Nghynnwys
- Arwyddion anhwylder pryder gwahanu
- Pobl ifanc yn eu harddegau â phryder gwahanu
- Sut i osgoi pryder gwahanu ymysg pobl ifanc yn eu harddegau
- 1. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)
- 2. Ymlacio / Dadsensiteiddio Systematig
- 3. Sefydlu hierarchaeth ysgogiad pryder
- 4. Technegau ymlacio
- 5. Ymdopi â hierarchaeth ysgogiad
- 6. Amlygiad
Diffinnir anhwylder pryder gwahanu fel cyflwr iechyd meddwl lle mae person yn teimlo pryder dwys a gormodol ac ofn cael ei wahanu neu golli rhywun annwyl. Mae bod dynol fel arfer yn profi'r pryder gwahanu hwn ar wahanol gyfnodau yn eu bywydau fel yn ystod plentyndod, yn eu harddegau, a hyd yn oed fel oedolion. Ond mae'r camau hyn yn marw wrth i un symud ymlaen mewn bywyd. Ond pan ddaw'r ofn hwn mor ddwys fel ei fod yn tarfu ar fywyd arferol unigolyn, mae'n dod yn anhwylder pryder gwahanu.
Arwyddion anhwylder pryder gwahanu
- Mae eu teimladau pryder yn ddwys ac yn gryf iawn
- Mae'r teimladau hyn yn mynd ymlaen am wythnosau, misoedd, hyd yn oed flynyddoedd
- Mae'r pryder mor ddwys fel ei fod yn effeithio ar ymarferoldeb beunyddiol arferol unigolyn.
Gwelwyd, mewn rhai achosion, bod pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau wedi cychwyn yn gynnar tra mewn eraill, mae'r symptomau i gyd yno ond maent wedi cychwyn yn hwyr.
Pobl ifanc yn eu harddegau â phryder gwahanu
- Osgoi bod i ffwrdd o'r person y maent ynghlwm wrtho.
- Efallai ymgolli mewn cael eich gwahanu oddi wrth rywun annwyl.
- Efallai eu bod yn poeni am rywun maen nhw'n poeni am gael ei niweidio.
- Efallai eu bod yn poeni am ryw ddigwyddiad yn digwydd a allai achosi gwahanu oddi wrth eu hanwylyd.
- Efallai y byddan nhw eisiau aros ar ochr yr anwylyd a gwrthsefyll sefyllfaoedd sy'n achosi iddyn nhw gael eu gwahanu oddi wrth y person maen nhw ynghlwm wrtho.
Sut i osgoi pryder gwahanu ymysg pobl ifanc yn eu harddegau
Yn gyntaf oll, peidiwch â drysu anhwylderau panig na phryder cymdeithasol â phryder gwahanu ymysg pobl ifanc yn eu harddegau. Mae'n bwysig gwybod bod pryder y llanc mewn gwirionedd yn ofn dwys o golli rhywun annwyl. Ar ôl cael diagnosis, mae trin neu fodd o osgoi pryder gwahanu yn cynnwys:
1. Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT)
Mae CBT yn seiliedig yn bennaf ar y ffaith bod meddyliau, teimladau, teimladau corfforol a gweithredoedd i gyd yn rhyng-gysylltiedig. Felly, gall teimladau a meddyliau negyddol ddal unigolyn mewn cylch dieflig. Felly, defnyddir CBT i dorri'r cylch hwn o bryder gwahanu dwys a rhoi meddyliau cadarnhaol yn ei le. Rhaglen therapi siarad yw CBT, ac mae'r therapydd yn helpu'r llanc i gydnabod ac yna, wynebu ei ofn mewnol o wahanu. Er na all CBT wella'r symptomau corfforol sy'n gysylltiedig â phryder gwahanu, trwy ddadansoddi a gweithio ar rannau bach o'r broblem gyfan ym mhob sesiwn, mae cylch meddwl y llanc yn cael ei newid yn ymddygiad a meddyliau cadarnhaol. Unwaith y bydd meddyliau ac ymddygiad yn cael eu newid, bydd y symptomau corfforol yn dechrau gwella'n awtomatig.
Gwelwyd bod CBT wedi bod yn effeithiol iawn o ran cyflyrau pryder gwahanu ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau. Nid yw CBT yn cymryd cymorth ychwanegol gan feddyginiaethau, ond mewn gwirionedd mae'n dysgu strategaethau defnyddiol ac ymarferol i'r arddegau y gellir eu defnyddio ym mywyd beunyddiol, hyd yn oed ar ôl i'r driniaeth gael ei chwblhau.
2. Ymlacio / Dadsensiteiddio Systematig
Mae dadsensiteiddio systematig yn dechneg ymddygiadol a ddefnyddir yn gyffredin a ddefnyddir wrth drin ofn, anhwylderau pryder a ffobiâu. Mae'r dechneg yn gweithio trwy gynnwys merch yn ei harddegau mewn rhyw fath o ymarfer ymlacio ac yna'n raddol mae'n agored i ysgogiad sy'n cynhyrchu'r pryder dwys hwnnw ynddo. Mae 3 cham yn gysylltiedig â'r dechneg hon.
3. Sefydlu hierarchaeth ysgogiad pryder
Mewn pryder gwahanu ymysg pobl ifanc yn eu harddegau, nodir bod yr ysgogiad yn ofni colli neu gael ei wahanu oddi wrth rywun annwyl. Yn y cam hwn, mae dwyster yr ofn yn cael ei farnu trwy gyflwyno'r ffactor pryder i'r unigolyn. Ar ôl sefydlu'r sbardun ar gyfer y pryder a lefel ei ddwyster, bydd y therapydd yn symud i'r cam nesaf.
4. Technegau ymlacio
Ar ôl sefydlu dwyster a sbardun pryder gwahanu, bydd y therapydd wedyn yn gweithio ar wahanol dechnegau ymdopi ac ymlacio fel myfyrdod neu ymatebion ymlacio cyhyrau dwfn. Mae'r technegau ymlacio hyn wedi'u cynllunio i helpu i ymlacio'r llanc unwaith y bydd o dan ymosodiad pryder gwahanu dwys. Mae'r technegau hyn yn rhoi modd i'r claf reoli ei ofnau. Mae ymarferion anadlu a symudiadau gwrth-bryder yn helpu'r arddegau i osgoi ysgogiadau sy'n peri pryder a rhoi meddyliau cadarnhaol yn ei le.
5. Ymdopi â hierarchaeth ysgogiad
Unwaith y bydd merch yn ei harddegau wedi meistroli ei dechnegau ymlacio, yna caiff ei brofi a all ymdopi â'i ffactor pryder gwahanu. I ddechrau, rhoddir ysgogiad bach o bryder i'r claf. Unwaith y bydd yn rheoli ei bryder yn effeithiol, mae'n agored i ysgogiadau dwys cynyddol sy'n gysylltiedig â'i bryder. Bydd triniaeth lwyddiannus yn dangos y bydd y claf bob amser yn gallu goresgyn ei bryder dwys trwy ei dechnegau ymlacio.
6. Amlygiad
Anogir y llanc i wynebu a goresgyn ei ofnau gyda chymorth a chefnogaeth ei deulu.
Lapio i fyny
Er nad yw pryder gwahanu ymysg pobl ifanc yn eu harddegau mor gyffredin â hynny, mae'n bodoli. Rhaid trin yr anhwylder gwahanu pryder hwn ymhlith pobl ifanc yn eu harddegau oherwydd gall achosion heb eu trin arwain at ganlyniadau tymor hir i iechyd meddwl a datblygiad merch yn ei harddegau sy'n tyfu.