Nghynnwys
Gall pob un ohonom ei deimlo pan fyddwn mewn perthynas iach, ond fel arfer ni allwn nodi beth yn union sy'n gwneud inni deimlo felly.
Beth sydd y tu ôl i'r ymdeimlad cryf hwnnw o gysylltiad â'n partner? Ymddiried? Parch? Agosatrwydd? Mae cymaint mwy. Y rheswm pam rydyn ni'n teimlo felly yw bod perthynas iach yn arwain at fywyd sylweddol iachach.
Ond mae datblygu perthnasoedd iach yn rhywbeth y mae angen ei gynnal. Mae ei gadw'n gryf ac yn sefydlog yn gofyn am dipyn o waith.
Mae perthnasoedd iach nid yn unig yn hanfodol i'n lles emosiynol a meddyliol ond maent wrth wraidd ein goroesiad. Mae ein hysfa i gysylltu ag eraill yn rhan sylweddol o'r hyn sy'n ein gwneud y ffordd yr ydym.
Mae ymchwil niferus ar brosesau biolegol wedi darganfod cysylltiad cryf rhwng ein hiechyd a'r perthnasoedd rydyn ni'n eu cadw, ond rydyn ni ar fin plymio'n ddyfnach a thu hwnt i ganlyniadau'r ymchwil.
Felly os ydych chi wedi bod yn pendroni beth yw pwysigrwydd perthnasoedd iach a sut i gael perthynas iach?
Rydyn ni ar fin rhoi rhywfaint o eglurder ynghylch pam mae adeiladu perthnasoedd iach yn teimlo fel y mae a sut i'w gynnal felly.
Eich iwtopia personol eich hun
Fel bodau dynol, rydyn ni bob amser yn chwilio am ein “lle yn yr haul,” lle y gallwn ni ei alw ein hunain, lle a fydd yn rhoi gwir ymdeimlad o bwrpas inni.
Mae'r lle anodd hwnnw, a farciwyd yn aml gan y term “iwtopia”, hefyd wedi'i ddisgrifio lawer gwaith fel un nad yw'n bodoli nac wedi'i ddychmygu.
Serch hynny, mae iwtopias yn bodoli, ond nid fel lleoliadau daearyddol. Yn hytrach, maen nhw'n cael eu darganfod yn harddwch bod dynol arall, enaid.
Pan rydyn ni'n teimlo gwir angen, rydyn ni'n dod yn rhan o rywbeth mwy ar unwaith. Os oes rhywun arwyddocaol a all fod yn hapusach, mae ceisio gwella'r byd mewn rhyw ffordd yn dod yn fwy na theilwng.
Yr ymdeimlad hwn o bwrpas yw'r peth allweddol sy'n ein cadw i fynd mewn bywyd, gan symud ymlaen. Mae holl quirks bach ein partner (iaid) yn cyfoethogi ein bydoedd, a daw'r rhain yn bethau sy'n dioddef fwyaf.
Wrth gwrs, mae'r awyren gorfforol yr un mor bwysig â'r un emosiynol. Mae tabŵs niferus wedi gwneud ein cyrff yn gaerau dan glo, gan droi ein bywydau rhyw yn arferion gwarchodedig.
Ond heddiw rydyn ni wedi mynd heibio i hynny, rydyn ni wedi dod yn gyffyrddus â dulliau newydd a chymhorthion corfforol a all ysgogi ein holl barthau erogenaidd.
Y tu ôl i arbrofion rhywiol sy'n cynnwys orgasms rhefrol neu S&M mae ymddiriedaeth lwyr yn ein partneriaid - yr ymddiriedolaeth a all droi ein cyrff yn demlau fel lleoedd o wir addoliad.
Os ydym yn barod i'w harchwilio gyda chariad ac anwyldeb, gall pob un ohonynt ddod yn iwtopia personol ein hunain - man lle'r ydym yn wirioneddol berthyn a chael pwrpas unigryw i'w gyflawni.
Felly'r hyn sy'n gwneud perthynas iach yw pan fyddwch chi'n cael y teimlad llethol hwnnw eich bod chi wedi cyrraedd iwtopia.
Torri'r wal fewnol
Mae albwm chwedlonol Pink Floyd “The Wall,“ yn enwedig y gân “Mother,” yn dangos yn wych i ni sut rydyn ni i gyd yn adeiladu’r waliau mewnol o’n plentyndod cynnar.
Yn gyntaf, rydym yn aml yn cael ein gor-amddiffyn gan ein rhieni; yna rydym yn parhau i godi'r waliau hyn yn uwch fyth ar ein pennau ein hunain, heb fod yn ymwybodol ein bod yn malu ein hunan-barch a'n hunan-barch ar yr un pryd.
Mae parch yn dod yn fath o hierarchaeth, ac rydyn ni'n dechrau brifo y tu mewn, ar wahân i'n gwir ein hunain.
Manteision perthynas iach yw ei fod yn gallu ailsefydlu parch yn ei wir ffurf - fel ymwybyddiaeth o fod dynol arall, a gwerthfawrogiad o bopeth sy'n gwneud unigolyn yn unigryw.
Mae parch at ei gilydd mewn perthynas yn arwain at gyd-ddealltwriaeth, gan ddileu'r angen i godi waliau y tu mewn er mwyn cuddio ein smotiau gwan, ein hofnau neu'r pethau y mae gennym gywilydd ohonynt.
Straen yw un o brif flociau adeiladu'r waliau mewnol hyn, ac mae'r gefnogaeth emosiynol a chymdeithasol a ddarperir gan bartneriaid fel mynd â gordd iddo.
Profwyd bod perthynas iach ynghlwm wrth ostyngiad yn cortisol yr hormon straen, yn enwedig yn achos cyd-fyw.
Wrth gwrs, mae meithrin gonestrwydd a chyfathrebu agored yn hanfodol ar gyfer y broses hon. Dim ond os ydym yn gallu siarad am yr hyn yr ydym yn teimlo ac yn meddwl gyda'n partneriaid mewn ffordd dryloyw y bydd ein waliau mewnol yn torri.
Daw parch a dealltwriaeth gydfuddiannol o onestrwydd heb ofni cael eich beirniadu. Nid oes gan gyfrinachau a chelwydd le mewn perthynas iach.
Gwybod pwy ydych chi
Nid yw torri'r wal fewnol yn golygu nad oes angen i ni gael ffiniau - maen nhw'n rhan yr un mor bwysig o'n hiechyd a'n lles.
Er mwyn ailgysylltu â'n gwir ein hunain, mae angen i ni fod yn ymwybodol o'r hyn nad ydym.
Nid yw cyfran fawr o ryngweithio cymdeithasol heddiw yn caniatáu inni adael i eraill wybod beth sy'n ein gwneud ni'n gyffyrddus a beth sydd ddim, ac rydyn ni'n treulio cymaint o amser yn smalio ein bod ni'n rhywbeth nad ydyn ni.
Yn ddarostyngedig i ddisgwyliadau eraill, rydyn ni'n gwisgo masgiau o flaen cymaint o bobl - ein cyflogwyr, rhieni, hyd yn oed ein ffrindiau.
Ond trwy gynnal perthnasoedd iach, rydyn ni'n gallu gosod ein ffiniau a'u cynnal.
Efallai eu bod yn ymddangos fel set o derfynau neu reolau mewn perthynas, ond y gwir yw y bydd partner cariadus bob amser eisiau gwybod sut rydyn ni am gael ein trin.
Dyna pam ei bod yn hanfodol rhoi gwybod i'ch partner pan fydd angen rhywfaint o le arnoch ac i'r gwrthwyneb, yn ogystal â pharchu anghenion, dymuniadau, syniadau a barn eich gilydd, gan allu "cytuno i anghytuno."
Nid ydym yn gwbl ymwybodol o'n ffiniau nes ein bod yn eu sefydlu'n glir. Ar ôl i ni wneud hynny mewn perthynas, ni fyddem yn mynnu dim llai mewn agweddau eraill ar ein bywyd, gan wybod pwy ydym ni a phwy nad ydym am fod.
Yr hanner arall
Mae yna reswm da pam mae ffrindiau dychmygol yn digwydd yn aml yn ystod plentyndod. Mae cysylltiadau gwaed yn un peth, ond mae angen rhywun arnom sy'n gallu ein deall ar lefel ddyfnach, fel ail hanner un galon sy'n curo.
Dyma pam y cyfeirir at bartneriaid fel “yr hanner arall” - mae astudiaethau hyd yn oed wedi dangos y gall partner cariadus hyd yn oed ein helpu i wella ar ôl cael llawdriniaeth ar y galon.
Fel yn achos ffrind dychmygol, nid yw'n hud. Mae'n ymwneud â chael rhywun wrth ein hochr sy'n gallu tynnu ein meddwl oddi ar y boen, yn gallu darparu gwir ffurf o gefnogaeth emosiynol.
Mae partneriaid mewn perthnasoedd iach yn teimlo fel y rhannau coll ohonyn nhw eu hunain, yn cael eu haduno o'r diwedd. Dyma pam, mewn perthnasoedd o'r fath, rydyn ni'n cael ein hannog i wneud newidiadau tuag at ffyrdd iachach o fyw - i ymarfer corff, rhoi'r gorau i ysmygu, bwyta'n iach, ac ati.
Os yw ein cyd-enaid yn gwneud ôl-troed tuag at ymddygiadau iachach, rydyn ni'n fwy tebygol o'u dilyn tuag at yr aduniad rydyn ni wedi bod yn aros am ein bywydau cyfan. Felly nid mater o sylweddoli pwy ydyn ni yn unig yw perthnasoedd iach, ond hefyd pwy allwn ni ddod.
Fel y gallwch weld, mae perthynas iach fel ein lle ein hunain yn y byd. Lle heb waliau mewnol ofnau a phryder, ond gyda ffiniau sefydledig.
Lle ag ymdeimlad clir o bwrpas lle gallwn ddod yn fersiwn orau ohonom ein hunain. Dyma hanfod gwir iechyd a lles.
A'r cyfan sydd ei angen i gynnal cysegr o'r fath yw mentro a rhannu'r hyn sy'n digwydd yn ein pennau a'n calonnau gyda'n rhai arwyddocaol eraill.