Nghynnwys
Problem gyffredin sy'n plagio llawer o gyplau yw'r anallu i gyfathrebu'n effeithiol. Mae'n anodd symud strategaethau cyfathrebu a gallant fod yn drafferthus i gyplau sy'n wynebu heriau wrth geisio deall ei gilydd.
Ond gall peidio â dysgu strategaethau newydd ar gyfer cysylltu â'ch partner a pheidio â chydnabod gwahaniaethau fod yn niweidiol i'ch perthynas. Mae yna sawl maen tramgwydd i allu agor a chael cyfathrebu cadarnhaol â'ch partner. Isod, edrychwch ar rai o'r rhwystrau mwyaf cyffredin a sut i'w goresgyn.
Ofn gwrthod
Meddyliwch sut rydych chi'n sgwrsio ag eraill. Ydych chi'n agored, yn onest, ac yn barod i ddweud yr hyn sydd gennych i'w ddweud heb ystyried sut y gellir ei weld? Neu a ydych chi'n tueddu i gael eich cadw'n ôl ac yn ofni siarad eich meddwl oherwydd eich bod chi'n poeni am yr hyn y bydd eraill yn ei feddwl? Gall ofni gwrthod fod yn wanychol i barodrwydd partner i rannu digwyddiadau neu heriau ei fywyd gyda'i anwylyd. Er y gallai fod yn afresymol meddwl a theimlo fel hyn, mae'n rhwystr gwirioneddol a gwir i rai. Byddwch yn rhagweithiol a dysgwch y ffyrdd y mae'ch partner yn tueddu i gyfathrebu. Dilyswch fod eich perthynas yn lle diogel i fod yn agored ac yn onest; mae'n lle sy'n rhydd o farn neu dybiaeth. Yna rhowch yr ymrwymiadau hynny ar waith!
Perthynas y gorffennol
Mae rhai yn ofni canlyniadau agor i fyny oherwydd patrymau mewn perthnasoedd yn y gorffennol. Efallai eich bod gyda rhywun newydd, rhywun sydd â ffordd unigryw o siarad a rhannu eu teimladau neu emosiynau. Ond mae problemau o'r gorffennol yn hoffi magu eu pennau hyll a chreu ymdeimlad o betruster a chyfrinachedd mewn perthnasoedd. Os ydych chi'n teimlo'n ddigywilydd ynglŷn â rhannu'n agored â'ch partner oherwydd brifo neu embaras yn y gorffennol, siaradwch ef â'r person rydych chi'n ei garu! Os yw'ch partner wir yn caru ac yn poeni amdanoch chi, yna mae'n debygol y bydd y sgwrs hon yn un hawdd. Fe ddylech chi deimlo'n ddiogel yn y berthynas a theimlo bod gennych lais. Peidiwch â gadael i ofn o'r gorffennol eich cadw rhag cael llawenydd perthynol yn y presennol.
Gwahaniaethau mewn arddulliau cyfathrebu
Mae'r ffordd rydyn ni'n cyfathrebu â'n gilydd yn un o nodweddion mwyaf unigryw bod yn ddynol. Mae arddulliau cyfathrebu cymhleth yn cynnwys gwahaniaethau mewn mynegiant wyneb, amgylcheddau, iaith y corff, arlliwiau llais, dewis geiriau, ac amseru. Gall y gwahaniaethau hyn mewn patrymau cyfathrebu atal didwylledd rhwng partneriaid trwy beidio â chaniatáu i bob unigolyn ymgysylltu'n llawn â'r llall. Os yw'r cyferbyniadau'n ddigon amrywiol, gall fod yn anodd i gwpl ddod o hyd i dir cyffredin a'r gallu i siarad yn glir am eu teimladau a'u hemosiynau. Gall arddulliau amrywio o fod yn ymosodol neu'n wrthdaro i fod yn gysglyd neu'n bendant. Os oes gennych chi a'ch partner wahaniaethau sylweddol yn y ffordd rydych chi'n rhannu'ch bywyd ar lafar ag eraill, mae'n dda cael sgwrs am anghenion ac eisiau cyfathrebu er mwyn teimlo fel bod y berthynas yn lle diogel i fod yn agored ac yn onest.
Gwrthdaro
Mae llawer o gyplau yn dioddef o ddiffyg didwylledd oherwydd bod un neu'r ddau bartner yn ofni gwrthdaro. Yn yr un modd ag arddulliau cyfathrebu, gall y ffyrdd y mae pobl yn dewis datrys problemau amrywio'n fawr. Mae'n well gan rai gwrdd ag anghytundeb yn uniongyrchol a datrys problemau trwy wrthdaro a thrafodaeth. Efallai y bydd eraill yn symud i ffwrdd o'r gwrthdaro ac yn dychwelyd yn hwyrach ar ôl meddwl am y problemau yn rhesymol. Mae rhai, fodd bynnag, yn fwy gwangalon a byddai'n well ganddynt anwybyddu'r gwrthdaro yn gyfan gwbl a cheisio datrys datrysiad heb gael trafodaeth na dadl. Ydych chi'n gwybod beth yw eich prif arddull o wrthdaro? Beth am bartneriaid eich partner? Os gwelwch eu bod yn wahanol iawn, gallai fod yn ddoeth sefydlu “rheolau gwrthdaro” er mwyn creu lle diogel i'r ddau bartner deimlo fel pe bai eu llais yn cael ei glywed a'i gydnabod.
Diffyg hunanhyder
Mae hunan-barch isel yn eich bywyd personol yn debygol o arwain at ddiffyg ymddiriedaeth a gostyngiad yn y wybodaeth a rennir rhwng partneriaid mewn perthynas. Mae hunan-barch isel neu hunanhyder, yn gyffredinol, yn anallu i deimlo'n ddiogel yn eich croen eich hun. Gall beri ichi deimlo'n lletchwith yn eich amgylchedd neu anghyfforddus bod yn pwy ydych chi. Gall y math hwn o hunan-gysyniad negyddol effeithio'n ddifrifol ar eich gallu a'ch parodrwydd i siarad yn agored â'ch un arwyddocaol arall am ddigwyddiadau neu bryderon bywyd. Nid oes ateb hawdd i hunan-barch isel; mae'n cymryd ymrwymiad i newid y ffordd rydych chi'n meddwl amdanoch chi'ch hun. Fodd bynnag, un o'r offer mwyaf effeithiol yn eich “blwch offer” yw'r person sy'n eich caru fwyaf. Os ydych chi am newid eich hunanddelwedd ac, yn ei dro, y ffordd rydych chi'n cyfathrebu â'ch partner, eich ased mwyaf gwerthfawr yw dibynnu ar y gefnogaeth sydd gennych chi gyda'ch partner wrth eich ochr chi.
Er nad yw'r un o'r rhwystrau hyn yn unig yn esbonio'r anhawster y mae rhai pobl yn ei gael wrth agor i'r bobl y maent yn eu caru ac yn ymddiried fwyaf ynddynt, maent yn lle da i ddechrau. Gwerthuswch ble rydych chi yn eich gallu i gyfathrebu â'ch priod neu'ch partner ac adolygwch pa heriau a all fodoli sy'n atal y naill neu'r llall ohonoch rhag agor i'r llall.