Nghynnwys
- 1. Byddwch y math o berson rydych chi am i'ch partner fod
- 2. Byddwch yn atebol a dilyswch deimladau eich partner
- 3. Canolbwyntiwch ar ddatrys problemau gyda'ch gilydd
- Justin Lioi, LCSW
- 4. Rhowch sylw i'ch brwydrau perthynas presennol
- 5. Trin eich partner fel y gwnaethoch ar y dechrau
- 6. Defnyddiwch y Flwyddyn Newydd i ddelio â hen faterion perthynas
- 7. Gosodwch eich golygon ar nod rydych chi wedi bod yn ei esgeuluso
- 8. Cynhwyswch eich partner yn addunedau eich blwyddyn newydd
- 9. Dileu negyddiaeth a chymhwyso ymddygiadau adeiladol
- 10. Ymwybyddiaeth, ymwybyddiaeth ofalgar, ac ystyriaeth
- 11. Datblygu hunan-wybodaeth
- 12. Ail-flaenoriaethu rhai agweddau ar eich perthynas
- 13. Siaradwch â'ch partner am eich nodau gyda'ch gilydd
- 14. Parodrwydd i weld y berthynas am yr hyn ydyw
- 15. Dangoswch i'ch partner eich bod chi'n malio
- 16. Maddeuwch eich hun a gadewch i'r gorffennol fynd
- 17. Ymgorffori arferion cyfathrebu cadarnhaol
- 18. Cyfle i gymryd hunan-stocrestr newydd a gonest
- 19. Cymryd rhan mewn dadleuon iach
- 20. Gollwng ofn
- 21. Cyflwyno newidiadau i wella'ch perthynas
- 22. Nodi cryfderau eich perthynas
Mae dechrau'r flwyddyn newydd yn dod â brwdfrydedd, ysbrydoliaeth a gobaith newydd am newidiadau cadarnhaol yn ein bywyd.
Rydym yn ymrwymo i ymgorffori pethau ac arferion newydd i wella ein ffordd o fyw, iechyd a lles. Fe wnaethom ollwng gafael ar ddewisiadau hen a gwenwynig a wnaethom yn y gorffennol i wneud lle ar gyfer ffordd newydd o fyw.
Fodd bynnag, wrth restru ein penderfyniadau, rydym yn cadw ein ffocws arnom ein hunain yn bennaf.
Nid ydym yn sylweddoli hynny ni allwn yn unig wneud ein bywydau yn iach ac yn foddhaus; ein hamgylchedd, y bobl o'n cwmpas hefyd yn bwysig, yn enwedig ein partneriaid.
Mae angen amser ac ymdrech ar ein perthnasoedd, fel pob peth arall, i flodeuo.
Y flwyddyn newydd hon, penderfynwch fod y fersiwn orau ohonoch chi'ch hun a mentro i wella'ch perthynas, gan oresgyn materion perthynas.
Hefyd, gwyliwch sut y gall newidiadau bach wneud gwahaniaeth mawrce:
Cymryd mesurau i nodi'r materion perthynas gudd yr ydych chi a'ch partner yn cael trafferth â hwy a dod o hyd i ffyrdd i'w goresgyn.
Mae arbenigwyr yn datgelu sut y gallwch drwsio hen faterion perthynas ac anadlu bywyd newydd i'ch perthynas.
1. Byddwch y math o berson rydych chi am i'ch partner fod
Catherine DeMonte, LMFT
Mae pobl bob amser yn dweud bod perthynas dda yn 50-50. Rwy'n anghytuno mewn gwirionedd. Mae'n 100/100.
Pan fydd pob person yn dod â’i hun i’r berthynas 100%, a heb aros i’r llall wneud y cam cyntaf fel bod y cyntaf i ymddiheuro, y cyntaf i ddweud “Rwy’n dy garu di,” y cyntaf i dorri’r distawrwydd, dyna sy’n gwneud partneriaeth dda.
Y ddau berson yn dod â'u hunain i'r bwrdd.
Gall y flwyddyn newydd fod yn amser gwych i greu hyn yn eich priodas. Byddwch y math o berson rydych chi am i'ch partner fod. Mae'r hyn rydych chi'n rhoi golau arno yn tyfu. Dewch o hyd i ffyrdd o ddod â goleuni i'ch priodas!
2. Byddwch yn atebol a dilyswch deimladau eich partner
Pia Johnson, LMSW
Wrth rannu materion o fewn y berthynas, siaradwch amdanoch chi'ch hun, y camsyniadau rydych chi wedi'u gwneud, a'r hyn y gallwch chi ei wneud yn wahanol yn y dyfodol.
Ceisiwch beidio â beio, beirniadu, nac ail-greu hen senarios gyda'ch partner. Defnyddiwch y sgwrs hon fel offeryn dysgu i wella clwyfau yn y gorffennol, creu canlyniadau newydd i hen faterion, a gwella taith eich bywyd gyda'ch gilydd.
O ran dilysu, anrhydeddwch deimladau eich partner a chaniatáu iddynt rannu eu profiadau. Peidiwch â bod yn amddiffynnol a'u diswyddo mewn titw ar gyfer rhyfel tat.
Mae dilysu yn ffordd o ddangos eich bod yn gwerthfawrogi meddyliau a theimladau eich partner wrth iddynt eu gweld.
Mae hyn yn caniatáu ar gyfer bregusrwydd uwch, ymddiriedaeth ac agosatrwydd, a fydd yn creu bond cryfach yn y berthynas. Cofiwch ganolbwyntio ar y dyfodol; mae hyn yn ymwneud â chreu cynllun newydd ar gyfer y Flwyddyn Newydd.
3. Canolbwyntiwch ar ddatrys problemau gyda'ch gilydd
Justin Lioi, LCSW
Gweithiwr Cymdeithasol Clinigol TrwyddedigPa broblemau ydych chi wedi bod yn ceisio eu datrys gennych chi'ch hun sy'n faterion perthynas mewn gwirionedd?
Efallai bod gennych chi gŵyn am rywbeth nad ydych chi'n ei wneud - rhywbeth o amgylch y tŷ, yn y gwely, ar gyfer eich gwaith - ac rydych chi wedi dyfeisio cynllun braf i'w “gael yn iawn.”
Mae'n anhygoel pa mor aml rydyn ni'n ceisio gwneud newidiadau mawr sy'n effeithio ar ein perthynas i gyd ar ein pennau ein hunain.
Gadewch i ni ddefnyddio'r Flwyddyn Newydd i bwyso ar ein gilydd.
Dim gormod lle rydych chi'n gofyn i'ch partner ysgwyddo'r baich, ond dim ond digon fel nad yw llwyddiant eich perthynas ar eich ysgwyddau'n unig.
4. Rhowch sylw i'ch brwydrau perthynas presennol
VICKI BOTNICK, MA, MS, LMFT
Beth pe baech chi'n dechrau'r flwyddyn newydd gan roi cymaint o sylw i'ch perthynas â'ch gwasg neu'ch nodau gyrfa?
Mae'n rhaid i'r rhan fwyaf o'n penderfyniadau wneud â ni'n hunain, p'un a ydym yn gobeithio am gorff clustogi neu dreulio llai o amser yn gysylltiedig â'n ffonau.
Ond pe byddem yn gwario hyd yn oed hanner yr egni hwnnw ar ein partner, byddem yn gallu edrych ar hen broblemau gyda gweledigaeth ffres a dod o hyd i egni o'r newydd i weithio ar hen faterion.
- Pa benderfyniad fyddech chi'n ei wneud pe bai'ch perthynas yn unig flaenoriaeth i chi?
- Sut fyddai hyn yn newid eich magu plant, eich ysfa rywiol, eich angerdd am fywyd?
Gallwch fynd i'r afael â hyn mewn unrhyw ffordd rydych chi ei eisiau, o eithaf difrifol i olau a hwyl. Efallai y byddech chi'n penderfynu dod o hyd i therapydd ac yn olaf wynebu'r patrymau hirsefydlog sy'n llusgo'r ddau ohonoch i lawr.
Neu yn lle hynny, efallai y byddwch chi'n addo sbeisio'r rhamant yn eich bywyd.
Mae un syniad mor syml â chychwyn gweithgaredd newydd gyda'n gilydd, fel dosbarth gwin a phaentio neu alldaith dringo creigiau.
Gall unrhyw un o'r syniadau hyn roi ergyd o egni i'ch perthynas a'ch helpu chi i ganolbwyntio ar eich gilydd gyda dwyster o'r newydd.
Mae gwneud penderfyniadau perthynas yn ffordd gyflym o gynyddu cyfathrebu, agosatrwydd a chyffro, y tair allwedd i berthynas hirhoedlog a boddhaus.
5. Trin eich partner fel y gwnaethoch ar y dechrau
Allison Cohen, M.A., MFT
Mae pawb wedi clywed y dywediad, “Blwyddyn newydd, newydd i chi,” ond gall hyn fod yn berthnasol i'ch perthynas hefyd.
Gall ailgychwyn ddigwydd ar unrhyw adeg, ond gall optimistiaeth newydd blwyddyn newydd fod yn gyfle perffaith i ymarfer hen ymddygiadau anghofiedig a rhannu eich hunan gorau. Sianelwch sut gwnaethoch chi drin eich partner yn ystod tri mis cyntaf y berthynas a chreu map ffordd ar unwaith i ailgysylltu ac adnewyddu.
6. Defnyddiwch y Flwyddyn Newydd i ddelio â hen faterion perthynas
Julie Brams, MA, LMFT
Anaml y byddwn, os byth, yn mynd at y Flwyddyn Newydd gyda Dechreuwyr Meddwl neu ddim disgwyliadau.
Yn lle, rydyn ni'n mynd at y newydd gyda'r hyn rydyn ni'n ei wybod eisoes ac yn disgwyl digwydd eto. Yma mae'r conundrum a'r ateb i fynd i'r afael â'r hen yn y newydd. Yn benodol, rydyn ni eisiau dysgu mynd i'r afael â'n hen broblemau cyfarwydd yn ein perthynas â phersbectif ffres, gyda Beginner's Mind.
Rydyn ni eisiau creu newid yn ein persbectif ni o'r hen. Fel arall, bydd ein perthynas yn chwarae rhan y cyfarwydd, hyd yn oed wrth inni wneud y penderfyniad hwnnw i wneud pethau'n wahanol eleni.
Y cam cyntaf yw cydnabod yr hen ddisgwyliadau, hyd yn oed cyn i chi blymio'n ddwfn i sut i ddatrys problemau perthynas neu sut i drwsio perthynas sy'n methu.
Ar ôl i chi gydnabod yr hen ddisgwyliad, cymerwch eiliad i nodi pa rai o'ch gwerthoedd craidd y mae'n gysylltiedig â nhw.
Pan na chyflawnir ein gwerthoedd craidd, rydyn ni'n dod yn bryderus, yn isel ein hysbryd neu'n ddadleuol wrth i ni geisio sicrhau bod ein partner yn deall ein hanghenion.
Gall deall eich gwerthoedd sylfaenol, er enghraifft, diogelwch, cysur neu amser o ansawdd, helpu i hwyluso dull newydd o ymdrin â hen drafodaeth.
Gwiriwch i weld a yw'ch gwerthoedd a gwerthoedd eich partner yn cyd-fynd.
Efallai y byddwch yn darganfod gwerthoedd gwrthgyferbyniol fel eich angen am unigedd yn cynyddu yn erbyn angen eich partner am amser bondio.
Mae'r ddau werth yn “iawn” ond mae angen eu negodi. Gofynnwch i'ch gilydd sut y gallwch chi ddatrys problemau gyda'ch gilydd i fodloni pob un o'ch gwerthoedd.
O safbwynt Ymwybyddiaeth Ofalgar, mae'r Flwyddyn Newydd yn caniatáu inni gwrdd â hen heriau perthynas gyfarwydd â phersbectif ffres neu Feddwl Dechreuwyr.
Dewch yn chwilfrydig eto am anghenion eich partner ac yn agored i archwilio atebion i'r cwestiynau, “sut i ddelio â phroblemau perthynas” neu “sut i ddatrys problemau perthynas.”
Heb yr ymwybyddiaeth ofalgar hon, bydd ein perthnasoedd yn chwarae rhan gyfarwydd hyd yn oed wrth inni wneud y penderfyniad hwnnw i wneud pethau'n wahanol eleni.
7. Gosodwch eich golygon ar nod rydych chi wedi bod yn ei esgeuluso
Lauren E. Taylor, LMFT
Mae'r Flwyddyn Newydd yn amser gwych ar gyfer cychwyn o'r newydd a pherthnasoedd o'r newydd.
Gall hyn fod yn foment i roi cynnig ar rywbeth newydd gyda'n gilydd a allai adfer eich cysylltiad a dod â gobaith i'ch perthynas.
Cydweithio i sefydlu hobi newydd, gosod eich golygon at ei gilydd ar nod rydych chi wedi bod yn ei roi ar y llosgwr cefn, neu gymryd amser i ffwrdd i archwilio man teithio cyfagos ar y penwythnos. Beth bynnag a wnewch, gweithiwch gyda'ch gilydd fel uned i gynllunio'ch menter newydd.
Bydd y cynllunio a'r undod hwn yn rhoi'r amser a'r cysylltiad sydd eu hangen arnoch i symud ymlaen ac i danio newidiadau yn eich perthynas. Mae hwn hefyd yn amser gwych i dewch o hyd i gefnogaeth trydydd parti a all eich helpu chi i gyd i lywio'r berthynas mewn ffordd sy'n annog eich twf gyda'ch gilydd.
Buddsoddwch mewn rhai sesiynau therapi, mynychu encil cwpl penwythnos neu ailgysylltu â'r gweinidog a gyfarfu â chi wrth yr allor.
8. Cynhwyswch eich partner yn addunedau eich blwyddyn newydd
Yana Kaminsky, MA, LMFT
Mae addunedau Blwyddyn Newydd fel arfer yn ymwneud â nodau unigol rhywun, ac eithrio'r partner. Felly, dylech gynnwys y dylai eich partner ddechrau'r rhestr.
Os ydych chi'n cyfeirio at eich materion perthynas yn hen, newidiwch y dôn; edrychwch am eich cryfderau: a ydych chi'n dîm da?
Peidiwch byth â diystyru pŵer pethau bach: canmoliaeth, pryd o fwyd, anrheg heb achlysur. A gobeithio, bydd y gwerthfawrogiad a'r hiwmor gyda chi bob amser!
9. Dileu negyddiaeth a chymhwyso ymddygiadau adeiladol
Debra Mandel Dr.
Mae dechrau blwyddyn newydd yn dod ag ysbrydoliaeth a'r addewid o newid i lawer o bobl.
Ond er mwyn i'n perthnasoedd wella a pheidio â dwyn ymlaen yr un materion wedi'u hailgylchu, mae angen i ni ddod yn ymwybodol o'r hyn a wnawn i greu negyddiaeth yn ein bywydau a cymhwyso newidiadau ymddygiad ymarferol ac adeiladol.
Wrth wneud hynny, bydd canlyniad gwahanol a gwell yn blodeuo! Felly dechreuwch blannu hadau newydd ffres nawr!
10. Ymwybyddiaeth, ymwybyddiaeth ofalgar, ac ystyriaeth
Timothy Rogers, MA, LMFT
Ydy, mae mor ddwfn â hynny.
Fodd bynnag, gall hyn fod Y FLWYDDYN lle gallwch chi mewn gwirionedd iacháu o'r hen batrymau dysgedig o gyfathrebu gwael, llety maladaptive eraill (a bod yn ddig yn ei gylch), yn ogystal â “Pobl yn plesio” neu hyd yn oed yn ceisio rheoli eraill.
Sut? Ymwybyddiaeth. Ymwybyddiaeth, Ymwybyddiaeth Ofalgar, Ystyriaeth. Ond nid dim ond am eraill yr ydych chi mewn perthynas â nhw, CHI, yn gyntaf nag eraill, yn y drefn honno.
Mae gan bob problem yn ein perthnasoedd un enwadur cyffredin: Teimladau.
Rwy'n gwybod, “duh!” Ond ystyriwch sut y cawsom ein cyflwyno a sut y cafodd ein teimladau a'u cwndid, emosiynau eu trin yn ein teulu tarddiad, a fydd yn dweud wrthych bopeth sydd angen i chi ei wybod am eich profiadau diweddarach a hanes oedolion ifanc mewn perthnasoedd a'r anawsterau perthynas sy'n dilyn.
Heb sôn am disgleirio sylw enfawr ar gyflwr presennol eich problemau perthynas, a fydd yn eich arwain at berthnasoedd yn y dyfodol heb eu gwireddu eto.
Ar ôl i chi ddod yn ymwybodol o'r profiadau hynod ddylanwadol hynny o deulu o darddiad gyda theimladau a phatrymau perthnasoedd anfodlon a ddilynodd, byddwch chi'n gwybod yn union sut i fynd i'r afael ag iachâd a thaflu hen broblemau perthynas gyffredin nid yn unig am eleni ond am y gweddill. o'ch bywyd!
11. Datblygu hunan-wybodaeth
Deryl Goldenberg, PhD
Nid oes gan y mwyafrif ohonom y sgiliau i gael y math o berthynas yr ydym ei eisiau ac rydym yn beio'r person arall am ein hanfodlonrwydd.
Beth am wynebu'r duedd honno yn lle hynny ac edrych i mewn i ddatblygu ein hunan-wybodaeth a'n gallu i wneud hynny rheoli ein hadweithedd a goresgyn problemau mewn perthynas? Dysgu'r mae iaith bregusrwydd emosiynol yn helpu’n sylweddol.
12. Ail-flaenoriaethu rhai agweddau ar eich perthynas
Mimi Shagaga Dr.
I lawer, mae'r Flwyddyn Newydd yn cynnig cyfle i ddechrau o'r newydd. Nawr gwnewch yr amser iawn ar gyfer gweithio trwy broblemau perthynas.
I gyplau, gall fod yn amser i gwerthuso ac ail-flaenoriaethu agweddau ar eu perthynas. Gall myfyrio ar y flwyddyn flaenorol helpu cyplau i nodi'r arferion neu'r patrymau perthynas y maent am dorri allan ohonynt. Yna gallant benderfynu pa newidiadau i'w gwneud a gosod nodau gyda'i gilydd.
13. Siaradwch â'ch partner am eich nodau gyda'ch gilydd
Marcie B. Scranton, LMFT
Gall dechrau mis Ionawr deimlo'n llai fel dychwelyd i normalrwydd ac yn debycach i ben mawr gwyliau. Ond mae hefyd yn cynrychioli llechen lân.
Yn lle penderfyniadau, dechreuwch y flwyddyn newydd trwy siarad â'ch partner am eich nodau.
Gweld sut maen nhw'n llinellu, pwyso a mesur, a cheisio cymorth os oes angen i gael mwy o gyngor ar broblemau perthynas a'r offer cywir ar sut i ddatrys problemau perthynas heb chwalu.
14. Parodrwydd i weld y berthynas am yr hyn ydyw
Tamika Lewis, LCSW
Fel seicotherapydd, rwy'n gweld bod y Flwyddyn Newydd yn brif amser ar gyfer yr hyn rwy'n ei alw'n “clirio'ch cwpwrdd perthynas wrth ddatrys problemau perthynas.”
Rwyf wrth fy modd â dyfynbris Annie Dillard sy'n dweud, “Sut rydyn ni'n treulio ein dyddiau, yw sut rydyn ni'n treulio ein bywydau.”Mae un diwrnod o fyw gyda meddyliau ac emosiynau potel yn aml yn troi’n oes o ddrwgdeimlad. Yr allwedd i clirio hen arferion yn eich perthynas yn barod i weld y berthynas am yr hyn ydyw. Dechreuwch trwy ofyn y cwestiynau canlynol i'ch hun:
- A oes rhywbeth yr wyf ei angen yn y berthynas hon nad wyf yn ei gael?
- Ydw i wedi cyfleu fy anghenion mewn ffordd agored, onest ac uniongyrchol?
- Ydw i wedi rhoi’r gorau i gael yr hyn sydd ei angen arnaf?
15. Dangoswch i'ch partner eich bod chi'n malio
Gary Brown, Ph.D., LMFT, FAPA
Un o'r ffyrdd gorau y gallwch chi helpu i atgyweirio hen faterion perthynas yw trwy ddechrau bob dydd trwy ofyn y cwestiwn canlynol i'ch partner:
“Beth alla i ei wneud i helpu i wella'ch diwrnod heddiw?”
Yn syml, mae gofyn y cwestiwn hwn yn dangos i'ch partner eich bod chi gwir ddiddordeb yn eu lles a'u hapusrwydd.
16. Maddeuwch eich hun a gadewch i'r gorffennol fynd
Eliseus Goldstein, PhD
Mae'r Flwyddyn Newydd yn a amser i faddau i ni'n hunain am yr amser a fu, gan ildio’r gobaith am orffennol gwell, ymchwilio i ba batrymau nad ydyn nhw wedi bod yn gweithio i ni felly gallwn ddysgu oddi wrthynt, a gwahodd ein hunain yn galonnog i ddechrau eto.
Wrth wneud hyn, gallwn ddysgu sut i ddod yn fwy effeithiol a hapusach yn ein perthnasoedd eleni!
17. Ymgorffori arferion cyfathrebu cadarnhaol
Deanna Richards, LMHC
Gall y Flwyddyn Newydd eich helpu i anadlu bywyd a sbarduno creadigrwydd yn ôl i'ch perthynas. Dechreuwch trwy ofyn i chi'ch hun, “Pa arferion rydyn ni wedi'u ffurfio, a sut mae'n ein helpu i gysylltu'n gorfforol, yn emosiynol, yn rhywiol ac yn ysbrydol?”Gwnewch restr o'ch holl arferion a chroeswch y rhai sy'n eich symud i ffwrdd o gysylltu.
Pa arferion newydd y gallai fod angen i chi eu ffurfio i'ch helpu chi i ailgysylltu yn y pedwar maes hyn? Efallai ei fod yn creu noson ddyddiad.
Efallai, rydych chi am gael profiadau newydd yn yr ystafell wely, ac arfer newydd fydd dewis rhywbeth o'ch rhestr “Eisiau Ceisio” bob mis. Gallai arfer newydd fod un noson yr wythnos yn gwrando neu'n darllen rhywbeth gyda'ch partner ac yna rhannu eich meddyliau a'ch teimladau wedi hynny.
18. Cyfle i gymryd hunan-stocrestr newydd a gonest
Joanna Smith, MS, LPCC, RN
Ydych chi wedi bod yn ceisio newid neu atgyweirio'r person yn eich bywyd wrth esgeuluso'ch anghenion?
Y flwyddyn newydd hon, aseswch eich perthynas â'r ffactorau hyn a gwnewch yr hyn sydd orau i chi a'ch partner.
Yr unig berson y gallwch chi ei newid yw chi'ch hun a dim ond un person sydd ei angen i dorri hen batrymau mewn gwirionedd!
Rhowch gic Blwyddyn Newydd i'ch perthynas - trowch y drych i mewn a dewch yn hunan gorau.
19. Cymryd rhan mewn dadleuon iach
DARLENE LANCER, LMFT, MA, JD
Mae'n arferol cael gwrthdaro mewn perthnasoedd. Mae'n anochel bod gwrthdaro ac anghenion yn gwrthdaro. Atgoffwch eich hun mai cyfathrebu yw deall eich gilydd, nid bod yn iawn. Dysgwch sut y gall dadleuon fod yn beth cadarnhaol i berthynas.
20. Gollwng ofn
SUSAN QUINN, LMFT
Mae perthnasoedd yn cynnig gobaith inni am ddyfodol anhygoel, ac ar yr un pryd, maent yn ysgogi ofn dwfn y gallem golli'r peth yr ydym yn ei drysori cymaint.
Mae'r ofnau dwfn hyn yn achosi inni actio yn erbyn ein partner a gallant ddifetha'r berthynas.
Daw'r math o ofnau rydyn ni'n ymateb iddyn nhw o'n credoau craidd, felly'r ffordd i ddileu'r broblem hon yw newid ein credoau cyfyngol sy'n cael eu dal yn y meddwl anymwybodol.
21. Cyflwyno newidiadau i wella'ch perthynas
NATALIA BOUCHER, LMFT
Mae rhai ohonom yn hoffi meddwl am y flwyddyn newydd fel amser i ddechrau o'r newydd a chyflwyno rhai newidiadau.
Mae hwn hefyd yn amser da i feddwl am y newidiadau y gallwch chi a'ch partner eu rhoi ar waith i wella a chael perthynas fwy boddhaus.
Y cam cyntaf yw creu rhestr o gryfderau eich perthynas, pethau sy'n gwneud eich perthynas yn arbennig, unigryw a gwerthfawr. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cael anawsterau gyda'r rhestr hon gan ei bod bob amser yn haws meddwl am bethau negyddol.
Ar ôl i chi greu'r rhestr, meddyliwch am bethau yr hoffech chi eu gwella. Dyma restr o syniadau ...
- Cyfathrebu
- Ymdrechion Ariannol
- Cysylltiad
- Gwerthfawrogiad
- Hunanofal
Sut i atgyweirio perthynas? Ystyriwch therapi.
Os yw'ch perthynas yn mynd trwy gyfnodau anodd, mae'r flwyddyn newydd yn amser gwych i ddechrau therapi cyplau.
Mae cymorth amserol ar ffurf therapi cyplau neu gwnsela priodas yn eich helpu i adnabod problemau a datrysiadau perthynas.
Os nad yw'ch partner yn barod i ymrwymo i waith cyplau, mae therapi unigol hefyd yn ddefnyddiol. Pan fydd un person yn newid, bydd yn rhaid i'r llall addasu, gan greu newid yn ddeinameg y cwpl.
Llawenydd i'r newidiadau sy'n dod i'ch perthynas yn y Flwyddyn Newydd hon!
22. Nodi cryfderau eich perthynas
CYNTHIA BLOORE, M.S.
Meddyliwch am eich llwyddiannau yn eich perthynas - beth oedd yn digwydd, a beth oeddech chi'n ei wneud wedyn a weithiodd?
Mae nodi'ch cryfderau bob amser yn fan cychwyn da pan ydych chi'n gwneud newidiadau neu'n datrys gwrthdaro. Gall canolbwyntio ar gryfderau eich partner ddod â bywyd a chariad newydd i'ch perthynas wrth oresgyn problemau perthynas hirdymor cyffredin.