneud hi'n haws i chi. Felly, os ydych chi'n barod i gau, peidiwch ag oedi.

Gwnewch yr hyn sy'n teimlo'n iawn - p'un a yw hynny'n cael un sgwrs olaf â'ch cyn, cael gwared ar eich cylch ymgysylltu, mynd ar antur unigol, neu hyd yn oed newid eich statws perthynas ar Facebook. Yn y diwedd, bydd hyn yn caniatáu ichi deimlo'n dawel gyda chi'ch hun.

14. Peidiwch â chau eich hun i gariad newydd

Weithiau, mae diwedd perthynas yn teimlo fel diwedd pob rhamant. Ac yn sicr, gallai gymryd peth amser ichi fod yn barod i garu eto. Ond nid yw hynny'n golygu na ddaw'r foment.

Er mwyn gallu ei gofleidio gyda'r ddwy fraich, fodd bynnag, mae angen i chi sicrhau eich bod chi'n barod i ddechrau rhywbeth newydd, bywyd ar ôl torri i fyny. Cyn i chi neidio i ddyddio, gwnewch yn siŵr eich bod wedi derbyn eich chwalfa a'ch bod wedi rhoi amser i'ch hun wella.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n onest â chi'ch hun a'ch partner newydd, yn ogystal â'ch bod chi'n glir am eich anghenion a'ch telerau. Peidiwch â gadael i'ch hun gredu eich bod chi'n rhy biclyd neu eich bod chi'n cymryd gormod o amser i wella ar ôl torri i fyny. Mae pawb yn symud ar eu cyflymder eu hunain, felly anrhydeddwch eich un chi.

15. Cymerwch ofal da ohonoch chi'ch hun

Yn olaf, wrth ddod dros chwalfa, peidiwch ag anghofio cadw golwg ar eich iechyd yn ystod y cyfnod anodd hwn. Weithiau, gall teimlo'n llethol yn emosiynol wneud inni anghofio am bwysigrwydd gofalu am ein cyrff.

Os yw'ch toriad yn ddiweddar, ceisiwch dalu ychydig mwy o sylw i sut rydych chi'n gwneud yn gorfforol.

Bwyta'n dda, peidiwch â rhoi'r gorau iddi ar eich regimen ymarfer corff, a cheisiwch gadw at hylendid cysgu da.

Cadwch lygad am ymddygiadau fel troi at alcohol, cyffuriau neu fwyd er cysur, yn ogystal ag am arwyddion iselder.

16. Creu bwrdd gweledigaeth

Mae un o'r nifer o bethau i'w gwneud ar ôl toriad yn cynnwys dychmygu bywyd heb eich partner. Creu bwrdd gweledigaeth o'r hyn rydych chi am i'ch bywyd edrych, heb y berthynas sydd bellach wedi dod i ben.

Mae cael gweledigaeth ar gyfer y dyfodol yn eich helpu i gael rhywbeth i edrych ymlaen ato, ac mae'n rhoi gobaith i chi. Mae hefyd yn eich helpu i gymryd camau bach i'r cyfeiriad hwnnw a gwella fel unigolyn.

17. Sefydlu trefn arferol

Gall gwneud trefn arferol eich helpu i fynd trwy ddyddiau gwael pan fyddwch chi'n teimlo bod y waliau'n cau arnoch chi.

Gosodwch amser i ddeffro, cawod, gwneud pethau penodol, a byddwch yn sylweddoli ei bod yn dod yn haws mynd trwy'r dydd. Weithiau, mae'n ymwneud â hynny i gyd.

18. Cofrestrwch ar ap dyddio

Er y gallech fod yn amheugar ynghylch mynd yn ôl i ddyddio yn syth ar ôl torri i fyny, gallwch barhau i gofrestru ar un i ystyried eich opsiynau.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n glir ynghylch eich argaeledd emosiynol, a hefyd cymerwch hi'n araf iawn os byddwch chi'n dechrau dyddio rhywun.

19. Ysgrifennwch gyfnodolyn

Un o'r ffyrdd gorau o gymryd rheolaeth o'ch meddyliau yw eu cael nhw allan yna. Efallai na fyddwch bob amser yn gallu dweud eich meddyliau yn uchel wrth eich ffrindiau, teulu, neu hyd yn oed eich therapydd.

Argymhellir, felly, eich bod chi'n ysgrifennu cyfnodolyn. Bydd yn eich helpu i gofnodi'ch teimladau, a gall hefyd weithredu fel traciwr cynnydd da wrth i chi ddechrau gwella a symud ymlaen o'ch chwalu.

20. Gweithiwch ef allan gyda therapydd

Os ydych chi'n teimlo bod y chwalfa wedi effeithio llawer arnoch chi, ac y gallwch chi weld eich iechyd meddwl yn troelli i siâp gwaeth o'i herwydd, does dim byd gwell na cheisio cymorth proffesiynol.

Gall therapydd eich helpu i ddelio â'ch emosiynau yn well, a hefyd eich arfogi â gwell dealltwriaeth o'ch meddwl.

21. Maddeuwch

P'un ai chi oedd yr un a dorrodd i fyny gyda nhw, neu a wnaethant dorri gyda chi, neu hyd yn oed os gwnaethoch gytuno ar y cyd i rannu ffyrdd, mae'n debygol y byddwch yn dal rhywfaint o ddrwgdeimlad o'r berthynas.

Pryd bynnag y byddwch chi'n barod, maddeuwch iddyn nhw, a chi'ch hun, hyd yn oed pan feddyliwch nad oedd cyfiawnhad dros yr hyn a wnaethant, a hyd yn oed pan na wnaethant erioed ymddiheuro i chi. Gall sylweddoli bod dal gafael ar ddrwgdeimlad yn unig yn gwneud bywyd yn anoddach i chi eich helpu i symud ymlaen gyda gras.

22. Peidiwch â cholli golwg arnoch chi'ch hun

Mae'n hawdd colli'ch hun mewn perthynas, yn enwedig pan rydych chi'n rhy ddwfn mewn cariad. Fodd bynnag, wrth i chi geisio symud ymlaen o chwalfa, mae'n bwysig cael gweledigaeth o'ch hunan eich hun, a pheidio â cholli golwg ar yr unigolyn yr ydych chi.

Nid ydych chi'n cael eich diffinio gan berson yn eich bywyd, ond gan eich cyflawniadau, a'ch nodweddion personoliaeth.

23. Peidiwch â defnyddio cam-drin alcohol neu sylweddau

Pan rydyn ni'n mynd trwy gyfnod anodd yn ein bywyd, rydyn ni am ddianc rhag realiti. Gall hyn fod yn wir hyd yn oed pan ydym yn cael trafferth gyda chwalfa wael.

Efallai y byddwch am droi at ddefnyddio sylweddau neu alcohol i fferru'r boen, ond mae'n well deall y gall waethygu'ch bywyd yn unig.

24. Peidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun

Mae mynd dros breakup yn cymryd amser, a gall fod yn waeth byth os ydych chi'n rhy galed arnoch chi'ch hun. Gadewch i'ch hun wella ar eich cyflymder eich hun, a pheidiwch â rhoi llinell amser i'ch hun. Peidiwch â churo'ch hun os byddwch chi'n eu colli, neu os nad ydych chi'n teimlo'ch gorau.

Cydnabod eich teimladau os ydych chi'n ceisio dod dros rywun.

25. Aildrefnu eich lle

Os ydych chi'n chwilio am awgrymiadau effeithiol ar gyfer dod dros chwalfa, efallai mai dyma un o'r rhai mwyaf tangyflawn. P'un a ydych chi'n byw mewn stiwdio fach neu dŷ mawr, aildrefnwch eich lle, o leiaf yr ardaloedd rydych chi'n cymdeithasu ynddynt, neu'n rhyngweithio â nhw'n ddyddiol.

Tynnwch bethau sy'n eich atgoffa o'ch perthnasoedd yn y gorffennol, a cheisiwch ei lenwi â phrofiadau newydd, a gwneud atgofion newydd. Bydd hyn yn eich helpu i gael gwared ar y rhan honno o'ch bywyd yn araf, a symud ymlaen i amseroedd gwell.

Mae'n bryd dod o hyd i'ch hun

Gall fod yn anodd dod dros chwalfa, a'r ffordd orau o fynd drwyddo yw gwrando ar eich corff a'ch calon. Cymerwch yr amser a gwnewch ymdrech i adael i'ch hun wella. Peidiwch â theimlo unrhyw gywilydd wrth ofyn am help i ddod dros chwalfa.

Mae'n bwysig deall sut y gall effeithio ar eich corff a'ch meddwl. Cydnabod, parchu, mynd i'r afael â'ch emosiynau, a pheidiwch â theimlo dan bwysau i symud ymlaen ar unwaith. Mae'n iawn peidio â bod yn iawn.

Gydag amser, bydd eich tristwch yn mynd heibio, ynghyd ag unrhyw deimladau o ddicter, colled neu frad. A daw eiliad pan fyddwch chi'n gallu derbyn y gorffennol.

I edrych ar bopeth rydych chi wedi'i ennill a'i ddysgu o'r profiad - da a drwg.

Unwaith y bydd y foment honno'n cyrraedd, byddwch chi'n gwybod eich bod chi wedi symud ymlaen. Ac wrth symud ymlaen, byddwch chi'n gryfach, yn ddoethach, ac yn barod i fuddsoddi'ch hun mewn perthynas unwaith eto.