Sut i Gynyddu Gyriant Rhyw: 15 Ffordd i Hybu Libido

Awduron: John Stephens
Dyddiad Y Greadigaeth: 26 Ionawr 2021
Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2024
Anonim
Sut i Gynyddu Gyriant Rhyw: 15 Ffordd i Hybu Libido - Seicoleg
Sut i Gynyddu Gyriant Rhyw: 15 Ffordd i Hybu Libido - Seicoleg

Nghynnwys

Beth fydd yn digwydd os oes gwahaniaeth sylweddol rhwng ysfa rywiol rhwng cyplau? Nid yw Libido yn gyfartal ymhlith unigolion, ac mae posibilrwydd bob amser bod gan un parti fwy o awydd rhywiol na'i bartner.

Os ydych chi'n bartner â libido is, efallai y byddwch chi'n meddwl tybed sut i gynyddu ysfa rywiol. A yw un partner yn mynd i aberthu dros y llall? Mae gwrthsefyll ysfa rywiol yn afiach, ond bydd hefyd yn flinedig yn gorfforol ac yn feddyliol i'r unigolyn â'r libido is ildio trwy'r amser.

Os ydych chi'n ceisio gweithio allan agosatrwydd yn eich perthynas neu'ch priodas, dyma sut i gynyddu ysfa rywiol i gyd-fynd â'ch partner a chael perthynas gorfforol fwy boddhaus.


Beth mae ysfa rywiol yn ei olygu mewn gwirionedd?

Mae ysfa rywiol, fel mae'r enw'n awgrymu, yn cyfeirio at eich awydd i gymryd rhan mewn cyfathrach rywiol ac pa mor aml rydych chi'n teimlo'r awydd hwn. Enwau eraill ar ysfa rywiol yw libido ac awydd rhywiol.

Pan ddarllenwch erthyglau am ffyrdd o gynyddu libido neu weld hysbysebion am atgyfnerthu libido, bwriedir iddynt i gyd eich helpu i gael eich ysfa rywiol yn ôl neu gynyddu dymuniadau rhywiol.

Mae libido isel yn cyfeirio at awydd llai i gael rhyw, tra bod libido uchel yn cyfeirio at awydd uchel i gymryd rhan mewn gweithgareddau rhywiol. Gall amryw ffactorau effeithio ar Libido, gan gynnwys hormonau, meddyginiaethau, ac agosatrwydd emosiynol.

Beth yw ysfa rywiol arferol?

Wel, y gwir yw nad oes y fath beth â ‘ysfa rywiol arferol.’ Mae libido pob unigolyn yn wahanol. Gall Libido amrywio'n sylweddol hyd yn oed i'r un person o ran amser a sefyllfaoedd.


Nid oes safon na rheol gyffredinol o ran faint o awydd rhywiol ddylai fod gan berson. Fodd bynnag, mae'n debyg eich bod yn poeni am yr agosatrwydd corfforol yn eich perthynas neu'ch priodas ac yn meddwl tybed sut i gynyddu rhyw mewn priodas.

Yn yr achos hwnnw, efallai yr hoffech ystyried deall achosion ysfa ryw is. Os ydych chi eisiau darganfod sut i gynyddu libido, mae yna ffyrdd i gynyddu eich ysfa rywiol y gallwch chi ymchwilio iddo.

Os ydych chi'n dymuno deall yr hyn y mae eich ysfa rywiol yn ceisio'i ddweud wrthych chi, darllenwch y llyfr hwn o'r enw Healthy Sex Drive, Healthy You: What Your Libido Reveals About Your Life gan Dr. Diana Hoppe, sy'n taflu goleuni ar y pwnc.

6 achos ysfa ryw is

Os ydych chi'n meddwl yn gyson am gynyddu ysfa rywiol mewn priodas neu'ch perthynas, y siawns yw eich bod chi neu'ch partner yn profi ysfa rywiol isel neu libido isel. Gall Libido fod yn wahanol i wahanol bobl, ac efallai y bydd gan eich rhyw ran i'w chwarae ynddo hefyd.


Os ydych chi'n pendroni sut i gynyddu ysfa rywiol ymysg dynion neu fenywod, gall nodi achosion gyriant rhyw is fod y cam cyntaf.

Gall rhai ohonynt fod:

1. Lefelau straen

Mae straen yn effeithio ar ein hiechyd corfforol a meddyliol, a hefyd ar ein hiechyd rhywiol. Mae ymchwil yn awgrymu y gall yr hormon straen, a elwir yn cortisol, ymyrryd â dymuniadau rhywiol rhywun.

2. Pryder perfformiad

Gall pryder perfformiad, straen a phwysau ffrwyno'ch dymuniadau rhywiol yn sylweddol. Os ydych chi'n meddwl tybed sut i gynyddu ysfa rywiol, y peth cyntaf efallai y bydd angen i chi ei wneud yw gadael i ddisgwyliadau afrealistig.

Pan fydd pobl yn teimlo dan bwysau i edrych mewn ffordd benodol, cael orgasm, teimlo cyffro, gwneud synau penodol, neu eisiau rhyw ag amledd penodol, gall wneud iddynt deimlo eu bod yn cael eu gwrthyrru i'r syniad o ryw a lleihau eu gyriant rhyw.

3. Llai o gwsg

Mae cwsg yn ffactor o bwys sy'n chwarae rhan yn eich lefelau libido. Gall blinder a pheidio â chael digon o orffwys leihau eich awydd i gymryd rhan mewn rhyw. Yn unol ag astudiaeth, mae llai o gwsg hefyd yn gysylltiedig â llai o ysfa rywiol ac anhawster orgasming mewn menywod.

Felly, os ydych chi eisiau gwybod sut i gynyddu libido benywaidd, canolbwyntiwch ar eich patrymau cysgu.

4. Anfodlonrwydd perthynas

Gall problemau mewn perthynas fod yn ffactor o bwys mewn libido isel. Os ydych chi a'ch partner yn profi problemau o ran agwedd emosiynol y berthynas, mae'n debyg y bydd yn dangos hyd yn oed yn yr agosatrwydd corfforol.

Efallai yr hoffech chi drafod pethau gyda'ch partner os ydych chi'n pendroni sut i gynyddu eich ysfa rywiol.

5. Problemau meddygol

Os ydych chi neu'ch partner yn dioddef o unrhyw afiechydon fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, neu golesterol uchel, rydych chi'n debygol o brofi gostyngiad mewn dyheadau rhywiol. Gall y meddyginiaethau a ddefnyddir i drin neu reoli'r cyflyrau hyn hefyd effeithio ar eich libido.

6. Hormonau

Fel lleygwyr, rydym i gyd yn ymwybodol bod gan ein hormonau ran sylweddol i'w chwarae wrth wneud inni deimlo mewn cariad neu gael ein denu'n gorfforol at rywun. Fodd bynnag, gall hormonau rhyw yn y ddau ryw weld trochi ar rai oedrannau, gan arwain at lai o libido.

Gwyliwch y fideo hon i ddeall pam y gallai menywod yn arbennig fod â dymuniadau rhywiol isel.

15 Ffyrdd o gynyddu ysfa rywiol a rhoi hwb i libido

1. Byddwch yn ffit yn gorfforol

Mae cydberthynas rhwng iechyd cyffredinol y corff a gyriant rhywiol. Mae unigolion ffit yn gorfforol yn cael ysfa rywiol uwch ac yn perfformio'n well yn y gwely. Nid yn unig y mae corff cryf yn cynyddu'r awydd i procio ond y gallu i gael rhyw.

Bwyta'n iach, cysgu'n dda, ymarfer corff yn rheolaidd, ac atchwanegiadau dietegol yw rhai o'r ffyrdd y gallwch sicrhau eich bod yn cadw'n iach ac yn un o'r awgrymiadau gorau i gynyddu ysfa rywiol. Os ydych chi eisiau gwybod sut i gynyddu ysfa rywiol, symud yw un o'r syniadau gorau.

2. Ymlaciwch

Fel y soniwyd uchod, straen yw un o'r ffactorau a all ostwng eich ysfa rywiol. Fodd bynnag, gallai ymlacio a dod o hyd i ffyrdd o wneud hynny gyda'ch partner fod yn ffordd wych o roi hwb i'ch libido.

Gall bwyta'n iawn, ymarfer yn rheolaidd, ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar, osgoi negyddiaeth, a sicrhau eich bod yn tynnu straenwyr o'ch bywyd eich helpu i ymlacio a rhoi hwb i'ch bywyd rhywiol hefyd. Mae ymlacio a dadflino yn ateb da i'r cwestiwn "Sut i gynyddu ysfa rywiol?"

3. Stopiwch ysmygu

Profir bod ysmygu yn gysylltiedig â nifer o faterion iechyd corfforol, gan gynnwys rhai'r galon a'r ysgyfaint. Fodd bynnag, gall ysmygu hefyd effeithio ar eich ysfa rywiol. Ceisiwch osgoi ysmygu os nad ydych chi eisoes, a cheisiwch roi'r gorau iddi os ydych chi'n ysmygu. Mae hyn yn helpu i wella ysfa rywiol.

4. Chwarae Rôl

Un rheswm pam mae cyplau mewn perthnasau tymor hir yn colli ysfa rywiol yw diflastod. Mae'n dal i fod yn bleserus ac yn hwyl unwaith y bydd yn cyrraedd pwynt penodol, ond mae wedi colli apêl benodol oherwydd bod y rhan foreplay a fflyrtio wedi diflannu ac yn rhagweladwy.

Gall chwarae rôl senarios ffantasi gynyddu bywyd rhywiol unrhyw gwpl. Mae chwarae rôl, hyd yn oed chwarae rôl llafar yn unig, yn torri'r rhyw ailadroddus y mae cyplau tymor hir i gyd yn dioddef ohono. Mae chwarae rôl llawn yn sicr o fod yn llawer o hwyl ac yn ailgynnau eich awydd rhywiol am eich gilydd.

5. Bwyta bwydydd sy'n gwella libido

Gwyddys bod rhai bwydydd a pherlysiau yn helpu i gynyddu libido ymhlith menywod a dynion. Gall byw'n iach a bwyta affrodisiacs naturiol fel afocados, chilis a mêl fynd yn bell o ran gwella eich iechyd a'ch ysfa rywiol.

Gwyddys bod y rhain yn ysgogi'r nerfau yn eich organau cenhedlu, yn rhoi hwb i gemegau teimlo'n dda yn eich ymennydd, ac yn gwella llif y gwaed i'ch organau rhyw.

6. Gwella'ch ffordd o fyw

Mae ffordd o fyw eisteddog (gwylio gormod o deledu neu dreulio llawer o amser ar y cyfrifiadur) yn golygu mai ychydig iawn o weithgaredd corfforol sydd gennych, a fydd hefyd yn gostwng eich ysfa rywiol ac yn difetha eich iechyd yn y tymor hir.

Mae gorffwys yn bwysig, ond mae ei wneud fel ffordd o fyw, hyd yn oed os yw'n gysylltiedig â gwaith, yn ofnadwy i'ch iechyd.

7. Siaradwch â therapydd

Gall therapydd priodas neu gynghorydd eich helpu i ddelio â'r materion seicolegol sylfaenol sy'n eich cadw rhag teimlo'n gyffrous neu'n cael eich gyrru i gael rhyw gyda'ch partner.

Mae materion seicolegol yn un o brif achosion ysfa rywiol isel, a gall eu datrys helpu llawer iawn.

8. Deall beth sy'n eich troi chi ymlaen

Yn wahanol i'r gred boblogaidd, nid yw pobl yn meddwl am ryw trwy'r amser. Nid yw awydd yn digwydd yn ddigymell ac mae'n rhaid ei ysgogi mewn rhai ffyrdd.

Mae siarad am ryw, ei wylio, ffantasïo am eich partner yn rhai o'r ffyrdd i deimlo eich bod yn cael eich troi ymlaen. Siaradwch â'ch partner am yr hyn sy'n gweithio i chi a deall cyrff eich gilydd.

Hefyd Rhowch gynnig ar: Beth Sy'n Eich Troi Ar Gwis

9. Cael digon o gwsg

Un o achosion llai o yrru rhywiol yw peidio â chael digon o orffwys a chysgu.

Os ydych chi am wella'ch bywyd rhywiol, yn enwedig cynyddu ysfa rywiol menywod, gwnewch yn siŵr eich bod chi a'ch partner yn cael digon o gwsg. Mae ymchwil yn awgrymu y gall cwsg gwael gael effaith ar eich libido, yn enwedig ymhlith menywod.

10. Therapi testosteron

Os ydych chi eisiau gwybod sut i gynyddu libido gwrywaidd, gallai therapi testosteron fod yn syniad da ei ystyried. Mae'n therapi hormonau a ddefnyddir i wella ysfa rywiol ymysg dynion oedrannus.

11. Gwella ansawdd eich perthynas

Os ydych chi a'ch partner yn meddwl eich bod mewn rhuthr rhywiol, gallai hynny fod oherwydd sut mae pethau'n mynd yn eich perthynas yn emosiynol. Os byddwch chi'n trwsio hynny, fe welwch y bydd y ddau ohonoch chi'n teimlo'n well ac yn cael eu gyrru'n fwy i gael rhyw.

12. Therapi estrogen

Oestrogen yw'r hormon rhyw yng nghyrff menywod. Wrth i fenywod heneiddio, maent yn profi cwymp mewn estrogen a gynhyrchir yn naturiol. Gall therapi hormonau helpu menywod hŷn i deimlo'n fwy rhywiol. Os ydych chi'n meddwl tybed sut i gynyddu ysfa rywiol ymhlith menywod oedrannus, gallai'r therapi hwn helpu.

13. Siaradwch â'ch meddyg

Gall rhai dulliau rheoli genedigaeth hefyd leihau ysfa rywiol. Os ydych chi'n teimlo bod eich lefelau libido isel oherwydd eich rheolaeth geni, siaradwch â'ch meddyg. Os ydych chi'n teimlo bod unrhyw ffactorau eraill yn effeithio ar eich libido, ymgynghori â'ch meddyg am yr un peth yw'r ateb gorau.

14. Cael rhywfaint o haul

Mae golau haul yn atal cynhyrchu hormon o'r enw melatonin. Melatonin yw'r hormon sy'n gysylltiedig â chwsg. Mae hefyd yn tawelu ein hysfa rywiol. Os ydych chi'n dymuno teimlo'n fwy rhywiol, mynd allan yn yr haul yw'r ateb i sut i gynyddu ysfa rywiol.

15. Rhowch sylw i anghenion eich partner

Weithiau bydd pobl yn colli eu gyriant rhyw pan nad ydyn nhw'n teimlo'n fodlon yn rhywiol. Os ydych chi'n credu bod gan eich partner libido isel, siaradwch â nhw a deall eu hanghenion rhywiol.

Gall gwrando arnyn nhw a rhoi sylw i'w hanghenion rhywiol helpu.

Y llinell waelod

Mae rhyw yn rhan bwysig o berthynas i'r mwyafrif o bobl. Er nad yw peidio â theimlo'n rhywiol trwy'r amser yn hollol normal, ac nid oes unrhyw faint arferol o ysfa rywiol wedi'i ddiffinio, mae'n ymwneud yn fwy ag anghenion a dymuniadau eich corff.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n sownd ac yn dymuno ei newid, ceisio cymorth yw'r ffordd iawn i fynd. Gallech roi cynnig ar rai o'r awgrymiadau i gynyddu ysfa rywiol, fel y soniwyd uchod.

Fodd bynnag, os nad ydych yn meddwl tybed sut i gynyddu ysfa rywiol, mae hynny hefyd yn hollol normal ac yn iawn. Rhaid i chi sicrhau bod eich corff yn heddychlon â'r hyn rydych chi'n ei wneud.