Nghynnwys
- Derbyn cyfrifoldeb am eich rhan
- Beth i'w wneud
- 1. Cydnabod graen y gwirionedd
- 2. Cadarnhewch eich bwriad
- 3. Ymddiheuro
- 4. Gweithredu'n ddilys
- Pam mae hyn yn bwysig
- 1. Yn cyfeirio symudiad i ddatrysiad ar y cyd
- 2. Yn amddiffyn rhag ysgariad
Rydych chi wedi gwneud popeth o fewn eich gallu i ddatrys y broblem. Nid oes dim yn gweithio. Po uchaf a gewch, y lleiaf y mae'n ymddangos bod eich priod yn eich clywed. Yr hyn sydd hyd yn oed yn fwy rhwystredig yw eu bod yn dal i roi'r bai arnoch chi! Neu yn waeth, ail-lunio diffygion a methiannau'r gorffennol. Rydych chi wedi cyrraedd ystum. Rydych chi'n sownd, wedi'ch gorlethu, ac nid ydych chi'n gwybod beth arall i'w wneud.
Os ydych chi fel y mwyafrif o bobl, efallai y byddwch chi'n rhoi'r gorau i geisio. Rydych chi'n gadael y mater ar ei ben ei hun ac yn gobeithio y byddwch chi'n teimlo'n well drannoeth. Yn ôl yr arfer bydd eich teimladau dwysach yn ymsuddo mewn amser, ac mae'n dod yn rhy hawdd anwybyddu'r mater yn y siawns y bydd yn diflannu ar ei ben ei hun. Neu efallai eich bod chi'n gobeithio nad oedd mor fawr â hynny wedi'r cyfan.
Y broblem gyda hyn yw nad yw fel arfer yn diflannu. Mae'r broblem sylfaenol sy'n achosi'r gwrthdaro yn aros ac yn gorwedd yn segur nes bod rhywbeth yn ei sbarduno eto.
Felly sut allwch chi droi'r dadansoddiad hwn yn ddatblygiad arloesol? Mae'r ateb yn rhyfeddol o syml. Mae'r llwybr tuag at dorri tir newydd yn dechrau gyda ... derbyn cyfrifoldeb.
Derbyn cyfrifoldeb am eich rhan
Sylwch ar y pwyslais ar eich rhan. Nid yw hyn yn golygu cymryd y bai i gyd nac ymddiheuro am bethau na wnaethoch chi. Nid yw ychwaith yn golygu eich bod yn cytuno'n llwyr â'ch partner. Yn syml, mae'n berchen ar eich cyfraniad at y broblem dan sylw, waeth pa mor fawr neu fach yw'r cyfraniad hwnnw.
Mae'n ddefnyddiol cofio, os ydych chi wir eisiau cyrraedd datblygiad arloesol yn eich gwrthdaro, bydd angen i chi ganolbwyntio'ch ymdrechion bod yn effeithiol yn hytrach na bod yn iawn. Hynny yw, peidiwch ag anghofio eich nod yn y pen draw - gweithio trwy'r gwrthdaro a chael priodas lwyddiannus. Cwestiwn cyffredin y mae cwnselwyr priodas yn ei ofyn yw, “Ydych chi eisiau bod yn iawn, neu a ydych chi am fod yn briod?”
Mae gan dderbyn cyfrifoldeb lai i'w wneud â phwy sy'n iawn neu'n anghywir, a mwy i'w wneud â bod yn effeithiol yn y berthynas. Pan ddewiswch dderbyn cyfrifoldeb am eich rhan, rydych yn y pen draw yn dweud “Rydw i gyda chi, nid yn eich erbyn. Gadewch i ni gyfrifo hyn gyda'n gilydd. ” Mae'n dangos eich bod yn barod i ddod o hyd i bwyntiau cytuno, fel y gallwch fynd at eich gwrthdaro gyda'ch gilydd, fel tîm.
Beth i'w wneud
Dyma 4 cam i dderbyn y cyfrifoldeb a fydd yn eich helpu i droi eich dadansoddiad yn ddatblygiad arloesol.
1. Cydnabod graen y gwirionedd
Hyd yn oed os ydych chi'n anghytuno â dadl, cwyn, neu feirniadaeth sydd wedi'i hanelu atoch chi, fel arfer mae gronyn o wirionedd o leiaf yn yr hyn sy'n cael ei ddweud. Gadewch i ni ddefnyddio'r enghraifft o fy erthygl ddiwethaf, “Gall Newid Bach mewn Cyfathrebu Wneud Gwahaniaeth Mawr yn Eich Perthynas.”
“Sut na ddewch chi byth yn gwagio'r peiriant golchi llestri?! Rydych chi bob amser yn ei adael i mi wagio, a dydych chi byth yn ystyried pa mor flinedig y gallwn i fod ar ddiwedd y dydd. ”
Efallai y byddwch yn anghytuno eich bod chi byth gwagiwch y peiriant golchi llestri a'ch bod chi bob amser gadewch iddo i'ch priod wagio. Ond mae'n debyg ei bod yn wir o leiaf weithiau nad ydych chi'n meddwl cymaint am ba mor flinedig yw'ch priod ar ddiwedd y dydd. Byddai cydnabod graen y gwirionedd yn edrych fel hyn.
"Rwyt ti'n iawn. Nid wyf bob amser wedi sylweddoli pa mor flinedig ydych chi ar ddiwedd y dydd. ”
Trwy wneud hyn, rydych chi'n dilysu safbwynt eich partner ac yn diarfogi'r ddadl.
2. Cadarnhewch eich bwriad
Mae'n bwysig nodi'ch bwriad fel y gall eich partner ddechrau deall eich safbwynt a chadarnhau nad oeddech chi'n ceisio achosi unrhyw niwed yn fwriadol.
Er enghraifft, “Rydw i wedi blino hefyd ar ddiwedd y dydd, ac weithiau rydw i mor canolbwyntio ar ymlacio fel nad ydw i'n meddwl am yr hyn sydd angen ei wneud o amgylch y tŷ. Wnes i erioed olygu i chi deimlo fel bod yn rhaid i chi wneud y cyfan. ”
3. Ymddiheuro
Yn syml, dywedwch, “Mae'n ddrwg gen i.” Dyna ni! Yn wahanol i'r gred boblogaidd, mae ymddiheuro yn arwydd o gryfder, nid gwendid. Peidiwch byth â diystyru'r effeithiau pwerus y gall ymddiheuriad eu cael ar feddalu'r galon a diarfogi gwrthdaro.
4. Gweithredu'n ddilys
SUT rydych chi'n cyfathrebu bod cymryd cyfrifoldeb yn gwneud gwahaniaeth enfawr. Mae'n bwysig bod yn wirioneddol wrth ddefnyddio'r sgil hon. Bydd eich priod yn gwybod a ydych chi'n wallgof neu'n mynd trwy'r cynigion. Os ydych chi'n dal eich hun yn teimlo'n rhy ddal i fyny mewn emosiynau negyddol i'r pwynt lle na allwch fod yn ddilys ar hyn o bryd, yna cymerwch hoe. Gadewch amser i'ch hun ymdawelu a meddwl yn ddiffuant beth yw eich rhan chi yn y broblem a'r hyn y gallwch chi ymddiheuro'n onest amdano.
Pam mae hyn yn bwysig
Dyma pam mae hyn yn bwysig-
1. Yn cyfeirio symudiad i ddatrysiad ar y cyd
Pan fyddwch chi'n dilysu'ch priod trwy nodi graen y gwirionedd yn yr hyn maen nhw'n ei ddweud rydych chi'n rhoi cyfle i drafod yn ddiogel. Pan fydd pobl yn teimlo'n ddiogel i fynegi eu meddyliau a'u teimladau, maen nhw hefyd yn teimlo'n ddiogel i wrando. Mae hyn yn arwain at fwy o barodrwydd i roi a chymryd pan fo angen a nod cyffredin o oresgyn y gwrthdaro gyda'i gilydd. Mae Sefydliad Gottman yn awgrymu, “Trwy uniaethu a chydymdeimlo â safbwynt eich partner, rydych yn fwy tebygol o ddod o hyd i ateb sy’n anrhydeddu’r ddau bartner. Dyna’r gyfrinach. ”
2. Yn amddiffyn rhag ysgariad
Un o nodweddion mwyaf cyffredin priodasau sy'n arwain at ysgariad yw amddiffynnol. Y gwrthwyneb i amddiffynnol yw'r gallu i dderbyn cyfrifoldeb. Hynny yw, derbyn cyfrifoldeb yw'r gwrthwenwyn i amddiffynnol.
Pan allwch chi fynd i'r arfer o dderbyn cyfrifoldeb am eich rhan yn eich problemau priodasol, nid yn unig y byddwch chi'n neidio ar y cynnydd tuag at oresgyn eich gwrthdaro, ond byddwch chi hefyd yn amddiffyn eich hun rhag ysgariad.