Nghynnwys
- 1. Sut mae menopos yn effeithio ar berthnasoedd a'ch bywyd?
- 2. A yw'r menopos yn eich gwneud chi'n emosiynol?
- 3. Beth allai weithio?
Mae'n gas gen i'r menopos! Ond wedyn, rydw i hefyd yn hoff iawn ohono.
Cadarn, ast yw menopos. Rwy'n grumpy, chwyddedig, yn methu cysgu, ac yn teimlo fel nad wyf hyd yn oed yn gwybod pwy ydw i bellach, a fydd fy mhriodas yn goroesi menopos?
Er hynny, mae ganddo'r potensial i ddifetha llanast ar fy mhriodas, mae'r menopos yn anhygoel oherwydd nid oes gen i fy “ymwelydd misol mwyach.” Ond yn bwysicaf oll, mae'r ddefod hon ar gyfer menywod o oedran penodol yn fy ysgogi i deithio i lawr llwybr rhyfeddol o hunanddarganfod a thwf.
Mae menopos wedi gwneud fy anghysur sylfaenol yn fy nghorff yn cynyddu i gyfrannau nad oeddwn yn gwybod eu bod yn bosibl. Peidio â bod yn rhy graffig, ond mae'r corff yn newid, gan gynnwys rhwymedd, colli gwallt, pimples a chadw dŵr ond heb fod yn gyfyngedig iddo.
Mae gwisgo fy hoff jîns yn ornest reslo rydw i'n ei cholli bob tro! Rwyf wedi chwilio am feddygon naturopath, maethegwyr, meddygon Ayurvedig, meddygon hormonau a thunelli o dunelli o lyfrau i'm helpu trwy'r “newid.” Y rhan rwystredig yw eu bod yn aml yn gwrthddweud ei gilydd.
Gwelais y swydd ddoniol hon ar Instagram. “Bwyta pum pryd bach y dydd a rhedeg. Hefyd, dim ond bwyta brecwast a swper, a cherdded. Hefyd, bwyta llawer o brotein a chodi, a pheidiwch â gwneud unrhyw cardio hyd yn oed, mae'n ddrwg i'ch cymalau. Hefyd, peidiwch â bwyta gormod o brotein a gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cysgu llawer. Ond peidiwch â bod yn eisteddog. Ond peidiwch â bod yn rhy egnïol mae'n ddrwg i'ch pwysedd gwaed ... ”Roeddwn i'n meddwl bod hyn yn ddoniol oherwydd y gwrthddywediadau safonol eironig.
1. Sut mae menopos yn effeithio ar berthnasoedd a'ch bywyd?
Mae'r menopos yn fy ngorfodi i edrych i mewn ar yr hyn sy'n digwydd nid yn unig yn fy nghorff ond yn fy meddwl, fy ysbryd, a'm perthnasoedd, yn bwysicaf oll fy mhriodas. Fy ngŵr tlawd. Tybed sut brofiad yw byw gyda mi. Felly, gofynnais, nid yn unig fy ngŵr ond samplu bach o ŵr yn fy ymarfer yn mynd trwy hyn gyda'u gwragedd.
Dyma rai o'r geiriau disgrifiadol a ddefnyddir i ddangos eu barn am eu gwragedd “Poeth (doeth o ran tymheredd), cariadus, dirmygus, emosiynol, uffern ar olwynion, seicotig, oriog a chymedrig." “Uffern ar olwynion” oedd fy hoff un gan fy mod i'n gallu uniaethu'n bersonol â'r un hon.
Un o'r brwydrau yw pan all fy hwyliau symud mewn tua 5 eiliad yn fflat. Gallaf fod yn felys ac yn ddigynnwrf un munud - yn sydyn, mae'r gwres yn codi fel petai fy mhen wedi bod yn sownd mewn popty. Rydw i mewn cynddaredd. Rwy'n dweud pethau mewn dicter sy'n fy synnu.
Brwydr arall yw'r ysfa rywiol isel. Ar ôl cymryd testosteron a thorri allan mewn pimples, rhoddais y gorau i'w gymryd i weld a yw'r ysfa rywiol isel yn ymwneud â'r hormon mewn gwirionedd neu a yw'n straen yn fy mywyd? Rwy'n argymell yn fawr ail-werthuso lefel straen rhywun. Mae straen yn bwydo'r anghenfil menopos.
Mae straen hefyd yn newid ein hormonau a'n gallu i fetaboli ein hormonau. Os oes gormod o straen yn ein bywydau, yna mae'n rhoi gormod o straen ar ein adrenals a gall ein system fewnol gyfan chwalu. Gan gynnwys ein gyriant rhyw!
Rwy'n ymwybodol fy mod angen yr hormon testosteron, ond mae'n creu sgîl-effaith nad yw'n werth chweil i mi. Yr un peth â fy progesteron. Fe wnes i chwythu i fyny fel balŵn dŵr. Dywedodd fy meddyg y byddai'n ymsuddo ond ar ôl sawl mis, ni wnaeth hynny. Penderfynais gymryd hoe. Wrth imi chwilio am ddewisiadau amgen, p'un ai trwy berlysiau neu fathau eraill o hormonau, fy nghyfrifoldeb i yw rheoli fy straen yn well.
Mae'r hunanofal dyddiol yn hanfodol. Mae ymarfer corff (ddim yn rhy egnïol) a myfyrdod yn achub bywyd. Mae dod o hyd i ffyrdd o gynnal sefydlogrwydd yn gorfforol ac yn emosiynol mor bwysig.
2. A yw'r menopos yn eich gwneud chi'n emosiynol?
Mae menopos yn beth go iawn ac mae'n effeithio'n wahanol ar bob merch. Nid oes datrysiad torri cwci. Mae gan rai menywod bryder erchyll, chwysu nos a nosweithiau di-gwsg. Nid yw rhai menywod yn cael unrhyw effeithiau o gwbl.
Os ydych chi'n berffeithydd, mae'n waeth byth. Mae menopos yn tueddu i sbarduno teimlo allan o reolaeth. Mae colli corff rhywun a sut mae'n newid siâp a sut mae straen yn effeithio arno yn dechrau teimlo allan o reolaeth, sy'n wenwyn i berffeithydd. Mae'n gyrru'r angen i gael rheolaeth a bod yn berffaith hyd yn oed yn gryfach.
Po fwyaf allan o reolaeth yr ydym yn teimlo, y mwyaf y ceisiwn ei reoli, y mwyaf o ymryson a gwrthdaro y byddwn yn sylwi arno yn ein priodas. Dyma lle mae'n hawdd dod yn “nag”. Rydyn ni'n dod o hyd i bob peth bach sy'n bothersome, ac rydyn ni'n tynnu sylw ein gwŷr. Yna maen nhw'n dechrau teimlo fel nad oes unrhyw beth maen nhw'n ei wneud yn ddigon da. Efallai bod y deinameg hon wedi bod yn y briodas cyn y menopos, ond mae “y newid” yn ei gwneud hi'n 10 gwaith yn waeth.
Faint ohonom sy'n teimlo bod yn rhaid i mi drin pob sefyllfa yn gywir? Rhaid i mi fod mewn hwyliau da trwy'r amser. Rhaid imi edrych yn dda a bod yn ddymunol. Rhaid i mi drin fy emosiynau gyda dosbarth eithafol ac mae Duw yn gwahardd codi fy llais neu ddangos rhywfaint o wefr emosiynol.
3. Beth allai weithio?
Rwy'n dysgu ac yn ymarfer pa mor dosturi yw'r gwrthwenwyn i'r cywilydd o beidio â bod yn berffaith. Pe bai cariad yn dweud wrthyf ei bod wedi bod mewn ffit o gynddaredd ac yn teimlo fel anghenfil, byddwn yn rhoi gwybod iddi, “Mae'n iawn, rydych chi'n ddynol, ac rydyn ni i gyd yn gwneud camgymeriadau. Dim ond bod yn berchen arno a symud ymlaen. ”
Rwy'n dysgu defnyddio'r un tosturi tuag at ffrind i mi fy hun. Mae mor ddefnyddiol ac yn cael gwared ar y cywilydd pan allaf weld fy mod yn ddynol. Hefyd, gwn fod unrhyw fenyw sy'n mynd trwy newidiadau hormonaidd, p'un ai yw ei chyfnod, genedigaeth, neu menopos, yn gwybod yn union am beth rwy'n siarad. Rwy'n gwybod nad ydym ar ein pennau ein hunain.
Dyma rai syniadau ac adnoddau posibl i reoli'r trawsnewid hwn yn eich bywyd a sut y gall fod o fudd i'ch priodas neu o leiaf leihau'r difrod.
- Gwerthuswch eich straen a gwnewch addasiadau angenrheidiol i'w leihau cymaint â phosibl. Ydych chi'n crio llawer yn ystod y menopos? Os gwnewch hynny mae angen ichi ddod o hyd i ffyrdd i dawelu'ch hun.
- Ymarfer 20-30 munud o cardio 2-3x yr wythnos ac ymgorffori yoga a myfyrdod yn eich bywyd.
- Therapi unigolion a / neu gyplau i gael y gefnogaeth angenrheidiol trwy'r newidiadau sy'n digwydd.
- Gofynnwch i'ch priod fod yn amyneddgar wrth i chi weithio trwy'r anghysuron sy'n effeithio arnoch chi. Hynny yw, cyfathrebu a rhoi gwybod iddo beth rydych chi'n ei feddwl a'i deimlo a sut y gall eich cefnogi chi.
- Dewch o hyd i'r atchwanegiadau neu'r hormonau cywir sy'n iawn i chi. Mae yna lawer o wybodaeth anghyson ar gael, felly anrhydeddwch eich hun a darganfyddwch beth sy'n gweithio i chi
- Ymarfer hunan-dosturi beunyddiol a chofiwch eich bod chi'n ddynol.