Nghynnwys
- Effeithiau'r pandemig coronafirws
- Deall y galar heb ei ddatrys
- Rheoli'r galar sydd heb ei ddatrys
- Y cynllun gweithredu
Mae pandemig byd-eang, arwahanrwydd cymdeithasol, ac ymryson priodasol yn aml yn mynd gyda'i gilydd.
Oherwydd Covid-19, mae risg uwch o gael effaith negyddol ar iechyd meddwl; fodd bynnag, gyda pheth dyfalbarhad, persbectif a disgyblaeth, gall cyplau wneud y mwyaf o'r cau gorfodol a ddaw yn sgil y pandemig coronafirws.
Yn y blog hwn, hoffwn annerch unigolion sy'n byw trwy gwarantîn sydd ag ymwybyddiaeth uwch nad ydyn nhw bellach eisiau bod gyda'u partneriaid neu'n waeth eu bod nhw'n dioddef cam-drin corfforol, meddyliol neu gorfforol oherwydd effaith straen cynyddol ar eu teulu.
Er gwaethaf effeithiau niweidiol ynysu ar gyplau, nid yw'n amhosibl delio â galar, rheoli sefydlogrwydd meddyliol, unigrwydd mewn priodas, ac adfer iechyd emosiynol.
Effeithiau'r pandemig coronafirws
Nid yw'n syndod bod llawer o effeithiau negyddol y coronafirws wedi bod ar unigolion, cyplau a theuluoedd. Mewn arolwg diweddar a gynhaliwyd gan Sefydliad Teulu Kaiser, dywedodd bron i hanner h.y. 45% o oedolion yn yr Unol Daleithiau fod y straen dros y firws wedi cael effaith negyddol ar eu hiechyd meddwl.
Mae bod mewn unigedd gorfodol gyda phartner wedi colli parch tuag at neu wedi colli cysylltiad ystyrlon â dros nifer o flynyddoedd o bydredd priodasol neu hyd yn oed yn waeth mae partner sy'n eich trin yn ymosodol yn sefydlu iselder ysbryd, torcalon, ac, mewn rhai achosion, hunanladdiad delfryd ac ymdrechion.
Mae effeithiau Firws Corona ar bobl yn dechrau dod yn fwy amlwg. Yn ôl adroddiadau newyddion diweddar, bu:
- Spike mewn deisebau ysgariad yn Tsieina ac yn arbennig yn Nhalaith Wuhan yn dilyn lleddfu’r achosion o firws yno. Gallai tuedd o'r fath chwarae allan yn ein gwlad yn fuan.
- Nifer uwch o drais domestig ers dechrau'r argyfwng iechyd yn Sir Mecklenburg, Gogledd Carolina, lle'r wyf yn byw. Ni fyddai'n syndod gweld y duedd hon yn cael ei hadlewyrchu'n genedlaethol yn y misoedd i ddod.
- Pigyn yn nifer yr hunllefau fel y'u mesurir gan ymchwilydd breuddwydiol. Nid yw hyn, wrth gwrs, yn syndod gan fod breuddwydion yn adlewyrchu ein bywydau beunyddiol ac yn aml yn ein hatgoffa o bryderon yr ydym wedi bod yn rhy brysur i'w cydnabod yn ein horiau deffro.
Ond beth o effaith seicolegol y firws, ar unigolion sy'n teimlo'n anobeithiol am eu priodas ac eto sydd mewn cwarantin gyda'u priod?
Arferai fy mam ddweud wrthyf mai'r bobl fwyaf unig yn y byd yw'r rhai sydd mewn priodasau anhapus.
Dylai hi wybod; yn ei phriodas gyntaf, cafodd ei pharu’n anhapus â phensaer anrhywiol, ac yn ei hail briodas, â fy nhad, roedd yn briod hapus â chyfansoddwr amrwd yr oedd ganddi bedwar o blant gydag ef.
Deall y galar heb ei ddatrys
I ddechrau, mae'n ddoeth, er yn wrth-reddfol efallai, deimlo'ch teimladau.
Mae llawer ohonom yn cerdded o gwmpas gyda galar heb ei ddatrys, gan fyw bywydau mor brysur fel ein bod yn atal y teimladau hyn am gyfnod amhenodol neu'n eu boddi mewn alcohol neu gyffuriau eraill.
Er bod galar heb ei ddatrys yn aml yn ymwneud â cholledion fel rhiant annwyl sydd wedi marw, cydweithiwr agos sydd wedi symud i ffwrdd, salwch sy'n cyfyngu ar ein symudedd, mae math arall o alar ynghlwm wrth golli'r freuddwyd o fod yn briod hapus.
Rheoli'r galar sydd heb ei ddatrys
Yn teimlo eich bod yn cael eich coleddu gan deimladau heb eu datrys? Chwilio am ffyrdd i reoli galar?
Y newyddion da yw y gall gweithio trwy alar fynd â ni i le derbyn a llawenydd hyd yn oed pan ddown i'r amlwg yr ochr arall, gan guro effeithiau coronafirws ar briodas, iechyd a bywyd.
Cadw cyfnodolyn teimlad,cymryd amser i nodi ble yn y corff rydych chi'n dal eich galar, ac yn teimlo'r teimladau hynny.
Mae siarad â ffrind dibynadwy, bod ar eich pen eich hun, a rhoi sylw i'ch breuddwydion nosweithiol i gyd yn fecanweithiau a all ein helpu i brofi a gweithio trwy ein galar.
Gwyliwch y fideo hon yn cael ymarferion diriaethol gallwch chi DDE NAWR i helpu'ch pryder trwy ysgrifennu mewn cyfnodolyn.
Unwaith y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n adnabod ac yn gweithio trwy'ch galar, y cam nesaf yw darganfod beth rydych chi am ei wneud â'ch perthynas anhapus.
- Ydych chi wedi ceisio siarad â'ch partner?
- Ydych chi wedi bod yn ddigon lleisiol i gael eu sylw?
- Ydych chi wedi darllen unrhyw lyfrau ar briodas?
- Ydych chi wedi gweld cwnselydd cwpl?
Mae'r rhain yn gwestiynau hanfodol i'w gofyn fel y gallwch gymryd y camau i wrthsefyll effeithiau dinistriol coronafirws ar briodas.
Gall cwnselydd neu therapydd proffesiynol eich helpu chi i ddatrys y gwrthdaro ynoch chi'ch hun a'ch perthnasoedd.
Fodd bynnag, efallai y bydd yn rhaid i'r rheini sydd mewn perthnasoedd cam-drin corfforol ddefnyddio gofal wrth fynd at eu partner.
Ond pam mae cwnsela cyplau yn amhriodol i rai cyplau?
Mae therapi cwpl yn cael ei wrth-ddynodi ar gyfer y rhai sy'n cael eu cam-drin yn gorfforol neu'n emosiynol, ac efallai y bydd unigolion o'r fath yn cael eu gwasanaethu'n well trwy gysylltu â'u lloches trais domestig lleol.
Y cynllun gweithredu
Pan fydd unigolion yn ceisio gwneud penderfyniadau bywyd pwysig, p'un ai i adael swydd neu i adael priodas, rwy'n aml yn gofyn iddynt lenwi bwrdd dau wrth ddau.
- Cymerwch ddalen wag o bapur a thynnwch un llinell i lawr y canol yn fertigol ac yna un llinell ar draws y canol yn llorweddol.
- Nawr bydd gennych chi bedwar blwch.
- Ar ben y dudalen, rhowch y gair Cadarnhaol ar frig y golofn gyntaf a'r gair Negyddol ar frig yr ail golofn.
- Ar yr ymyl ochr uwchben y llinell lorweddol, ysgrifennwch Gadewch ac yna islaw hynny, ar yr ymyl ochr o dan y llinell lorweddol, ysgrifennwch Arhoswch.
Yr hyn yr wyf wedyn yn gofyn i gleientiaid ei wneud yw rhestru'r canlyniadau cadarnhaol a ragwelir o adael y briodas, ac yna'r canlyniadau negyddol disgwyliedig o adael y briodas.
Yna islaw hynny, rhestrwch y canlyniadau cadarnhaol a ragwelir o aros yn y briodas, ac yna'r canlyniadau negyddol a ragwelir o aros yn y briodas.
- Efallai y bydd yr atebion yn y pedwar blwch yn gorgyffwrdd ychydig ond nid yn gyfan gwbl.
- Y nod yw gweld a yw un ddadl yn gorbwyso'r llall.
Byddai'n ddoeth sicrhau bod yr agweddau negyddol ar aros yn briod yn gorbwyso'r agweddau cadarnhaol niferus ar briodi cyn i chi benderfynu gadael.
Mae'r tabl dau wrth ddau yn un ffordd i gael eglurder ynglŷn â hyn.
Bydd diwedd ar y pandemig a hefyd i effeithiau cynhyrfus coronafirws ar briodas, iechyd, economi'r byd a bywyd.
I'r rhai mewn priodasau anhapus, byddwn yn awgrymu eich bod yn defnyddio'r amser hwn i strategaetholi yn hytrach nag agonize.
- Teimlwch eich teimladau.
- Siaradwch â'ch priod, os yn bosibl.
- Siaradwch â ffrind doeth am eich sefyllfa.
- Galaru'ch colledion.
- Penderfynwch beth rydych chi am ei wneud trwy ddefnyddio techneg fel y tabl dau wrth ddau.
Ar ôl i chi benderfynu, cyfrifwch pa gamau y mae'n rhaid i chi eu cymryd i wella'ch priodas neu ddewis ysgariad.
Gall y camau rydych chi'n eu cymryd nawr ac yn y misoedd i ddod arwain at fwy o les emosiynol i lawr y ffordd pan fydd eich bywyd yn dychwelyd i normal ar ôl y pandemig coronafirws.