Nghynnwys
- 1. Meddyliwch amdano fel dechrau newydd
- 2. Nodi'r rhwystrau
- 3. Gwneud penderfyniad i gydweithredu
- 4. Ffigurwch gynllun cyd-rianta
- 5. Cofiwch fod yn hyblyg
- 6. Byddwch yn barchus
- 7. Dysgu ymdopi â'ch unigrwydd
- 8. Cyfathrebu â'r ffrind newydd
- 9. Adeiladu grŵp cymorth
- 10. Cofiwch bwysigrwydd hunanofal
Gall ysgariad fod yn brofiad trawmatig i bawb dan sylw, yn enwedig o ran cyd-rianta ar ôl ysgariad.
I'r rhan fwyaf o rieni, mae eu torcalon mwyaf i'w plant a'r effeithiau y bydd yr ysgariad a'r cyd-rianta yn eu cael arnynt. Er bod y briodas drosodd, mae'r ddau ohonoch yn dal i fod yn rhiant i'ch plant, ac nid oes unrhyw beth yn mynd i newid hynny.
Ar ôl i'r llwch setlo o'r ysgariad, mae'n bryd mynd i'r afael â heriau pwysig cyd-rianta yn y ffordd fwyaf effeithiol a buddiol i'ch plant.
Os ydych chi'n pendroni sut i gyd-rianta ar ôl ysgariad neu, yn lle, sut i gyd-rianta'n effeithiol, gallwch ddefnyddio'r cyngor hwn ar gyd-rianta i anelu at gyd-rianta llwyddiannus ar ôl ysgariad. Dyma ddeg o awgrymiadau cyd-rianta gorau i rieni sydd wedi ysgaru.
1. Meddyliwch amdano fel dechrau newydd
Ar gyfer cyd-rianta effeithiol ar ôl ysgariad, peidiwch â digalonni a syrthio i'r fagl o feddwl eich bod wedi difetha bywyd eich plentyn am byth.
I lawer o blant, gall bywyd ar ôl ysgariad fod yn llawer gwell na byw gyda straen a thensiwn cyson gwrthdaro rhieni. Nawr gallant gael amser o ansawdd da gyda phob rhiant ar wahân, sy'n aml yn fendith ddwbl.
Dewiswch weld hyn fel pennod newydd neu ddechrau newydd i chi a'ch plant a chofleidio'r antur o rianta ar ôl ysgariad sydd o'n blaenau.
2. Nodi'r rhwystrau
Un o'r rhwystrau mwyaf arwyddocaol i gyd-rianta effeithiol yw emosiynau negyddol, fel dicter, drwgdeimlad ac eiddigedd. Rhowch amser i'ch hun alaru marwolaeth eich priodas a chael yr help sydd ei angen arnoch i weithio trwy'ch emosiynau.
Peidiwch â gwadu na cheisio stwffio'r ffordd rydych chi'n teimlo - cydnabod a chydnabod eich emosiynau, ond sylweddolwch hefyd y gallant eich rhwystro yn eich rôl o gyd-rianta ar ôl ysgariad.
Felly ceisiwch rannu'ch teimladau wrth ddelio â nhw, er mwyn dod o hyd i'r ateb cyd-rianta gorau i'ch plant.
3. Gwneud penderfyniad i gydweithredu
Nid yw cydweithredu o reidrwydd yn golygu bod yn ffrindiau.
Yn ôl pob tebyg, mae'r berthynas dan straen rhyngoch chi a'ch cyn, felly bydd yn cymryd penderfyniad ymwybodol i fod yn barod i gyd-rianta'n adeiladol er mwyn eich plentyn.
I'w roi yn syml, mae'n fater o garu'ch plentyn yn fwy nag yr ydych chi'n casáu neu'n casáu'ch cyn. Gall rhoi pethau yn ysgrifenedig helpu i wneud trefniadau clir y gellir eu cyfeirio'n hawdd yn nes ymlaen, yn enwedig o ran pwy sy'n talu am beth ac amseroedd gwyliau.
4. Ffigurwch gynllun cyd-rianta
Ar ôl i chi benderfynu cydweithredu, mae'n dda llunio cynllun cyd-rianta sy'n gweithio i'r ddau ohonoch chi yn ogystal â'r plant.
Peidiwch ag anghofio siarad â'ch plant a chlywed rhai o'r syniadau da sydd ganddyn nhw yn aml. Gadewch iddyn nhw wybod sut rydych chi'n teimlo a beth yw eich nodau a'ch disgwyliadau.
Efallai y cewch eich synnu gan eu barn a sut maen nhw'n gweld y ffordd ymlaen.
Byddai angen i'ch cynllun ar gyfer cyd-rianta ar ôl ysgariad gwmpasu'r amserlen ymweld, gwyliau a digwyddiadau arbennig, anghenion meddygol plant, addysg a chyllid.
5. Cofiwch fod yn hyblyg
Nawr bod gennych gynllun ar waith, mae hwnnw'n fan cychwyn uchel, ond mae'n debyg y bydd angen i chi ail-werthuso o bryd i'w gilydd.
Byddwch yn barod i fod yn hyblyg gan fod pethau annisgwyl yn sicr o godi o bryd i'w gilydd. Beth fydd yn digwydd os yw'ch plentyn yn sâl ac angen aros adref o'r ysgol, neu os bydd eich amgylchiadau'n newid yn y dyfodol?
Weithiau mae angen addasu'r cynllun cyd-rianta ar ddechrau pob tymor ysgol yn unol ag amserlenni chwaraeon neu weithgareddau eich plant.
6. Byddwch yn barchus
Mae symud ymlaen mewn ffordd adeiladol yn golygu rhoi’r gorffennol y tu ôl i chi a sylweddoli y gall y blynyddoedd cyd-rianta fod yn llawer gwell os ydych chi'ch dau yn parhau i barchu a hunanreoli yn yr hyn rydych chi'n ei ddweud a'i wneud.
Mae hyn yn cynnwys yr hyn rydych chi'n ei ddweud wrth eich plentyn pan nad yw'ch cyn-briod yn bresennol. Cofiwch fod eich plentyn yn caru'r ddau ohonoch.
Felly, wrth gyd-rianta ar ôl ysgariad, gydag amynedd a dyfalbarhad, gallwch chi roi (a gobeithio derbyn yn gyfnewid) yr urddas, y cwrteisi, a'r parch y mae pawb yn ei haeddu.
7. Dysgu ymdopi â'ch unigrwydd
Gall amser ar wahân i'ch plant fod yn wirioneddol ddinistriol ac unig, yn enwedig ar y dechrau.
Un o'r awgrymiadau cyd-rianta hanfodol ar gyfer rhieni sydd wedi ysgaru yw, peidiwch â bod yn anodd arnoch chi'ch hun, ond yn ysgafn dechreuwch lenwi'ch amser ar eich pen eich hun gyda gweithgareddau adeiladu rydych chi'n eu mwynhau.
Efallai y byddwch hyd yn oed yn dechrau edrych ymlaen at gael amser i chi'ch hun, amser i ymweld â ffrindiau, cael rhywfaint o orffwys, a gwneud yr hobïau yr oeddech chi bob amser eisiau eu gwneud.
Felly, pan fydd eich plant yn dychwelyd, gallwch chi deimlo'n adfywiol ac yn barod i'w croesawu yn ôl gydag egni o'r newydd.
8. Cyfathrebu â'r ffrind newydd
Os oes gan eich cyn ffrind neu ailbriodi newydd, bydd yr unigolyn hwn yn treulio amser sylweddol gyda'ch plant yn awtomatig.
Mae'n debyg mai hwn yw un o'r pethau mwyaf heriol i'w dderbyn wrth gyd-rianta ar ôl ysgariad. Fodd bynnag, er budd gorau eich plentyn, mae'n dda gwneud pob ymdrech i gyfathrebu â'r person hwn.
Os gallwch chi rannu eich pryderon a'ch disgwyliadau ar gyfer eich plant mewn ffordd agored a bregus, heb fod yn amddiffynnol, gall fynd yn bell i helpu'ch plant i ffurfio ymlyniad diogel.
Gwyliwch y fideo hon:
9. Adeiladu grŵp cymorth
Mae angen grŵp cymorth ar bob un ohonom, p'un a yw'n deulu, ffrindiau, aelodau eglwysig neu gydweithwyr.
Peidiwch â cheisio mynd ar ei ben ei hun - fel bodau dynol, ac rydyn ni'n cael ein gorfodi i fyw yn y gymuned, felly peidiwch â bod ofn gofyn am help a chynnig cefnogaeth i eraill. Ar ôl i chi ddechrau estyn allan, cewch eich bendithio i ddarganfod faint o help sydd ar gael.
Ac o ran cyd-rianta ar ôl ysgariad, gwnewch yn siŵr bod eich grŵp cymorth wedi'i gydamseru â'ch dull a'ch dull o ymwneud â'ch cyn, yn barchus ac yn gydweithredol.
10. Cofiwch bwysigrwydd hunanofal
Hunanofal yw'r cam cyntaf tuag at iachâd, adferiad ac adferiad ar ôl ysgariad.
Os ydych chi am gyd-riantu'n adeiladol, mae angen i chi fod y gorau y gallwch chi fod, yn gorfforol, yn emosiynol ac yn ysbrydol - mae cyd-rianta ar ôl ysgariad yn gofyn am gydweithrediad cyfartal gan y ddau riant.
Os yw'ch priod yn ymosodol neu'n amharod i gydweithredu, efallai y bydd angen i chi gymryd camau cyfreithiol neu ofyn am gyngor a chwnsela proffesiynol i ddod o hyd i'r ffordd orau ymlaen er mwyn eich amddiffyn chi a lles eich plant.