Nghynnwys
- Eglurder yn yr Ysbyty
- Yn lle, deuthum â grym llawn fy materion adref at fy ngwraig.
- Enillais bersbectif newydd
- Mae'n rhaid mai hi oedd hi
- Amser i fynd o fewn Unwaith eto.
- Fe wnes i ddod o hyd iddo!
- Nid wyf yn siŵr fy mod erioed wedi bod â mwy o gywilydd.
- Dylwn i fod wedi bod yn byw fy mywyd.
- Troais hi yn ôl arnaf.
- Cofiais am fy addunedau.
- Fi oedd yr un yr oedd angen ei newid.
- Dysgu o gamgymeriadau.
- Siop Cludfwyd Terfynol
Rwyf wedi treulio ychydig flynyddoedd olaf fy mywyd yn gwneud ymgais â ffocws i reoli fy anhwylder deubegwn a materion cysylltiedig. Roeddwn i eisiau bod yn well. Roedd angen i mi fod yn well hefyd. Roedd yna nifer o resymau a'm gyrrodd, ond y prif rai oedd fy ngwraig a'm plant. Pan gyrhaeddais reolaeth, cefais sylweddoliad damweiniol a stopiodd fi'n farw yn fy nhraciau. Roeddwn i wedi anghofio rhywbeth, fy mhriodas. Nid oedd yn rhywbeth y ceisiais ei wneud. Mewn gwirionedd, y prif reswm y rhoddais fy meddwl cyfan i reoli fy anhwylder deubegwn, pryder a PTSD oedd oherwydd yr effeithiau negyddol yr oeddent yn eu cael ar y berthynas rhwng fy ngwraig ac I. Fe wnaethant straenio ein cariad a gwanhau ein penderfyniad i'w lynu. allan.
Eglurder yn yr Ysbyty
Dangosodd yr ansefydlogrwydd hwnnw fod angen i mi wneud newid yn fy mywyd. Roedd fy arhosiad olaf mewn cyfleuster triniaeth i gleifion mewnol, dair blynedd yn ôl, yn fan cychwyn. Treuliais bron fy holl amser yno yn siarad gyda'r preswylwyr eraill ac yn casglu eu straeon. Roedden nhw i gyd yn wahanol, ond fe wnaethon nhw i gyd ddweud yr un peth wrtha i. Roeddwn yn rhy oddefol yn fy ymdrechion i reoli fy materion. Roeddwn i'n gwneud yr holl bethau iawn. Roeddwn i'n cymryd meddyginiaeth, roeddwn i'n mynd i therapi, ac roeddwn i eisiau gwella. Y broblem oedd fy mod yn gadael yr holl bethau hynny yn swyddfa'r meddyg pan adewais a heb fynd â nhw adref.
Yn lle, deuthum â grym llawn fy materion adref at fy ngwraig.
Yn ystod fy mhenodau iselder, byddwn yn cael fy hun yn hydoddi i ddagrau drosodd a throsodd. Byddai meddyliau hunanladdol yn rhuthro trwy fy meddwl ac yn fy nychryn yn ofnadwy y gallwn wneud ymgais arall. Erfyniais am gysur fy ngwraig ond darganfyddais na allai fyth roi digon i mi. Fe wnes i wthio, tynnu, a phledio iddi roi rhywbeth mwy i mi. Roeddwn i angen iddi roi popeth roedd hi i mi yn y gobeithion y byddai'n llenwi'r twll y tu mewn i mi ac yn golchi'r meddyliau hunanladdol. Ni allai hi roi mwy i mi nag yr oedd eisoes. Ni fyddai wedi bod yn ddigon pe gallai hi fod. Yn lle dod o hyd i ffyrdd i helpu fy hun allan o'r twll, roeddwn i'n brifo. Fe wnaeth fy ngwth am gysur ei brifo oherwydd ei bod yn ei dysgu nad oedd ei chariad yn ddigon. Roedd fy nghrybwylliadau cyson am feddyliau hunanladdol yn ei dychryn ac yn ei chynhyrfu oherwydd ei bod yn teimlo'n ddi-rym ac yn poeni. Fe wnes i hyd yn oed ddefnyddio euogrwydd am fy meddyliau hunanladdol fel ceisiadau am fwy o gysur. Yn fy nhaleithiau manig, prin y gallwn gydnabod ei bod yn bodoli. Roeddwn yn canolbwyntio gormod ar yr hyn yr oeddwn ei eisiau a'r hyn yr oeddwn yn teimlo fy mod ei angen ar y pryd. Dilynais bob awydd er anfantais i bopeth yn fy mywyd. Fe wnes i ddiswyddo ei theimladau, ac anwybyddais geisiadau fy mhlant i fod gyda nhw. Dechreuodd gau i lawr. Nid oedd hynny oherwydd iddi gael ei gwneud gyda'n priodas. Roedd hi'n cau i lawr oherwydd nad oedd ganddi unrhyw beth ar ôl i'w roi. Roedd hi eisiau i bethau fod yn well. Roedd hi eisiau i'r hunllef ddod i ben. Doedd hi ddim eisiau bod yr unig un oedd yn rheoli'r briodas
Enillais bersbectif newydd
Pan adewais yr ysbyty, ymosodais ar fy nhriniaeth gydag ymdeimlad hyd yn oed yn fwy o ddwyster un meddwl. Es â phob un o'r mecanweithiau ymdopi adref a rhoi cynnig arnynt drosodd a throsodd yn fy mywyd. Rhoddais gynnig arnynt drosodd a throsodd a'u haddasu yn ôl yr angen. Fe helpodd, ond nid oedd yn ddigon. Roeddwn yn dal i'w brifo ac ni allwn ddarganfod sut i'w wella. Fe'i gwelais o ganlyniad uniongyrchol i'm penodau. Dyna'r amseroedd y teimlais y lleiaf o reolaeth ac roedd yn ymddangos fy mod yn achosi'r mwyaf o boen. Dechreuais eu hofni am yr hyn a ddaethant. Fe ddaethon nhw â'r cythrwfl a oedd yn dinistrio fy mywyd. Ni allwn gadw fy newid mewn persbectif yn gyson. Ni allwn wneud un penderfyniad yn unig a bod yn well. Roeddwn i'n dal i deimlo'r un mor allan o reolaeth.
Mae'n rhaid mai hi oedd hi
Ni welais i hynny ar y pryd. Yn lle, deuthum i gredu mai'r broblem oedd ein perthynas. Fe wnes i resymoli nad oedden ni'n ddigon iach i ganiatáu i mi fod yn iach. Nid oeddem yn rheoli ein priodas yn ddigonol. Felly erfyniais arni fynd i gwnsela priodas gyda mi. Roeddwn yn gobeithio y byddai'n helpu. Ogofâu hi, ac aethon ni. Y syniad oedd gweithio arnom ni, ond roedd fy ffocws ar yr hyn nad oedd hi'n ei wneud i mi. Doedd hi ddim yn fy nghusanu mor aml ag yr oeddwn i angen iddi. Ni ddaeth y “Rwy'n dy garu di" yn ddigon aml. Nid oedd ei chofleisiau yn ddigon llawn. Nid oedd hi'n fy nghefnogi gan fod angen iddi fy nghefnogi.
Ni welais sut roedd fy ngeiriau yn ei brifo. Ceisiodd y therapydd lunio fy meddyliau a'm gweithredoedd o'i safbwynt hi, ond ni allwn ei weld. Y cyfan a welais oedd fy safbwynt fy hun a chaniatáu cyfaddawdu.
Gwelais y cyfaddawdau fel dilysiad nad oedd hi'n gwneud digon. Gallai hi wneud mwy i'm helpu. Roedd hi'n ymddangos ei bod hi'n tynnu ymhellach oddi wrthyf ar ôl hynny. Cefais eiliad arall o eglurder.
Amser i fynd o fewn Unwaith eto.
Doeddwn i ddim yn gwybod beth i'w wneud heblaw cadw fy mhenodau i ffwrdd. Roeddent yn llai aml gyda fy meddyginiaeth, ond roeddent yn dal i ddigwydd. Roeddwn i'n meddwl mai'r allwedd i fywyd hapus oedd eu hosgoi yn llwyr, felly mi wnes i droi o fewn. Fe wnes i chwilio fy hun am bob cliw a allai ddweud wrthyf sut i wneud hynny. Ni allwn ddod o hyd i'r ateb i'w hatal, ond dyfeisiais syniad. Am fisoedd, gwyliais fy ymateb bob tro, troi fy syllu cyfan i mewn, a gwylio am fy ystod emosiynol. Roedd angen i mi wybod sut olwg oedd ar fy emosiynau arferol. Tynnais ddarnau a darnau o bob ymateb a phob ymadrodd llafar.
Dysgais fy nghraidd, fe wnes i adeiladu pren mesur emosiynol ac fe wnes i ei adeiladu trwy diwnio gweddill y byd allan. Roedd angen i mi fy ngweld a dim ond tynnu sylw oedd popeth arall. Ni welais anghenion a dymuniadau fy ngwraig a'm plant. Roeddwn i'n rhy brysur. Nid rheoli fy mhriodas a phlant oedd fy mlaenoriaethau mwyach.
Gwobrwywyd fy ymdrechion serch hynny. Cefais fy pren mesur a gallwn ei ddefnyddio a gweld penodau ddyddiau ymlaen llaw. Byddwn yn ffonio fy meddyg ac yn gofyn am addasiadau meddyginiaeth ddyddiau ymlaen llaw, gan adael fy hun gyda dim ond ychydig ddyddiau o bennod cyn i'r feddyginiaeth gicio i mewn a'u gwthio i ffwrdd.
Fe wnes i ddod o hyd iddo!
Roeddwn mor hapus â'r hyn a ddarganfyddais. Rwy'n falch ohono. Ond wnes i ddim canolbwyntio o hyd ar sut mae setlo anghydfod yn fy mhriodas.
Dylwn i fod wedi troi wedyn at fy ngwraig a'm plant a mwynhau bywyd llawn gyda nhw, ond roeddwn i'n rhy brysur yn dathlu fy llwyddiant. Hyd yn oed ym maes iechyd, doedd gen i ddim amser i reoli fy mhriodas na fy nheulu. Aeth fy ngwraig a minnau i gwnsela eto, oherwydd y tro hwn roeddwn i'n gwybod bod rhywbeth o'i le arni oherwydd fy mod i'n cael fy rheoli, roeddwn i'n well. Arhosodd yn dawel i raddau helaeth. Nid oeddwn yn deall y dagrau yn ei llygaid. Roeddwn i'n meddwl ei fod yn golygu nad oeddwn i'n gwneud yn ddigon da o hyd. Felly mi wnes i droi i mewn unwaith eto. Ceisiais ddysgu pwy oeddwn i a sut i reoli'r penodau gyda sgiliau yn ychwanegol at fy meddyginiaethau. Gorfodwyd fy syllu i mewn erioed. Am fisoedd bues i'n chwilio fy hun. Edrychais ac edrychais, dadansoddais a threuliais. Wedi'i amsugno a'i dderbyn. Roedd yn teimlo'n wag er hynny. Gallwn ddweud fy mod yn colli rhywbeth.
Edrychais tuag allan bryd hynny, a gwelais y bywyd yr oeddwn wedi'i greu. Roeddwn i wedi creu bywyd o hapusrwydd y gwrthodais yn gyson ei weld. Roedd gen i wraig gariadus. Plant oedd yn fy ngharu ac yn fy addoli. Teulu nad oedd eisiau dim mwy nag amser gyda mi. Cymaint o bethau o'm cwmpas i ddod â hapusrwydd, ond roeddwn i wedi gorfodi fy hun i aros o fewn cyfyngiadau fy meddwl fy hun. Fe roddodd rhywun lyfr i mi bryd hynny. Roedd ar reoli eich priodas a'ch perthnasoedd. Roeddwn yn gyndyn, ond darllenais ef.
Nid wyf yn siŵr fy mod erioed wedi bod â mwy o gywilydd.
Roeddwn i wedi bod yn iawn pan feddyliais fod angen cwnsela priodas arnom. Roeddwn yn iawn pan deimlais fod cymaint yn anghywir yn fy mywyd. Roedd fy anhwylder, fy materion yn broblem yr oedd angen mynd i’r afael â hi ond fe wnaethant fy dallu i ble’r oedd y broblem y tu allan i mi. Ni welais y peth pwysicaf y dylwn fod wedi bod yn ei wneud. Rheoli fy mhriodas a fy nheulu.
Dylwn i fod wedi bod yn byw fy mywyd.
Dylwn i fod wedi bod yn erlid fy mhlant i lawr y neuadd ac yn eu dal mewn cwtsh, yn hytrach na cheisio dal y doeth fy hun erlid i lawr cilffyrdd fy meddwl. Dylwn i fod wedi bod yn sgwrsio gyda fy ngwraig am gynnwys ein diwrnod, yn hytrach na rhedeg monolog cwestiynau na ellir eu hosgoi yn fy meddwl. Roeddwn i mor brysur yn ceisio dod o hyd i fywyd oddi mewn nes i mi anghofio'r bywyd ges i ynddynt. Roedd gen i gymaint o gywilydd o'r hyn roeddwn i wedi'i wneud a gadael heb ei ddadwneud. Dechreuais chwarae gyda fy mhlant ar bob cais. Fe wnes i rannu yn eu chwerthinllyd a'u dal pan oedd angen fy nghyffyrddiad arnyn nhw. Cyfnewidiais bob “Rwy’n dy garu di” a rhoi fy hun ym mhob cwtsh. Roeddwn i eisiau eu malu i mi, ond mewn ffordd dda. Daeth eu hapusrwydd wrth eu cynnwys â hapusrwydd i mi yn ei dro.
Troais hi yn ôl arnaf.
O ran fy ngwraig? Prin y gallem siarad â'n gilydd heb ddiweddu dadl. Roedd hi'n digio fy natganiadau cyson o “Rwy'n dy garu di.” Gwrthwynebodd hi bob cwtsh a ochneidiodd hwyl fawr cusanau. Roeddwn mor ofni fy mod wedi niweidio'r berthynas bwysicaf a gefais erioed yn barhaol. Pan wnes i gwblhau fy astudiaeth o'r llyfr, gwelais fy nghamwedd. Roeddwn i wedi stopio ei rhoi hi gyntaf. Nid oedd hi hyd yn oed ar y rhestr ar brydiau. Roeddwn i wedi stopio ei dilyn. Roeddwn i'n byw gyda hi yn unig. Nid oeddwn yn gwrando arni. Cefais fy lapio yn yr hyn yr oeddwn am ei glywed. Dangosodd y llyfr i mi, dudalen ar ôl tudalen, yr holl ffyrdd mai fi oedd yr un a fethodd yn fy mherthynas. Roeddwn i'n synnu nad oedd hi eisoes wedi fy ngadael. Y cwestiwn “Beth ydw i wedi'i wneud?" fflachiodd trwy fy meddwl drosodd a throsodd. Wrth geisio fy anghenion fy hun, roeddwn wedi achosi cymaint o glwyfau a bron â cholli popeth a oedd yn bwysig imi. Dilynais y cyngor yn y llyfr, mor agos ag y gallwn, gyda chyn lleied o obaith oedd gen i ar ôl. Ceisiais reoli fy mhriodas.
Cofiais am fy addunedau.
Dechreuais ei thrin fel y dylai fod wedi cael ei thrin ar hyd a lled. Ail-eiriais y pethau a ddywedais i gael gwared ar y gwenwyn. Fe wnes i'r pethau o gwmpas y tŷ yr oeddwn i wedi bod yn eu hesgeuluso. Cymerais amser i wrando arni, ac i fod gyda hi. Rhwbiais ei thraed blinedig. Deuthum ag anrhegion a blodau bach iddi i ddangos fy nghariad iddi. Gwneuthum yr hyn a allwn i roi mwy nag a gefais. Dechreuais ei thrin fel fy ngwraig eto.
Ar y dechrau, roedd ei hymatebion yn oer. Roeddem wedi mynd trwy hyn o'r blaen, pan oeddwn i eisiau rhywbeth ganddi, byddwn yn aml yn gweithredu fel hyn. Roedd hi'n aros i'r galwadau ddechrau. Fe wnaeth i mi golli gobaith, ond daliais ymlaen gyda fy ymdrechion i ddangos iddi ei fod yn rhywbeth mwy. Daliais i i reoli fy mhriodas a rhoddais y gorau i'w rhoi yn y llosgwr cefn.
Wrth i'r wythnosau fynd heibio, dechreuodd pethau newid. Draeniodd y gwenwyn yn ei hatebion i ffwrdd. Fe ildiodd ei gwrthwynebiad i “Rwy’n dy garu di”. Roedd ei chofleisiau yn ymddangos yn llawn eto a rhoddwyd y cusanau yn rhydd. Nid oedd yn berffaith eto, ond roedd pethau'n gwella.
Dechreuodd yr holl bethau y gwnes i gwyno a rheibio arni yn ystod cwnsela priodas gwympo. Sylweddolais nad ei bai hi oedd y pethau hynny. Nhw oedd ei ffordd hi o amddiffyn ei hun rhagof fi. Roeddent yn clafr a oedd wedi ffurfio o'm cam-drin ac esgeulustod emosiynol. Ni fu ein perthynas erioed yn broblem. Roedd wedi bod yn weithredoedd, fy mydoedd, fy ymrwymiad, a fy marn arno.
Fi oedd yr un yr oedd angen ei newid.
Nid hi. Gwrandewais ar fy mhlant. Fe wnes i amser iddyn nhw. Fe wnes i eu trin â chariad a pharch. Fe wnes i weithio i roi mwy iddyn nhw. Fe wnes i roi'r gorau i ddisgwyl pethau a dechrau ennill gwên ganddyn nhw. Roeddwn i'n byw mewn cariad, yn hytrach nag mewn ofn. Ydych chi'n gwybod beth wnes i ddod o hyd iddo wrth i mi wneud hyn? Y darnau olaf ohonof fy hun. Fe wnes i ddarganfod bod mynegiant go iawn fy hunan mewnol yn dod yn y rhyngweithio a gefais gyda'r rhai roeddwn i'n eu caru.
Pan edrychais ar y ffordd roeddwn i'n caru fy ngwraig a'm plant, gwelais pwy oeddwn i a phwy nad oeddwn i. Gwelais fy methiannau a gwelais fy buddugoliaethau. Roeddwn i wedi bod yn chwilio am iachâd yn y lleoedd anghywir. Roeddwn yn iawn i dreulio peth amser o fewn, ond dim cymaint. Esgeulusais reoli fy mhriodas a fy nheulu o blaid fy hun, ac rwy’n hyderus fy mod bron â thalu’r pris ofnadwy am yr esgeulustod hwnnw. Dwi dal ddim yn berffaith, mae fy ngwraig yn eistedd ar y soffa ar fy mhen fy hun wrth i mi ysgrifennu hwn, ond does dim rhaid i mi fod. Nid oes raid i mi wella bob dydd, ond mae angen ymrwymiad cadarn arnaf i wneud yn well mor aml ag y gallaf.
Dysgu o gamgymeriadau.
Dysgais y dylwn fod wedi ehangu fy ffocws y tu allan i ddim ond fy hun. Roedd yn iawn gwella a gyrru i wneud hynny, ond roedd hefyd yn bwysig cofio pwysigrwydd y rhai yn fy mywyd. Fe wnes i ddod o hyd i fwy o gynnydd hunan-welliant o fewn fy amser gyda nhw nag y gwnes i erioed ar fy mhen fy hun. Dysgais i ledaenu fy nghariad a thorheulo yn yr eiliadau gyda'r rhai roeddwn i'n eu caru. Mae eu cariad werth mwy na mil o eiliadau o hunan-fyfyrio. Gwelais gryfhau ymrwymiad priodasol pan symudodd fy ffocws o hunan-fyfyrio i wneud cynnydd yn fy mherthynas.
Mae'n bryd gwerthfawrogi'r hyn maen nhw'n ei greu ynof a gwella eu gwerth trwy fy ngeiriau a'm gweithredoedd. Maen nhw angen fy nghariad yn fwy nag ydw i.
Siop Cludfwyd Terfynol
Sut i reoli'ch priodas pan rydych chi mewn sefyllfa fel roeddwn i ynddi? Peidiwch ag edrych awgrymiadau ar sut ydych chi'n delio â phriodas anodd, yn lle hynny edrychwch am bethau y gallech chi fod yn eu gwneud yn anghywir. Nid cyfrifoldeb eich partner yw eich hapusrwydd. Os ydych chi eisiau gwybod sut ydych chi'n goroesi priodas anhapus a ffynnu, edrychwch o fewn a meddyliwch beth ydych chi'n ei gyfrannu at y berthynas a sut y gallwch chi wella pethau. Rydych chi'n cymryd y cam cyntaf ac yn edrych am ffyrdd i gadw'ch priodas yn ffres.
Hyd yn oed os ydych chi'n teimlo ar hyn o bryd nad yw'ch partner yn gwneud popeth y dylen nhw fod yn ei wneud i gadw'ch perthynas yn wynfyd, ac yn credu'n gryf bod yna lawer y gallen nhw ei wneud i wella'r sefyllfa, edrych tuag at eich hunan eich hun yn gyntaf. I wybod ‘sut ydych chi'n trin priodas anodd? ' rhaid i chi edrych o fewn ac nid yn unig canolbwyntio ar eich hapusrwydd eich hun ond y rhai rydych chi'n eu caru.