Nghynnwys
- 1. Teimladau cynyddol o bositifrwydd tuag at eich un arwyddocaol arall
- 2. Mae endorffinau yn gwneud ichi deimlo'n dda
- 3. Amser o ansawdd
- 4. Yn rhoi rhywbeth i chi siarad amdano
- 5. Lleihau tensiwn
- 6. Llai o deimladau o straen a phryder
- 7. Cyflawni nodau gyda'n gilydd
Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor dda yw'r ymarfer corff ar gyfer bron pob agwedd ar ein bywydau. Mae'n rhoi hwb i iechyd yr ymennydd, yn gwella imiwnedd, yn helpu gyda threuliad, ac yn cynyddu ansawdd cwsg. Ond a ydych erioed wedi meddwl sut y bydd ymarfer gyda'ch gilydd yn gwella'ch perthynas?
Gall ymarfer corff gyda'ch partner wella'ch perthynas yn ddramatig mewn sawl ffordd. Dyma sut y gallech chi elwa o weithio allan gyda'ch partner:
1. Teimladau cynyddol o bositifrwydd tuag at eich un arwyddocaol arall
Pan fyddwch chi'n gwneud pethau rydych chi'n eu mwynhau gyda'ch partner, rydych chi'n mwynhau'ch perthynas â'r person hwnnw hyd yn oed yn fwy. Mae hyn yn digwydd trwy bŵer cymdeithasu.
Mae'n debyg i'r ffordd y bydd cael rhywun i ddal paned boeth o goffi wrth siarad â chi yn gwneud iddynt deimlo'n isymwybodol eich bod chi'n berson cynnes.
Yn yr un modd, bydd nodio'ch pen tra bod rhywun yn siarad â chi yn gwneud iddyn nhw deimlo fel eich bod chi ar yr un dudalen â nhw.
2. Mae endorffinau yn gwneud ichi deimlo'n dda
Mae ymarfer corff yn achosi rhyddhau endorffinau. Mae endorffinau yn cael eu rhyddhau yn ystod ymarfer corff am ddau brif reswm.
Yn gyntaf, maent yn gweithredu fel cyffuriau lleddfu poen natur i leihau canfyddiad poen. Roedd rhyddhau endorffinau yn angenrheidiol er mwyn goroesi yn ein dyddiau cynharach oherwydd byddai llai o boen yn ein helpu i ddianc rhag ysglyfaethwr neu ddal yr ysglyfaeth yr oeddem yn erlid.
Yn ail, mae endorffinau yn dyrchafu hwyliau trwy ysgogi'r dopamin hormon hapusrwydd. Mae dopamin, a elwir yn hormon gwobrwyo, yn gwneud inni deimlo'n dda am weithgaredd penodol. Mae hefyd yn annog dysgu.
Pe byddem mewn sefyllfa lle roedd angen i ni ymarfer ein hunain, byddai angen i'r ymennydd ddysgu am yr hyn a ddigwyddodd fel y gallwn wneud penderfyniadau doethach yn y dyfodol.
Roedd mwy o ddysgu yn ystod ymarfer corff yn ein hatgoffa o ba feysydd i edrych am ysglyfaethwyr neu ble y daethom o hyd i'n pryd olaf.
Stori hir fer, mae endorffinau yn gwneud ichi deimlo'n dda. Pan fyddwch chi'n teimlo'n dda wrth wneud rhywbeth gyda'n rhywbeth arwyddocaol arall, rydych chi'n cysylltu emosiynau cadarnhaol â nhw.
Bydd ymarfer corff yn rheolaidd gyda'ch partner yn eich helpu i fwynhau eu cwmni yn rheolaidd. Fe sylwch y bydd bod yn agos atynt yn gwneud ichi deimlo'n dda.
3. Amser o ansawdd
Un o'r rhesymau mwyaf pam mae perthnasoedd yn methu, ar ôl cam-gyfathrebu, yw diffyg amser o ansawdd yn cael ei dreulio gyda'i gilydd.
Wrth i'n prif nodau newid o lysio partner i rianta plant neu weithio i ddarparu ar gyfer y teulu, mae'n rhy hawdd anghofio ein cariad cyntaf.
Mae'r buddion gweithio allan fel cwpl ar gyfer eich sesiwn ymarfer corff bob dydd gwnewch yn siŵr eich bod chi'n treulio amser o ansawdd ar eich pen eich hun gyda'r person hwnnw.
4. Yn rhoi rhywbeth i chi siarad amdano
Mae cyd-ddealltwriaeth a pherthnasedd yn ddwy gydran hanfodol mewn sgwrs arwyddocaol, ystyrlon. Ar y dechrau, mae'n hawdd cwrdd â'r ddwy gydran hyn mewn perthynas newydd.
Mae gan y ddau barti ddiddordeb mewn dod i adnabod eu partneriaid arfaethedig. Mae rhan fawr o'r sgwrs wedi'i hanelu at fwriadau ei gilydd - rhywbeth y mae gan y ddau berson ddiddordeb ynddo.
Wrth i fywyd fynd yn ei flaen, efallai y bydd John yn siarad gormod am ei brosiect newydd yn y gwaith, tra bod Jane eisiau trafod y ddeinameg gymdeithasol ddiweddaraf yn ei swydd nawr bod yr hyfforddeion newydd wedi ymuno â'r tîm.
Heb ddigon o gyd-destun na pherthnasedd, gallai John a Jane golli diddordeb ym mywyd gwaith cyfredol ei gilydd. Hyd yn oed os na wnânt, dim ond cymaint y gallwch siarad am eich swydd cyn iddi ddod yn ailadroddus.
Mae angen rhywbeth i siarad am John a Jane sy'n cynnwys y ddau ohonyn nhw - rhywbeth y mae'r ddau ohonyn nhw'n cymryd rhan weithredol gyda'i gilydd.
Bydd cychwyn trefn ymarfer corff newydd gyda’i gilydd hefyd yn dod â john a Jane yn nes at ei gilydd oherwydd bydd John yn dysgu gwerthfawrogi nad yw Jane byth yn rhoi’r gorau iddi tra bydd Jane yn gweld bod John yn gryfach nag y mae’n edrych.
5. Lleihau tensiwn
Credaf nad yw perthynas nad oes ganddo ffrithiant yn berthynas go iawn. Beth ydw i'n ei olygu? Po agosaf y byddwch chi'n cyrraedd rhywun, y mwyaf tebygol ydych chi o ddod o hyd i feysydd lle mae angen i chi gyfaddawdu.
Nid yw pob person yr un peth, a gall gwahaniaethau mewn rhai egwyddorion arwain at rwystredigaeth. Gall y rhain gynnwys pa ddull i'w gymryd wrth fagu'r plant, sut i wario'r arian ychwanegol, neu sut olwg ddylai fod ar y tŷ.
Bydd effeithiau lleddfu poen, gwella hwyliau, a hybu crynodiad endorffinau yn helpu cyplau i ddod i atebion yn gyflymach.
Bydd problemau'n ymddangos yn llai dramatig, bydd emosiynau negyddol yn toddi i ffwrdd a bydd yn haws i'r ddwy ochr ddeall barn y llall ar y mater.
Mae'r hwb mewn egni a llai o densiwn o weithio allan yn sylweddol rheswm pam y dylai cyplau chwysu gyda'i gilydd.
6. Llai o deimladau o straen a phryder
Rheswm beirniadol arall pam y bydd ymarfer corff yn lleihau unrhyw densiwn posibl rhwng y ddau berson yw oherwydd ei effaith unigryw ar cortisol. Mae cortisol, a elwir yn hormon straen, yn cael ei ryddhau pan fydd yr ymennydd yn synhwyro adfyd neu berygl.
Un o'i brif rolau yw rhoi hwb i'r corff am fwy o allbwn corfforol i ddianc rhag y bygythiad neu i ddelio â'r sefyllfa dan sylw. Pan fydd cortisol yn cael ei ryddhau, ond nad yw ymarfer corff yn dilyn, mae'r corff yn tybio bod y bygythiad wrth law o hyd ac yn cadw'r corff i gael ei bwyso am ymarfer corfforol.
Dyma sy'n achosi clymau yn y cyhyrau cefn neu gur pen o ormod o straen. Mae ymarfer corff yn helpu i reoleiddio lefelau cortisol oherwydd ei fod yn dweud yn anuniongyrchol wrth y corff yr ymdriniwyd â'r sefyllfa, a gall y corff fynd yn ôl i'w gyflwr naturiol, hamddenol.
Dyma pam mae ymarfer corff yn lliniaru straen mor fawr.
Gall ymarfer gyda'i gilydd leihau'r tensiwn a deimlir rhwng dau berson. Yn ogystal, bydd lleddfu straen gyda'ch partner yn osgoi rhoi'r syniad i chi fod angen seibiant oddi wrtho ef neu hi i ddychwelyd i gyflwr o ymlacio.
Felly, bydd ymarfer corff gyda'ch partner yn gwella teimladau o ymlacio a mwynhad am eich unigolyn arwyddocaol arall, gan leihau teimladau rhwystredigaeth neu adfyd tuag at yr unigolyn hwnnw.
7. Cyflawni nodau gyda'n gilydd
Nid oes dim yn dod â phobl yn agosach at ei gilydd na bod â nod cyffredin i weithio tuag ato - gyda'n gilydd. Dyma pam mae timau chwaraeon yn aml yn agosach at ei gilydd na'r hyn ydyn nhw i aelodau eu teulu.
Pan fyddwch chi a'ch priod yn gweithio tuag at yr un nod, rydych chi'n fwy tebygol o fod eisiau eu helpu i symud ymlaen ymhellach oherwydd bydd yn effeithio'n uniongyrchol ar ba mor dda rydych chi'n gwneud.
Nid yn unig y mae hyn yn rhoi diddordeb breintiedig i chi yn lles eich partner ac yn peri ichi deimlo tosturi tuag atynt yn ddyddiol. Ond mae hyn hefyd sut y gall ymarfer corff wella'ch perthynas.
Casgliad
Gallai gweithiau cwpl wella'ch perthynas a rhoi ymdeimlad o gymrawd i chi a'ch partner. Byddwch yn dechrau eu gweld fel eich cefnogwr mwyaf a'ch cefnogwr gydol oes, yn lle rhywun rydych chi'n cael trafferth ymuno â nhw. Po fwyaf o rwystrau rydych chi'n eu hwynebu fel cwpl, y mwyaf y byddwch chi'n ei fondio fel uned sengl.
Cofiwch ddod o hyd i weithgaredd rydych chi'ch dau yn ei fwynhau ac yn cefnogi'r ddau o'ch nodau. Efallai y bydd angen i chi roi cynnig ar amrywiaeth o bethau cyn i chi ddod o hyd i'r ffit perffaith.
Mae rhai cyplau yn gwneud orau gyda rhediad yn gynnar yn y bore, tra bod yn well gan eraill herio cwpl arall yn y cwrt sboncen neu ddawnsio mewn stiwdio leol. Gallwch chi wirioneddol wella'ch bywyd corfforol a chymdeithasol ar yr un pryd!