Nghynnwys
- Cynghorydd yn gofyn cwestiynau
- Yn anghyfforddus ar y dechrau
- Rhoddir tasgau, gwaith cartref ac aseiniadau i chi
- Sgiliau cyfathrebu effeithiol
- Ailddarganfod eich bond
- Sesiynau lluosog
- Gwneud y gorau o therapi cyplau
- Dewch o hyd i'r cwnselydd iawn
- Ymarfer gonestrwydd
- Byddwch â meddwl agored
- Myfyriwch ar eich sesiwn
- Creu cyllideb
Pe byddech chi'n gofyn i bâr priod a fydden nhw'n mwynhau perthynas gryfach a mwy boddhaol, byddai'r mwyafrif ohonyn nhw'n dweud ie. Ond pe byddech chi'n dweud wrthyn nhw mai'r ffordd orau i gryfhau eu priodas oedd trwy gwnsela, fe allen nhw fod yn betrusgar. Y rheswm? Nid yw llawer yn siŵr beth i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau.
Yn eich bywyd bob dydd, rydych chi'n bwyta, yn yfed dŵr, ac yn aros mor iach ag y gallwch. Ond, nid yw hynny'n golygu na fyddwch yn dal i fynychu apwyntiad meddyg bob unwaith mewn ychydig. Yn yr un modd, peidiwch â meddwl mynychu therapi fel methiant yn eich perthynas. Meddyliwch amdano fel siec.
Nid yw therapi cyplau ar gyfer y rhai sy'n cael trafferthion yn eu perthynas yn unig. Gall hefyd fod yn ffordd wych i bartneriaid ddysgu cyfathrebu, bondio, datrys problemau, a gosod nodau ar gyfer y dyfodol. Dyma rai ffyrdd gwych o fod yn barod ar gyfer cwnsela a beth i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau.
Cynghorydd yn gofyn cwestiynau
Er mwyn dod i'ch adnabod chi'n well fel unigolyn a chwpl, bydd eich cwnselydd yn mynd i ofyn llawer o gwestiynau. Mae hyn yn arbennig o wir am eich ychydig sesiynau cyntaf.
Yn ystod eich therapi cyplau byddwch yn trafod eich cefndiroedd, eich credoau, sut y gwnaethoch gwrdd, a'r materion yr ydych yn eu hwynebu yn awr yn eich priodas. Er bod hyn yn swnio'n debyg iawn i gyfweliad, bydd yn teimlo'n debycach o lawer i sgwrs naturiol.
Bydd dysgu'r wybodaeth gefndir hon yn helpu'ch cwnselydd i gael gwell syniad o sut rydych chi'n gweithredu fel cwpl, beth yw eich sbardunau emosiynol, a sut y byddwch chi'n elwa orau o'r sesiynau therapi.
Yn anghyfforddus ar y dechrau
Efallai y byddwch chi'n teimlo'n lletchwith neu'n anghyfforddus yn rhai o'ch sesiynau. Gall fod yn anodd agor eich cyfrinachau a'ch teimladau dyfnaf i ddieithryn.
Efallai y bydd rhai o'ch sesiynau'n emosiynol iawn, tra bydd eraill yn mynd heibio heb i chi na'ch partner ddweud un gair wrth eich gilydd. Mae'r rhain yn ymatebion arferol i therapi cyplau ac mae'r ddau yn dderbyniol.
Rhoddir tasgau, gwaith cartref ac aseiniadau i chi
Mae ymarferion bondio yn gam cyffredin yn y broses iacháu. Dewisir yr ymarferion hyn gan eich cwnselydd. Mae tasgau ac aseiniadau gwaith cartref o'r fath yn cynnwys cwympiadau ymddiriedaeth, ysgrifennu rhestrau gwerthfawrogiad, perfformio gweithgareddau agosatrwydd fel cynnal cyswllt llygad am gyfnod estynedig o amser neu wneud cynlluniau hwyl ar gyfer y dyfodol.
Pwrpas yr aseiniadau hyn yw hyrwyddo cyfathrebu, gonestrwydd, ymddiriedaeth ac emosiynau cadarnhaol rhwng partneriaid.
Sgiliau cyfathrebu effeithiol
Wrth ddysgu beth i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau, fe welwch yn gyflym fod sgiliau cyfathrebu effeithiol yn rhan fawr o'r broses.
Anogir cyplau i gyfathrebu â'i gilydd, yn aml trwy gwestiynau penagored. Bydd y rhain yn agor trafodaethau iach ac yn dysgu cyplau sut i siarad yn barchus, gwrando, a rhannu gyda'i gilydd.
Rhan fawr arall o ddysgu cyfathrebu yw cael ein dysgu sut i drafod a datrys gwahaniaethau. Bydd technegau datrys problemau effeithiol yn cael eu trafod yn un o'ch sesiynau ac efallai y rhoddir gwaith cartref i helpu cyplau i roi'r technegau ar waith gartref.
Ailddarganfod eich bond
Yr hyn i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau yw dod allan o'ch sesiynau gan deimlo'n hapusach ac yn iachach yn eich perthynas. Byddwch yn ailddarganfod eich partner ac yn cryfhau'ch bond. Bydd eich cwnselydd yn helpu'r ddau ohonoch i osod nodau ar gyfer eich dyfodol.
Sesiynau lluosog
Wrth drafod beth i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau mae'n bwysig cydnabod nad yw eich cwnsela yn debygol o ddod i ben ar ôl y sesiwn gyntaf. Er y gall therapi cyplau fod yn brofiad tymor byr yn aml, weithiau bydd angen sesiynau ychwanegol dros fisoedd neu flynyddoedd.
Gwneud y gorau o therapi cyplau
Er ei bod yn normal teimlo ychydig yn anghyfforddus y tro cyntaf y byddwch yn mynychu therapi cyplau, dylai eich profiad yn gyffredinol fod yn un cadarnhaol. Dyma ychydig o bethau i'w cofio cyn i chi fynd i gwnsela priodas.
Dewch o hyd i'r cwnselydd iawn
Bydd gan wahanol gwnselwyr wahanol ddulliau na fydd efallai bob amser yn gweithio i chi a'ch partner. Mae dulliau amrywiol, aseiniadau gwaith cartref, a hyd sesiynau yn newid o fod yn gynghorydd i fod yn gynghorydd.
Nid oes cywilydd newid eich cwnselydd os nad ydych yn teimlo eich bod yn cyfateb. Ond byddwch yn ofalus i beidio â chyfiawnhau diswyddo therapydd dim ond am nad ydyn nhw'n cymryd eich ochr chi ar rai materion, yn lle teimlo diffyg perthynas neu beidio â theimlo'n gartrefol yn eich sesiynau.
Ymarfer gonestrwydd
Os nad ydych yn barod i fod yn agored ac yn onest gyda'ch partner ynghylch materion yn y gorffennol a'r presennol, bydd eich sesiynau therapi yn gorffen yn ddigymell. Ni allwch atgyweirio'r hyn nad ydych yn ei gydnabod.
Byddwch â meddwl agored
Nid yw bob amser yn mynd i deimlo'n naturiol rhannu eich meddyliau, materion a phryderon dyfnaf gyda rhywun rydych chi newydd eu cyfarfod. Efallai eich bod yn teimlo bod eu dulliau neu aseiniadau gwaith cartref yn lletchwith neu'n wirion, ond rhaid i chi gadw meddwl agored a chofio eu bod yn weithwyr proffesiynol sydd â'r gwaith o gryfhau'ch priodas. Ymddiried yn y broses.
Myfyriwch ar eich sesiwn
Gall myfyrio a myfyrio ynghylch yr hyn a drafodwyd yn ystod eich sesiwn helpu'r ddau bartner i gyfathrebu'n fwy effeithiol a darganfod sut y gallant gyfrannu at hapusrwydd a gwelliant y briodas.
Creu cyllideb
Allwch chi roi pris ar gariad? Efallai y bydd yn swnio'n wirion trafod cyllid pan rydych chi'n ceisio gwella'ch priodas, ond y gwir yw y gall therapi cyplau fynd yn ddrud. Gan amrywio unrhyw le o $ 50 i fwy na $ 200 yr awr, mae'n bwysig bod y ddau bartner yn trafod cyllideb resymol.
Os yw'ch sesiynau drosodd a'ch bod wedi mynd dros y gyllideb, trafodwch gynllun wrth gefn, fel technegau cwnsela priodasol y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw gartref nes eich bod chi'n gallu fforddio mynd yn ôl i therapi.
Mae llawer o gyplau yn betrusgar ynglŷn â mynd i gwnsela oherwydd bod ganddyn nhw syniad negyddol am sut beth yw therapi. Bydd gwybod beth i'w ddisgwyl mewn therapi cyplau yn lleddfu pryderon sydd gan briod ynglŷn â chwnsela priodas. Fel hyn gall y ddau bartner elwa o'r cyngor a'r technegau y maent yn eu canfod mewn cwnsela.