9 Awgrym i Brofi Rhyw Fawr Ar ôl 50

Nghynnwys

• 1. Sôn am y peth
• 2. Ymarfer
• 3. Dysgu caru lube
• 4. Meddyliwch y tu hwnt i gyfathrach rywiol
• 5. Cadwch eich synnwyr digrifwch
• 6. Arbrofi
• 7. Sicrhewch wiriad lles
• 8. Gofalwch am eich iechyd yn gyffredinol
• 9. Arhoswch yn actif

Mae'r cyfryngau yn rhoi'r argraff inni nad yw pobl ganol oed a thu hwnt yn cael rhyw mewn gwirionedd, neu'n waeth byth yn gwneud rhyw ar ôl 50 yn ddyrnod i jôc ddrwg. Ond, wrth i bobl fyw bywydau hirach ac iachach, maen nhw hefyd eisiau cael bywydau rhyw hirach ac iachach.

Mae astudiaethau wedi dangos y gall bywyd rhywiol egnïol gyfrannu at les corfforol a meddyliol cyffredinol.

Gall fod heriau i gael rhyw wych wrth i ni heneiddio - gall y broses heneiddio ei hun, meddyginiaethau, a phroblemau iechyd sylfaenol olygu bod yn rhaid i ni fod yn greadigol yn yr ystafell wely.

Darllenwch ymlaen am 9 awgrym ar gyfer cael rhyw wych ar ôl 50.

1. Sôn am y peth

Daw Folks dros 50 oed o genhedlaeth lle nad oedd siarad am ryw yn cael ei annog. Efallai y dywedwyd wrth fenywod yn arbennig fod siarad am ryw wedi'i wahardd, yn fudr ac yn anfoesol.

Ond mae siarad yn agored am ryw, gyda'ch partner a'ch darparwr gofal iechyd, yn hanfodol i fywyd rhywiol da ar unrhyw oedran. Efallai y bydd yn cymryd amser i chi a'ch partner allu siarad yn agored am ryw, ond mae'n werth y buddsoddiad.

Mae yna nifer o arweinlyfrau a gwefannau da a all eich helpu i ddysgu siarad yn rhydd heb embaras, er mai'r ffordd orau o fod yn gyffyrddus yw gyda chymaint o bethau eraill i'w hymarfer.

2. Ymarfer

Mae ymarfer, fel maen nhw'n ei ddweud, yn gwneud yn berffaith.

Po fwyaf o ryw sydd gennych, y mwyaf y byddwch chi'n ei ddysgu am yr hyn sy'n gweithio i chi ac i'ch partner, sut i gyfleu'r hyn rydych chi ei eisiau a'i angen, a sut i gysylltu'n rhywiol.

Yn enwedig, os bydd bywyd ac iechyd yn newid neu'n newid perthynas, fel dod yn weddw neu ysgaru, yna mae'n golygu nad yw eich trefn bywyd rhywiol arferol yn addas mwyach.

Mae ymarfer mathau newydd o weithgaredd rhywiol yn dod yn hanfodol.

Byddwch yn ennill gwybodaeth werthfawr am yr hyn yr ydych chi a'ch partner ei angen a'i ddymuno trwy'r weithred syml (neu ddim mor syml) o “ddim ond ei wneud.”

3. Dysgu caru lube

Wrth iddynt heneiddio, gall llawer o ferched brofi sychder y fagina, a all wneud rhyw yn anghyfforddus neu hyd yn oed yn boenus.

Mae Lube yn cael rap gwael - gall pobl deimlo bod sychder yn ganlyniad i fethiant personol fel peidio â bod yn “ddigon o fenyw” neu fethu â throi eu partner ymlaen.

Ond, mae newidiadau hormonaidd, wrth i ni heneiddio, yn golygu bod angen ychydig o help arnom weithiau.

Dewch o hyd i lube rydych chi'n ei garu a'i ddefnyddio'n rhydd. Os nad yw lube dros y cownter yn helpu gyda sychder, siaradwch â'ch meddyg. Gall ef neu hi ragnodi iraid presgripsiwn neu argymell ychwanegu lleithydd.

4. Meddyliwch y tu hwnt i gyfathrach rywiol

Gall rhyw fod yn gymaint mwy na dim ond y weithred o gyfathrach rywiol.

Mae hyn yn wir ar unrhyw oedran, ond dylai pobl dros 50 oed feddwl yn fras am yr hyn sy'n “cyfrif” fel rhyw. Hyd yn oed os yw materion iechyd yn gwneud cyfathrach rywiol yn heriol, mae yna lawer o ffyrdd i fod yn agos atoch a rhoi a derbyn pleser heb gyfathrach rywiol.

Peidiwch â bod ofn archwilio llyfrau a gwefannau am ryw a rhoi cynnig ar bethau nad ydych efallai wedi'u hystyried o'r blaen. Yn debyg iawn i siarad am ryw, gall hyn olygu bod symud ychydig y tu hwnt i'r hyn a ddysgwyd i chi yn “dderbyniol”.

Gall hefyd agor y drws i fyd cwbl newydd o gysylltiad a phleser.

5. Cadwch eich synnwyr digrifwch

Gadewch i ni ei wynebu, gall rhyw fod yn ddoniol. Ond mor aml rydyn ni'n cymryd y peth o ddifrif, yn enwedig os ydyn ni'n wynebu heriau. Tynnwch y pwysau i ffwrdd a chadwch eich synnwyr digrifwch.

Gall agosáu at ryw gydag agwedd chwareus a chwilfrydig eich helpu i gael gwell rhyw, waeth beth fo'ch oedran. Bydd bod yn barod i roi cynnig ar bethau newydd, cael hwyl gyda'ch partner, a chwerthin am eich hun yn eich helpu i ymlacio.

Yn aml, dyma'r allwedd i ryw wych yn y lle cyntaf.

6. Arbrofi

Os ydych chi wedi bod gyda'r un partner am amser hir, efallai bod gennych drefn arferol i'ch bywyd rhywiol. Mae cysur yn dda, ond gall bod yn barod i arbrofi helpu i fywiogi pethau a dyfnhau cysylltiad degawdau o hyd.

Nid yw arbrofi yn golygu bod yn rhaid i chi gymryd rhan mewn BDSM neu osod swing rhyw, oni bai eich bod chi eisiau, wrth gwrs. Mae'n golygu bod yn barod i roi cynnig ar bethau newydd, swyddi newydd a phrofiadau newydd.

Siaradwch â'ch partner am yr hyn yr hoffai'r ddau ohonoch ei gael. Byddwch yn glir am unrhyw dorwyr bargen. Yna dewch o hyd i ffordd i wneud y pethau hynny rydych chi'ch dau yn barod i geisio gwneud iddo ddigwydd.

7. Sicrhewch wiriad lles

Rhan fawr o fywyd rhywiol boddhaol yw cael iechyd rhywiol da.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael arholiadau rheolaidd a thrafod unrhyw faterion fel cyfathrach boenus, anawsterau erectile, ac ati, gyda'ch meddyg.

Os ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau, gofynnwch am sgîl-effeithiau rhywiol posib. Mae profion STI rheolaidd yn gyngor da ar unrhyw oedran, ac yn enwedig os ydych chi'n dechrau perthnasoedd â phartneriaid rhywiol newydd.

8. Gofalwch am eich iechyd yn gyffredinol

Mae iechyd cyffredinol yn cyfrannu at iechyd rhywiol da.

Yn benodol, gall ymarfer corff cardiofasgwlaidd rheolaidd fel cerdded eich helpu i gynnal iechyd rhywiol solet.

Mae llif y gwaed yn bwysig, felly hefyd bwyta diet cytbwys, cymryd eich meddyginiaeth ar bresgripsiwn, aros yn hydradol, ac ymarfer hunanofal da ar gyfer eich iechyd meddwl.

9. Arhoswch yn actif

Gall cadw'ch hun yn egnïol yn gorfforol ac yn feddyliol nid yn unig gynyddu eich iechyd yn gyffredinol ond cynyddu eich iechyd rhywiol hefyd.

Gall gweithgaredd corfforol rheolaidd fel ioga eich helpu i gadw'n hyblyg, a allai eich gwneud yn fwy parod ac yn gallu rhoi cynnig ar swyddi newydd yn yr ystafell wely.

Mae ymarfer corff cardiofasgwlaidd yn dda ar gyfer llif y gwaed ac iechyd anadlol, a gall helpu i gynyddu eich stamina hefyd. (Fel bob amser, cyn dechrau unrhyw drefn ymarfer corff newydd, siaradwch â'ch meddyg yn gyntaf.)

Mae cadw'ch ymennydd yn egnïol yn allweddol hefyd, oherwydd gall gyfrannu at iechyd meddwl mwy cadarn a rhwystro cyflyrau lladd libido fel iselder.