Nghynnwys
Gall delio ag effeithiau seicolegol gwahaniad yn ogystal â logisteg ymarferol fod yn frawychus. Dyma dri cham posib i'w cymryd wrth ystyried gwahanu priodasol.
1. Cael addysg
Rwy'n gwybod bod hyn yn ymddangos fel y peth olaf efallai yr hoffech chi ei wneud. Fodd bynnag, mae'n hanfodol eich bod yn gwneud rhywfaint o ymchwil am y broses wahanu oherwydd bod y rheolau yn amrywio o wladwriaeth i wladwriaeth.
2. Sicrhewch eglurder
Rwy'n argymell cael addysg am hyn i gyd yn gyntaf, oherwydd i lawer o bobl, mae'n cymryd amser i gael eglurder mewn gwirionedd a ydyn nhw am wahanu ai peidio.
Yn fy ngwaith, byddaf yn aml yn siarad am y gwahaniaeth rhwng myfyrio a sïon. Mae gwneud penderfyniadau o eglurder, o le myfyrio a phersbectif, bron bob amser yn gwasanaethu fy nghleientiaid yn llawer gwell yn y tymor hir na thrwy wneud penderfyniadau snap allan o ddicter, tristwch, rhwystredigaeth, neu ryw emosiwn arall.
Myfyrio
Pan fyddwn mewn modd o fyfyrio, mae ein cyflwr teimladau ar y cyfan yn agored, yn chwilfrydig ac yn introspective. Rydym yn agored i dderbyn syniadau newydd ac ystyried posibiliadau newydd. Rydym yn agored i arweiniad a'n greddf. Mae yna ansawdd gwahanol i'r math hwn o feddwl. Mae ganddo arwyddocâd llai personol ag ef. Yn aml, er nad bob amser, mae'n digwydd pan fyddwn mewn modd heddychlon o unigedd neu mewn gweithgaredd sy'n tynnu ein sylw.
Rhyfeddod
Rhyfeddod yw'r cylch o gael eich dal yn y fagl o feddwl ailadroddus am eich partner a'ch priodas. Dyma'r amseroedd pan na allwch roi'r gorau i ailchwarae drosodd a throsodd, yr holl bethau niweidiol y mae eich partner wedi'u dweud a'u gwneud dros y blynyddoedd. Gallai fod hefyd pan fyddwch chi'n poeni'n gronig am ddyfodol eich perthynas a'ch teulu.
Mae'r ddau fodd o feddwl yn hollol normal a dros dro eu natur. Fodd bynnag, mae myfyrio yn fwy ffafriol i wneud penderfyniadau clir.
Ond beth os ydw i dan gymaint o straen fel na allaf fod yn fyfyriol?
Rwy'n aml yn clywed pobl yn dweud ei bod hi'n anodd profi modd myfyriol. Mae hyn yn wir beth o'r amser ac ar adegau eraill, nid yw. Mae hynny oherwydd bod ein meddwl, ein cyflwr meddwl, yn newid trwy'r amser (hyd yn oed os nad yw'n ymddangos felly).
Er enghraifft, roedd gen i gleient a oedd yn isel ei ysbryd yn glinigol. Pan ofynnais iddi a oedd amser yn y dydd nad oedd hi'n isel ei hysbryd, nododd nad oedd unrhyw un. Gofynnais iddi a oedd hynny'n wirioneddol wir.
Yna, ar ôl myfyrio, newidiodd ei hateb i ddweud, “Pan fyddaf yn deffro gyntaf, nid wyf yn isel fy ysbryd.” Yn ystod y mis nesaf, adroddodd nad oedd 5% y cant o'r diwrnod yn isel ei hysbryd, felly gwnaeth ei holl benderfyniadau pwysig am y diwrnod yn ystod yr amser hwnnw.
Ar ôl 6 mis, nododd nad oedd 50% o'r amser nad oedd hi'n teimlo'n isel mwyach. Ar ôl blwyddyn, ni nododd bellach fel person isel ei ysbryd. Dyma'r pŵer real iawn i ennill mwy o ymwybyddiaeth o'r cyflwr dynol. Mae'n ein galluogi i ddod oddi ar awto-beilot ac i roi'r gorau i gael ein cwyno o gwmpas cymaint gan wthio a thynnu ein hemosiynau a'n meddyliau byrbwyll.
Yn ein diwylliant, rydym yn gyfarwydd â datrysiadau cyflym serch hynny. Rydyn ni'n ceisio dianc rhag anghysur emosiynol cyn gynted â phosib. Rydym yn aml yn gwneud penderfyniadau allan o frys oherwydd nid yw eglurder yn ymddangos yn yr amserlen yr ydym ei eisiau.
Unwaith eto, nid oes unrhyw beth o'i le â hyn, ond rwy'n eich annog i arbrofi gyda'r thema hon o fyfyrio a gweld sut mae'n effeithio ar eich lles trwy gydol y broses wahanu.
3. Creu’r cytundeb gwahanu a threfnu’r logisteg
Os yw'r penderfyniad i wahanu yn atseinio gyda chi a'ch bod yn glir mai hwn yw'r cam rhesymegol nesaf yn eich perthynas, y peth nesaf i'w weithio allan yw manylion y cytundeb gwahanu.
Byddai hyn yn cynnwys dod i gytundeb ar ddirprwyo cyfrifoldebau o ran pethau fel: tai, gofal plant, cyllid, ac asedau a dyledion eraill.
Wrth gwrs, i rai cyplau, ni fyddant yn gallu dod i gytundeb ynglŷn â'r pethau hyn, gan mai straen cronig a gwrthdaro yw eu prif reswm dros fod eisiau gwahanu. Yn yr achosion hyn, byddai ceisio cymorth cyfreithiol ar ben y cwpl.
Y cam pwysicaf trwy gydol y broses wahanu yw gofalu amdanoch eich hun.
Mae'n cliche. Rwy'n gwybod. Ond mae'n wir.
Wrth gloi, mae yna lawer o logisteg i ddelio â mater pa fath o wahanu rydych chi'n penderfynu ei weithredu. Gall creu rhestr wirio a chymryd pob eitem, gam wrth gam, helpu i leihau gorlethu. Nid oes rhaid i chi gwblhau popeth mewn un diwrnod neu hyd yn oed mewn wythnos.
Ni fydd bob amser yn hawdd, ond byddwch chi, ar ryw adeg, yn gwybod beth sydd orau i chi. Hyd yn oed yn yr amseroedd anodd, mae gennych y gallu i wytnwch a datrys problemau clir a all eich cludo trwy'r ddioddefaint gyfan.