Nghynnwys
Rydyn ni i gyd yn profi argyfwng y tu hwnt i ddeall!
Er bod y goblygiadau pellgyrhaeddol yn parhau i fod yn aneglur, bydd ymadroddion fel “cymdeithasol-bellhau” a “hunan-gwarantîn” yn dod yn annileadwy yn ein geirfa.
Gall hyd yn oed yr arwydd cyntaf o beswch sych neu deimlad bach o anhwylder arwain at ymateb ofn gorfywiog.
Diau, mae pandemig COVID-19 wedi neu bydd yn effeithio ar bob un ohonom mewn cyfrannau sy'n newid bywyd, os nad yn gorfforol, yna yn sicr yn gymdeithasol, yn emosiynol, yn feddyliol, a / neu'n ysbrydol!
Beth fydd yr argyfwng hwn yn ei wneud i berthnasoedd agos
A fyddwch chi yng ngwddfau eich gilydd, yn pigo ac yn chwysu'r pethau bach oherwydd pryder neu ymdeimlad o anobaith / diymadferthedd?
A wnewch chi bellhau'ch hun yn emosiynol oddi wrth eich gilydd, heb wybod sut arall i ymdopi?
Neu, a wnewch chi ddod at eich gilydd i adeiladu cysylltiad â'ch partner mewn ffordd newydd a hardd o bartneru i gynorthwyo a chefnogi'ch gilydd gyda pha bynnag law yr ymdrinnir â chi?
Mae'r cwestiynau hyn a llawer o gwestiynau eraill y mae'n rhaid i ni eu hwynebu nawr tra bod y firws creulon a di-galon hwn yn creu cwmwl tywyll yn ein plith.
Serch hynny, er bod gennym gyn lleied o ddewisiadau ar hyn o bryd ynglŷn â sut y bydd y pandemig hwn yn effeithio arnom yn unigol, heb sôn am ar y cyd yn y byd yn gyffredinol, gallwn fod yn gyfrifol am sut rydym yn creu mwy o agosatrwydd mewn perthynas a chysylltiad emosiynol dwfn yn yr eiliad hon. .
Gwyliwch hefyd:
Awgrymiadau i gysylltu â'ch partner
Yn fy mhrofiad proffesiynol a phersonol, mae'n ymddangos i mi, pan nad oes gennym y gallu i ddatrys y materion mwy, y gallwn gadw ein hunain yn fwy rhwydd wrth ganolbwyntio ar y pethau y mae gennym rywfaint o reolaeth drostynt.
O'i ganiatáu, gall y rhain ymddangos yn ddibwys yng nghanol yr argyfwng, ond Os nad ydych chi'n wynebu salwch ar hyn o bryd, weithiau ymarfer y pethau symlaf sydd bwysicaf.
Felly heblaw am weithredu'r holl ragofalon a argymhellir i gadw'ch hun yn iach ac yn ddiogel yn ystod y pandemig coronafirws, ceisiwch ymarfer unrhyw un neu bob un o'r ffyrdd canlynol i gysylltu â'ch partner:
1. Dewiswch ryw fath o ymadrodd neu mantra gyda'i gilydd.
Dewch o hyd i rywbeth sy'n atseinio gyda'r ddau ohonoch. Yna, os bydd y naill neu'r llall yn mynd i gyflwr meddwl negyddol, gallwch atgoffa'ch gilydd o rywbeth gobeithiol.
Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n dweud, “Mêl, byddwn ni'n gwneud popeth o fewn ein gallu i fynd trwy hyn ... a byddwn ni'n wynebu bob dydd gyda diolchgarwch a gobaith!”
2. Dywedwch wrth eich gilydd un o'ch hoff straeon am y broses ohonoch chi'ch dau yn cwympo mewn cariad.
Gall ailgynnau atgofion a ddaeth â chi at eich gilydd fel cwpl greu adwaith cemegol positif yn yr ymennydd. Ac, heb amheuaeth, gallem i gyd ddefnyddio dos o niwrodrosglwyddyddion hapus ar hyn o bryd!
3. Creu noson ddyddiad gartref.
Wrth gwrs, gall plant gymhlethu’r her hon gan eu bod angen eich sylw yn fwy nag erioed ar yr adeg hon. Felly, meddyliwch y tu allan i'r bocs.
I ailgysylltu â'ch partner, ceisiwch ddod o hyd i o leiaf 15 i 30 munud, os nad mwy, i gadw'ch ffocws ar eich gilydd yn unig.
Yn ystod yr amser y byddwch chi'n ei roi o'r neilltu, diffoddwch bob dyfais, gwella cyswllt llygad, a thynnu geiriau edmygedd a diolchgarwch tuag at eich gilydd.
4. Cyfnewid llythyrau cariad.
Os nad oes gennych chi neu'ch partner yr ysbryd ysgrifennu creadigol, yna gwnewch restr o'r holl bethau rydych chi i gyd yn eu gwerthfawrogi am eich gilydd!
Rhannwch y rhain yn uchel un noson cyn mynd i gysgu.
5. Cynyddu cyswllt corfforol.
Wrth gwrs, i gysylltu â'ch partner, mae rhyw bob amser, ond peidiwch â rhoi unrhyw bwysau arnoch chi'ch hun i berfformio mewn ffordd nad yw'n gweddu i'ch hwyliau.
Weithiau, o dan amodau ofn, gall ein gyriant rhyw gynyddu, ond i eraill, mae'n diflannu yn llwyr. Mae'r ddau ymateb yn normal.
Os nad ydych chi a'ch ffrind mewn sync, dewch o hyd i gyfaddawd. Cynhyrchu hoffter maethlon a synhwyrus. Byddwch yn greadigol. Ond yn bennaf, dim ond caru ein gilydd!
Rhowch gynnig ar ffyrdd newydd o ddangos anwyldeb a'u defnyddio i ailgysylltu â'r priod.
6. Myfyriwch ochr yn ochr.
Fe'n dysgir yn aml i deimlo'n euog os ydym yn mwynhau eiliad o dawelwch tra bod eraill yn dioddef.
Serch hynny, mae hunanofal yn bwysig er mwyn ailgyflenwi'r egni y mae angen i ni allu ei roi i eraill a'u helpu.
Felly cymerwch eiliad gyda'ch gilydd i ymhyfrydu yn eich gallu i anadlu a byw bywyd! Nid oes rhaid i hwn fod yn ddigwyddiad mawreddog.
Cadwch hi'n syml. Wrth gwrs, mae croeso i chi ddefnyddio unrhyw un o'r cannoedd o apiau am ddim sydd ar gael i'ch tywys.
7. Canolbwyntiwch ar yr hyn sy'n wirioneddol bwysig.
Hynny yw, peidiwch â gwneud mynyddoedd allan o foleciwlau! Gall egni negyddol y firws fod yn heintus i'n lles emosiynol a seicolegol.
Felly, mae llawer o gyplau yn cael eu hunain yn ymladd am faterion dibwys. Ond, peidiwch â gadael i'r bwystfil sydd ar y gorwel feddiannu'ch meddwl, gan gael eich twyllo â drwgdeimlad.
Yn lle, i gysylltu â'ch partner, gwthiwch yn sydyn yn erbyn ei bwer dinistriol trwy faddau'r pethau bach a bwrw ymlaen!
Yn bwysicaf oll, cymerwch yr amseroedd adfyd hyn i feithrin mwy o dderbyniad, cariad a charedigrwydd gyda'ch ffrind, chi'ch hun, a dynoliaeth i gyd! A, cadwch eich hun ac eraill mor ddiogel â phosib!