Ydych chi'n Dioddef o Amddifadedd Cyffwrdd?

Nghynnwys

• Pam ei bod mor anodd mynd yn ôl i'r “blwch tywod”?
• Dau gamsyniad ynglŷn â'r cyffyrddiad dynol
• Ymarfer cyffwrdd: Mynd yn ôl i'r blwch tywod

Cyffwrdd yw'r cyntaf o'r synhwyrau i ddatblygu mewn baban dynol ac mae'n parhau i fod yr ymdeimlad mwyaf emosiynol ganolog am weddill ein bywydau. Mae amddifadedd cyffwrdd yn effeithio ar hwyliau, y system imiwnedd, a'n lles cyffredinol.

Mae'r rhan fwyaf o ymchwil ar y pwnc hwn wedi'i gynnal gyda babanod newydd-anedig neu'r henoed, gan ddangos cysylltiadau cryf rhwng diffyg cyffwrdd ac addasiadau mewn hwyliau, lefel hapusrwydd, hirhoedledd a chanlyniadau iechyd.

Pan nad yw plant a'r henoed yn cael eu cyffwrdd, mae eu hwyliau, eu hagwedd a'u lles cyffredinol yn dioddef. Ond mae ymchwil ddiweddar ar oedolion yn dechrau dod i'r wyneb, gan ddangos canlyniadau tebyg.

Mae hyd yn oed pyliau byr o gyffwrdd yn arwain at welliannau mewn lles corfforol ac emosiynol. Gall y math cywir o gyffwrdd ostwng pwysedd gwaed, curiad y galon a lefelau cortisol ac mae wedi'i gysylltu ag emosiynau cadarnhaol a dyrchafol. Hefyd, gall pobl sy'n profi cyffwrdd ar seiliau rheolaidd ymladd heintiau yn well, cael cyfraddau is o glefyd y galon a llai o hwyliau ansad. Po fwyaf rydyn ni'n ei ddysgu am gyffwrdd, y mwyaf rydyn ni'n sylweddoli pa mor ganolog yw hi i'n hiechyd corfforol ac emosiynol.

Mae cyplau trallodus yn aml yn cwympo allan o'r arfer o gyffwrdd. Rydyn ni'n gwybod bod cyplau nad ydyn nhw'n cyffwrdd â'i gilydd am amser hir yn dioddef o amddifadedd cyffwrdd. Os na chyffyrddir ag oedolion yn rheolaidd gallant fynd yn fwy llidus. Gall amddifadedd cyffwrdd parhaus arwain at ddicter, pryder, iselder ysbryd ac anniddigrwydd.

Pam ei bod mor anodd mynd yn ôl i'r “blwch tywod”?

Pan fyddwch mewn hwyliau drwg neu pan fydd eich partner yn gwneud rhywbeth sy'n eich cynhyrfu, efallai na fyddwch yn teimlo fel cyffwrdd na chael eich cyffwrdd. Yn ogystal, os ydych chi'n credu y bydd pob cyffyrddiad yn arwain at weithgaredd rhywiol ac nad ydych chi mewn hwyliau, efallai y byddwch chi'n osgoi, a hyd yn oed yn recoil, pan fydd eich partner yn ceisio eich cyffwrdd.

Yna byddwch chi'n stopio mynd yn ôl i'r “blwch tywod” i chwarae, rydych chi'n mynd yn fwy llidus, a allai yn ei dro eich gwneud chi'n llai chwareus o hyd; rydych chi'n mynd yn fwy llidus fyth, ac rydych chi'n teimlo fel cyffwrdd / cael eich cyffwrdd hyd yn oed yn llai aml, sy'n eich gwneud chi neu'ch partner hyd yn oed yn fwy cynhyrfus neu'n bigog. Os yw hyn yn swnio'n rhy gyfarwydd i chi, rydych chi wedi mynd i gylch dieflig a allai arwain at gyffwrdd amddifadedd. Weithiau, mae'n anodd gwybod pwy neu beth sy'n cychwyn y cylch. Yr hyn sy'n amlwg serch hynny, yw nad yw hwn yn rysáit da ar gyfer perthynas lwyddiannus.

Mae math arall o gylch dieflig yn datblygu pan fydd un partner yn ystyried bod cyffwrdd yn ffurf israddol o agosatrwydd, o blaid ffurfiau eraill, a ystyrir yn well na chyffwrdd, megis treulio amser o ansawdd gyda'i gilydd neu agosatrwydd geiriol. Mewn gwirionedd, nid oes hierarchaeth agosatrwydd, dim ond gwahanol fathau o agosatrwydd.

Ond os ystyriwch “gyffwrdd” ar ffurf lai, efallai na fyddwch yn rhoi cyffyrddiad i'ch partner, gan ddisgwyl amser o ansawdd neu agosatrwydd geiriol yn lle. Mae'r cylch dieflig sy'n dilyn yn amlwg: Y lleiaf y byddwch chi'n rhoi cyffyrddiad corfforol, y lleiaf y byddwch chi'n derbyn agosatrwydd geiriol neu amser o ansawdd. Ac felly mae'n mynd. Nid oes rhaid iddo fod felly.

Dau gamsyniad ynglŷn â'r cyffyrddiad dynol

1. Rhaid i gyffwrdd corfforol arwain at gyffwrdd rhywiol ac at gyfathrach rywiol bob amser

Mae agosatrwydd corfforol dynol a phleser erotig yn weithgareddau cymhleth ac nid mor naturiol ag y gallem gredu y dylent fod. Mae llawer yn teimlo'n bryderus am rannu eu cyrff. Yn ogystal, nid yw'r coctel hormonaidd sy'n tanio angerdd ac awydd erotig yng nghamau cyntaf perthynas yn para. Ac ar ben hynny, mae pobl yn amrywio o ran faint o weithgaredd rhywiol a chyffyrddiad maen nhw ei eisiau. Mae rhai eisiau mwy, mae rhai eisiau llai. Mae hyn yn normal.

Cysylltiedig: Pa mor aml mae parau priod yn cael rhyw?

Mae pethau'n mynd yn gymhleth pan fydd cyplau sydd â lefel wahanol o awydd rhywiol yn dechrau osgoi cyffwrdd â'i gilydd. Maent yn atal y chwareus; maen nhw'n stopio cyffwrdd ag wynebau, ysgwyddau, gwallt, dwylo neu gefnau ei gilydd.

Mae hynny'n ddealladwy: Os ydych chi'n meddwl, os byddwch chi'n cyffwrdd â'ch partner, bydd cyfathrach rywiol o reidrwydd yn dilyn, a chi yw'r un ag awydd is, byddwch chi'n rhoi'r gorau i gyffwrdd er mwyn osgoi rhyw. Ac os mai chi yw'r un ag awydd uwch, efallai y byddwch chi'n rhoi'r gorau i gyffwrdd â'ch partner er mwyn osgoi gwrthod ymhellach. Er mwyn osgoi cyfathrach rywiol, mae llawer o gyplau yn stopio cyffwrdd yn gyfan gwbl

2. Rhaid i'r holl agosatrwydd corfforol neu weithgaredd erotig fod yn ddwyochrog ac yr un mor ddymunol ar yr un pryd

Nid oes angen ail-ddyrannu pob gweithgaredd cnawdol neu rywiol. Mae llawer o weithgaredd corfforol ac erotig yn ymwneud â gwybod beth rydych chi ei eisiau a bod yn gyffyrddus yn gofyn amdano, a gwybod beth mae'ch partner ei eisiau, a bod yn gyffyrddus yn ei roi.

Allwch chi feddwl amdanoch chi'ch hun fel rhywun sy'n gallu rhoi cyffwrdd am ychydig funudau heb ddisgwyl cael unrhyw beth ar ei gyfer? Allwch chi oddef derbyn pleserus cyffyrddiad rhywiol ac an-rhywiol heb y pwysau i roi unrhyw beth yn gyfnewid?

Nid oes angen i chi fod yn hwyliau bwyd Tsieineaidd bob amser er mwyn plesio'ch partner a allai fod yn hwyliau cyw iâr cashiw.Yn yr un modd, nid oes angen i chi fod yn yr hwyliau ar gyfer rhyw neu hyd yn oed am gael eich cyffwrdd eich hun i roi rhwbiad cefn neu gyffwrdd â'ch partner os mai dyna mae ef neu hi eisiau neu ofyn amdano. I'r gwrthwyneb, nid yw'r ffaith eich bod yn teimlo fel cael cwtsh hir, neu eich bod am i'ch partner gyffwrdd â'ch cefn neu'ch wyneb neu'ch gwallt, yn golygu bod yn rhaid iddo ef neu hi fod eisiau'r un peth â chi. Ac, yn bwysicaf oll, nid yw o reidrwydd yn golygu y bydd yn arwain at gyfathrach rywiol.

Cysylltiedig: Problemau yn yr Ystafell Wely? Awgrymiadau Rhyw a Chyngor ar gyfer Cyplau Priod

Mae'r ymarfer canlynol ar gyfer pan fyddwch chi'n barod i fynd yn ôl i'r “blwch tywod” a “chwarae” eto gyda'ch partner. Pryd y gallwch chi yn feddyliol cyffwrdd ar wahân i gyfathrach rywiol, gallwch chi wneud eich hun yn barod i:

• Rhowch gyffyrddiad pleserus i'ch partner hyd yn oed pan nad ydych chi mewn hwyliau i'w dderbyn eich hun
• Derbyn cyffyrddiad pleserus gan eich partner heb feddwl bod angen i chi roi unrhyw beth yn gyfnewid
• Derbyn cyffyrddiad hyd yn oed pan nad yw'ch partner ei eisiau ar yr un pryd

Ymarfer cyffwrdd: Mynd yn ôl i'r blwch tywod

Pan fyddwch chi'n barod i fynd yn ôl i'r blwch tywod, alinio'ch meddwl â'ch corff, cael gwared ar y camargraff bod angen i'r holl weithgaredd fod yn ddwyochrog, a rhoi cynnig ar yr ymarfer hwn. Gweler y ddewislen o weithgareddau cyffwrdd ar y dudalen nesaf. Darllenwch y canllawiau yn gyntaf

1. Canllawiau cyffredinol ar gyfer yr ymarfer cyffwrdd

• Trefnwch y gweithgaredd cyffwrdd mewn cydweithrediad â'ch partner, h.y., a yw hwn yn ddiwrnod / amser da i chi? Pa ddyddiau / amseroedd eraill fyddai'n well i chi?
• Yr un sydd eisiau bod Mae cyffwrdd yn gyfrifol am atgoffa'r partner ei bod hi'n bryd (nid y ffordd arall). Chi yw'r un sy'n amserlennu ac yn atgoffa.
• Ni ddylai fod unrhyw ddisgwyliad gan eich partner y bydd ef neu hi'n dychwelyd. Os yw'ch partner eisiau tro gyda chyffyrddiad, byddai ef neu hi'n darganfod a yw hwn yn amser da i chi hefyd.
• Ni ddylai fod unrhyw ddisgwyliad ar ran eich partner y bydd yr amser cyffwrdd hwn yn arwain at “bethau eraill,” h.y., cyfathrach rywiol.

2. Canllawiau ar gyfer cyplau nad ydynt wedi cyffwrdd mewn amser hir

Os nad ydych wedi cyffwrdd neu wedi cael eich cyffwrdd mewn amser hir, ni fydd hyn yn hawdd. Po fwyaf o amser rydych chi wedi osgoi cyffwrdd neu gael eich cyffwrdd, y lleiaf naturiol neu'r mwyaf gorfodol y bydd hyn yn ei deimlo. Mae hyn yn normal. Dyma rai canllawiau os nad ydych wedi cyffwrdd neu wedi cael eich cyffwrdd mewn amser hir, i'ch cychwyn i gyfeiriad a cylch rhinweddol.

• Dewiswch eitemau o'r ddewislen, ond rwy'n argymell dechrau gyda bwydlenni 1 a 2.
• Ceisiwch beidio â symud yn rhy gyflym o un ddewislen i'r nesaf.
• Arhoswch gyda'r ymarfer am o leiaf dau ac uchafswm o bum munud
• Gwnewch yr ymarfer ychydig o weithiau nes ei fod yn teimlo'n gyffyrddus ac yn naturiol, cyn i chi symud ymlaen at eitemau yn y ddewislen arall.

3. Camau'r ymarfer cyffwrdd

• Cam un: Dewis tri eitemau o'r bwydlenni (gweler isod) sy'n bleserus i chi yn eich barn chi.
• Cam dau: Gofynnwch i'ch partner dreulio dim mwy na phum munud yn gwneud y tri pheth a ddewisoch.
• Dechreuwch chwarae!

Nid yw eich partner o reidrwydd yn cymryd tro yn dilyn eich un chi ac mae angen i'ch partner wneud ei gais ei hun ar adeg pan fydd yn gyfleus i chi, yn union fel y gwnaethoch ofyn.

Dewislen o weithgareddau cyffwrdd

Dewislen 1: Cyffyrddiad nad yw'n rhywiol - sylfaenol

Dewislen 2: Premiwm cyffwrdd heb fod yn rhywiol

Dewislen 3: Cyffyrddiad rhywiol - sylfaenol