Nghynnwys
- Pryder gwahanu mewn plant
- Sut i ddelio â phryder gwahanu mewn plant
- Sut i oresgyn anhwylder pryder gwahanu
- Pryder gwahanu mewn oedolion
- Sut i ymdopi â phryder gwahanu mewn oedolion
Nid yw ffarwelio byth yn hawdd, yn enwedig os oes rhaid i chi ei ddweud wrth eich anwylyd na fyddwch yn ei weld am amser hir. Ond, weithiau mae pryder gwahanu yn cymryd doll arnoch chi, er gwaethaf gwybod y bydd eich anwylyd yn ôl atoch yn eithaf buan.
Dywedodd Aristotle, sef yr athronydd chwedlonol Groegaidd ers talwm bod ‘‘ Dyn wrth natur yn anifail cymdeithasol. ” Felly, rydyn ni fodau dynol yn gwerthfawrogi cyfeillgarwch a pherthynas lawer yn ein bywydau. Mae bod yng nghwmni ein ffrindiau a'n teulu yn rhoi cysur inni ac yn gwneud inni deimlo'n ddiogel ac yn annwyl.
Mae cwmni ein hanwyliaid yn dod yn arferol dros gyfnod o amser a gall y meddwl syml am beidio â'u cael yn ein bywydau wneud inni deimlo'n bryderus. Hyd yn oed os oes rhaid i ni wneud i ffwrdd â nhw am gyfnod byr, rydyn ni'n cael ein gorfodi i fynd allan o'n parth cysur, sy'n rhwystro ein heddwch a'n hapusrwydd i raddau.
Gall rhywfaint o bryder gwahanu fod yn normal, yn enwedig mewn plant. Ond pryd ydych chi'n gwybod a yw'n ddigon eithafol ei fod yn anhwylder? Yn gyntaf, gadewch i ni siarad am bryder gwahanu.
Pryder gwahanu mewn plant
Pryder gwahanu yn ei ffurf sylfaenol yw ofn neu dristwch a ddaw pan fydd rhywun rydych chi'n ei garu yn gadael lle rydych chi dros dro.
Mae pryder gwahanu mewn plant fel arfer yn digwydd pan fydd babi ifanc iawn yn crio llawer oherwydd cael ei wahanu oddi wrth ei fam.
Mae'n naturiol i blentyn ifanc deimlo'n bryderus pan fydd ei rieni'n ffarwelio. Yn ystod plentyndod cynnar, mae strancio, crio neu glinginess yn ymatebion iach i wahanu. Mae'r symptomau hyn yn diffinio cam datblygu arferol.
Mae pryder gwahanu mewn plant yn normal iawn, yn enwedig yn ystod y cam babi a hyd yn oed mewn plentyn ifanc hyd at 4 oed, yn ôl seicolegwyr. Fodd bynnag, gallwch leddfu pryder gwahanu eich plentyn trwy aros yn oddefgar a thrwy osod terfynau yn ysgafn, ond yn gadarn.
Sut i ddelio â phryder gwahanu mewn plant
Yn y rhan fwyaf o'r achosion, mae'r teimlad hwn fel arfer yn diflannu ar ôl amser, ac mae'r plant fel rheol yn tyfu allan o'r pryderon hynny. Mae tawelu plant a dangos iddynt y byddwch yn dychwelyd fel arfer yn helpu.
Fodd bynnag, mae rhai plant yn dadfeilio wrth ddelio â phryder gwahanu hyd yn oed gydag ymdrechion gorau rhiant. Mae'r plant hyn yn profi pryder parhad dwys eto yn ystod eu blynyddoedd ysgol elfennol neu hyd yn oed y tu hwnt.
Os yw pryder gwahanu yn ddigon afresymol i ymyrryd â gweithgareddau arferol yn yr ysgol a'r cartref ac mewn cyfeillgarwch a theulu, ac yn para am fisoedd yn lle ychydig ddyddiau, gall fod yn arwydd o anhwylder pryder gwahanu.
Sut i oresgyn anhwylder pryder gwahanu
Mae'n destun pryder gweld ein plant mewn trallod, felly mae'n dod yn demtasiwn i ni helpu ein plant i osgoi'r pethau maen nhw'n ofni. Fodd bynnag, bydd hynny'n ychwanegu at bryder eich plentyn yn y tymor hir.
Felly, y ffordd orau yw helpu'ch plentyn i frwydro yn erbyn anhwylder pryder gwahanu trwy gymryd mesurau digonol i wneud iddynt deimlo'n fwy diogel.
Darparu amgylchedd empathi gartref i wneud i'ch plentyn deimlo'n gyffyrddus.
Byddwch yn wrandäwr da a pharchwch deimladau eich plentyn. I blentyn a allai fod yn teimlo'n ynysig oherwydd ei anhwylder, gall y teimlad o wrando arno gael effaith iachâd bwerus.
Sôn am eu materion. Mae'n iach i blant siarad am eu teimladau. Trwy siarad gallwch ddeall eu problemau a'u helpu i ddod allan o'u hofn.
Pwyllwch wrth wahanu. Mae plant yn fwy tebygol o aros yn ddigynnwrf os ydyn nhw'n gweld eu rhieni'n ymdawelu ac yn cyfansoddi wrth wahanu.
Anogwch eich plentyn i gymryd rhan mewn gweithgareddau. Mae annog eich plentyn i gymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol a chymdeithasol iach yn ffordd wych o leddfu eu pryder.
Canmol ymdrechion eich plentyn. Canmolwch eich plentyn yn moethus hyd yn oed am ei gyflawniadau bach, fel, mynd i'r gwely heb ffwdan, gwenu wrth ddweud ffarwel ac aros yn hapus gartref neu'r gofal dydd, tra'ch bod i ffwrdd i weithio.
Pryder gwahanu mewn oedolion
Gall fod symptomau pryder gwahanu mewn oedolion hefyd.
Mae gan bryder a pherthnasoedd gysylltiad dwfn. Pan fydd partneriaid rhamantus yn cael eu gwahanu am sawl diwrnod, yn nodweddiadol mae straen emosiynol yn dechrau datblygu.
Mae parau priod yn tueddu i gael trafferth cysgu i ffwrdd oddi wrth ei gilydd, a bydd cyplau yn edrych ymlaen at siarad, tecstio, Skyping, neu ddulliau cyfathrebu eraill nes eu bod yn cael eu haduno.
Mae'r math hwn o bryder gwahanu oedolion yn normal, dyweder, seicolegwyr, gan fod y rhan fwyaf o bobl yn dymuno cael y rhai maen nhw'n eu caru, yn agos atynt ac yn digwydd dibynnu arnyn nhw yn eu bywydau beunyddiol.
Gall oedolion fynd yn bryderus hyd yn oed wrth wahanu oddi wrth eu hanifeiliaid anwes. Pan fydd pobl yn teimlo pryder gwahanu, maen nhw'n cael cyfog, dolur gwddf, llosg y galon neu gur pen.
Yn nodweddiadol mae'r math hwn o bryder gwahanu sy'n dilyn absenoldeb rhywun arall sylweddol, yn normal a gellir gofalu amdano gyda rhai ymdrechion bwriadol.
Pan fyddwch chi'n wynebu pryder gwahanu, ceisiwch symud eich sylw at wneud rhywbeth yr ydych chi'n ei hoffi, treulio peth amser gyda ffrindiau eraill, gwylio ffilm, neu brysurdeb yn gwneud rhai pethau eraill.
Sut i ymdopi â phryder gwahanu mewn oedolion
Mae sut i ddelio â phryder mewn perthnasoedd yn broblem gyffredin y mae'r rhan fwyaf o'r oedolion yn ei hwynebu. Gallech fod yn wynebu pryder gwahanu oddi wrth eich cariad neu bryder gwahanu oddi wrth eich priod.
Os bydd pryder gwahanu yn digwydd wrth ragweld y bydd rhywun annwyl yn diflannu mewn ychydig funudau yn unig, yna gallai hynny fod yn arwydd rhybuddio bod y pryder wedi cyrraedd lefel uwch.
Mae mesur lefel y dwyster yn bwysig, gan fod gan y rhai sydd ag anhwylder lefelau pryder llawer uwch dros wahaniad. Hefyd, os na fydd y pryder yn diflannu pan fydd yr anwylyd yn dychwelyd, yna mae'n debygol bod y pryder gwahanu bellach yn anhwylder.
Pan ddaw pryder gwahanu perthynas yn anhwylder pryder perthynas, mae'n haeddu sylw ac mae angen gofalu amdano ar unwaith.
Os yw pryder gwahanu yn dechrau chwistrellu ei hun i fywyd bob dydd ac effeithio ar feddyliau a phenderfyniadau beunyddiol, mae'n bendant yn bryd siarad â meddyg.
Gall pobl oresgyn eu pryder gwahanu i raddau helaeth, trwy gwnsela neu therapi ac, mewn rhai achosion, meddyginiaethau.