Nghynnwys
Fel bodau dynol, mae gennym dueddiad i fwynhau ein hanghenion a'n dyheadau ein hunain cyn ceisio diwallu anghenion eraill. Mae'n anghyffredin dod o hyd i rywun cwbl anhunanol yn ein byd modern, cymaint fel ein bod yn aml yn canmol yr unigolion hynny sy'n ymarfer gwir anhunanoldeb. Mor eironig ein bod ni'n rhoi'r union beth iddyn nhw nad ydyn nhw'n gofyn amdano ...
Yr “uglies” yn ein perthnasoedd yw’r delfrydau hunanol hynny. Dyma'r dyheadau yr ydym yn eu gweld yn dda i'w cyflawni cyn gweld i anghenion eraill. Mae'n anodd torri'r arfer o hunanoldeb unwaith y bydd wedi'i sefydlu, ond nid yw'n amhosibl. Gadewch i ni edrych ar rai o'r “uglies” mwyaf cyffredin a sut i atgyweirio'r difrod maen nhw'n ei achosi.
Fy Amser
Peryglon: Mae llawer ohonom yn cymryd cyn lleied o amser sydd gennym i'w gynnig o ddifrif. Pa mor aml ydych chi wedi canu'r ymadrodd “yn wastraff o fy amser.” Mae'n debyg eich bod wedi ei ddweud sawl gwaith yn eich bywyd, efallai hyd yn oed mor ddiweddar â'r wythnos hon! Pan ddaw'n amser, mae'n hawdd bod yn hunanol, ond mae ystyried eich amser dro ar ôl tro yn beryglus. Nid chi yw'r unig berson yn eich perthynas!
Datrysiadau:Peidiwch byth ag anghofio, fel unrhyw beth arall yn eich perthynas, bod amser yn cael ei rannu. Ac er bod yr arfer hwn yn anodd ei dorri, yn enwedig os yw'r ddau ohonoch wedi bod yn weddol annibynnol am gyfran o'ch bywydau, mae'n dod yn haws gydag ymarfer. Yn hytrach na chymryd mai'r hyn rydych chi'n ei wneud ar hyn o bryd ac ar hyn o bryd yw'r pwysicaf, cymerwch amser i gamu'n ôl ac ystyried amser eich partner. A yw eich cynllunio yn cynnwys eich cynllun arwyddocaol arall? Os na, a ydych chi wedi siarad ag ef neu hi i gadw cyfathrebu'n hylif ac yn gadarnhaol?
Fy Anghenion
Peryglon: Rydyn ni mor hunanol â bodau dynol! Wrth geisio cael perthynas â bod dynol arall, ni allwn helpu ond meddwl amdanom ein hunain! Mae rhai yn gallu bwrw'r awydd hunanol hwn o'r neilltu yn haws nag eraill. Ond greddf ddynol yw diwallu anghenion sylfaenol cyn ystyried y cam nesaf. Nid yw anghenion bob amser yn gorfforol; gallant hefyd gynnwys pethau haniaethol fel amser neu gwmpasu agosrwydd at anghenion eraill megis anghenion ysbrydol a meddyliol.
Datrysiadau: Er efallai na fydd yn ymddangos yn hawdd (neu'n hawdd, o ran hynny), mae'n hanfodol rhoi anghenion eich priod o flaen eich anghenion chi. Yn ei dro, dylech chi ddisgwyl yr un math o ymddygiad gan eich partner! Nid yw bod mewn perthynas yn golygu ildio pwy ydych chi a beth sydd ei angen arnoch, ond mae'n golygu cymryd amser i fod yn ystyriol ac yn dosturiol. Gall rhoi eich dymuniadau eich hun o'r neilltu ar gyfer rhai eich partner fod yn hanfodol i gynnal sefydlogrwydd yn eich priodas ond gall hefyd greu magwrfa i ymddiriedaeth a theyrngarwch. Faint mwy y bydd eich partner eisiau ei roi os yw ef neu hi'n gwybod eich bod chi'n eu rhoi gyntaf ym mhob peth?
Fy Teimladau
Peryglon: Yr “hyll” olaf yw’r gwaethaf ond yn debygol yr un sydd hawsaf i wneud arferiad afiach. Wrth gyfathrebu am broblemau, yn enwedig llidus neu'r pethau sy'n eich gwneud yn ddig, nid yw'n anghyffredin meddwl na dweud y geiriau, “sut rydych chi'n gwneud i mi deimlo.” Peidiwch â syrthio i'r fagl! Mae eich teimladau yn bwysig a dylid eu rhannu, yn enwedig yn yr ymdrech i fod yn dryloyw gyda'ch partner. Ond dewiswch eich geiriau yn ddoeth wrth wneud hynny. Er bod eich teimladau'n bwysig, ni ddylent ddrysu teimladau eich partner.
Datrysiadau: Yn lle, cymerwch amser i wrando ar eich gilydd a chaniatáu amser i bob un ohonoch rannu'ch teimladau am unrhyw sefyllfa. Gadewch i amseroedd o wrthdaro a chamddealltwriaeth fod yn adegau pan fyddwch chi'n gallu rhannu sut rydych chi'n teimlo gyda'ch gilydd yn effeithiol. Mae'n iawn rhannu'ch emosiynau a mynegi brifo neu ddicter, ond nid yw byth yn iawn gwneud i'r person arall deimlo fel nad yw eu hemosiynau o bwys. Mae rheolau ymladd teg yn awgrymu bod gan bob unigolyn yr un cyfle i rannu'r hyn y mae ef neu hi'n ei deimlo. Cadwch eich datganiad yn syml a chymryd cyfrifoldeb am sut rydych chi'n teimlo. Fodd bynnag, gall dod o hyd i'r geiriad cywir fod yn anodd, felly rhowch gynnig ar y fformiwla ganlynol. “Rwy’n teimlo _________ pan fyddwch yn ____________ oherwydd_________.”
Nid yw'n hawdd torri'r arfer hyll o hunanoldeb, ond mae'n ymarferol. Cofiwch roi eich partner yn gyntaf bob amser yn gam cyntaf. Ystyriwch bob amser sut mae'r person arall yn teimlo; cyflawni ei anghenion yn ogystal â'ch anghenion chi; a gofynnwch am amser yn hytrach na chymryd mai'r amser yw eich amser i'w dreulio bob amser. Mae cadw'ch sylw yn canolbwyntio ar un arall, yn hytrach nag arnoch chi'ch hun, yn ymarfer ond mae'n werth y cydlyniant a'r cysylltiad y gall ddod â pherthynas iddo.