Nghynnwys
- 1. Mae dewis yn allweddol
- 2. Byddwch yn well partner
- 3. Peidiwch â chynnal sioe
- 4. Byddwch yn well gwrandäwr: Bydd y cyfathrebu'n dilyn
- 5. Byddwch yn bresennol: Mae'r gorffennol drosodd, gall y dyfodol aros
- 6. Byddwch yn hunanol
- 7. Cael ychydig o hwyl
Gadewch imi ddyfalu. Rydych chi wedi cael eich cyfran deg o berthnasoedd gwael yn y gorffennol ac rydych chi yma i ddarganfod sut i newid hynny. Rydych chi am ddod o hyd i'r berthynas orau a gawsoch erioed a'i chreu, ond does gennych chi ddim syniad ble i ddechrau.
Oeddwn i'n agos?
Wel, mae'r union erthygl hon yn mynd i fod yn lle da i chi ddechrau wrth i chi geisio gwella'ch siawns o gael perthnasoedd anhygoel i lawr y lein.
Dilynwch yr awgrymiadau hyn ac fe welwch lwc eich perthynas yn newid er gwell.
1. Mae dewis yn allweddol
Yn gymaint ag y byddwn i wrth fy modd yn dweud y gallwch chi gael perthynas anhygoel ag unrhyw un rydych chi'n ei ddewis, allwch chi ddim. Gall mathau o bersonoliaeth wrthdaro, gall ieithoedd cariad gael eu camddehongli, a, heb unrhyw fai arnoch chi'ch hun, rydych chi a'r dyn neu'r ferch “berffaith” honno'n galw ei fod yn rhoi'r gorau iddi. Y cam cyntaf wrth ddod o hyd i berthynas anhygoel yw trwy ddewis gwell partneriaid yn unig.
Os oes gennych chi lu o fagwyr neu rai arwyddocaol eraill yn pentyrru yn eich gorffennol, mae'n bryd ichi gymryd rhestr eiddo.
Gafaelwch mewn beiro, rhywfaint o bapur, ac mae'n debyg eich hoff ddiod fel oedolyn. Efallai na fydd hyn yn bert, ond mae'n angenrheidiol. Ysgrifennwch yr holl bobl rydych chi wedi'u gosod yn eich bywyd am gyfnod sylweddol o amser. Mae siawns yn dda y byddwch chi'n dod o hyd i thema gyffredin ymhlith yr enwau mawr ar eich rhestr. Efallai na welsoch y thema honno o'r blaen, ond nawr bod gennych rywfaint o bersbectif a chyd-destun syllu ar yr enwau hynny i gyd ar unwaith, gallwch ei weld mor glir â'r dydd.
Efallai bod y thema “boi mewn band” yn ymddangos. Efallai eich bod chi mewn cyswlltwyr patholegol tlws. Beth bynnag fydd yr achos i chi a'ch dewis arferol o gymar, cymerwch amser ac ysgrifennwch sut olwg fydd ar berson â nodweddion cyferbyniol. Peidio â dweud bod angen i chi ddyddio rhywun sydd i'r gwrthwyneb yn llwyr, ond trwy greu delwedd o rywun mor bell allan o deyrnas eich parth cysur cupid, byddwch chi'n dechrau cyfeirio eich sylw oddi wrth yr hyn rydych chi fel arfer yn mynd amdano.
Mae'r ymarfer hwn i gyd yn ymwneud â thorri patrymau. Mae'n eithaf amlwg, os nad ydych chi'n cymryd rhan mewn perthnasoedd hapus ac iach, mae gennych chi rai patrymau gwael o ran dewis y person iawn. Ysgwyd pethau i fyny ac edrych y tu allan i'ch swigen o'r norm. Mae'n debyg y gwelwch mai'r person “nid eich math chi” yw'r union beth yr oedd ei angen arnoch.
2. Byddwch yn well partner
Dewis y person iawn i dreulio'ch amser ag ef yw'r porth i berthynas wych, ond unwaith y byddwch chi'n cymryd rhan, mae'n rhaid i chi hefyd ddangos yn ymwybodol ac yn gyson i gadw'r person hwnnw o gwmpas.
Cofiwch yr hyn a ddywedais o'r blaen ynglŷn â thorri patrymau? Ar ôl i chi dorri'ch patrymau Sefydliad Iechyd y Byd rydych chi'n dechrau perthynas â hi, mae'n bwysig eich bod chi'n edrych yn agosach Sut rydych chi fel partner.
Os ydych chi wedi cael rhai perthnasoedd garw yn y gorffennol, mae'n debygol iawn nad bai'r person arall yn llwyr oedd hynny. Mae gennych chi ychydig o waith i wneud fy ffrind.
Gobeithio, nid ydych wedi rhoi eich ysgrifbin a'ch papur i ffwrdd. Hefyd, gobeithio bod gennych chi un arall o'r diodydd hynny ar ddec ac yn barod i olchi'r ymarfer bach anghyfforddus hwn. Yn anghyfforddus, ond o mor bwysig, hynny yw.
Gyda phob person y gwnaethoch fethu â dod o hyd i hapusrwydd ag ef, ysgrifennwch sut gwnaethoch chi chwarae rhan yn nhranc y berthynas. Efallai eich bod wedi twyllo. Efallai eich bod chi'n glingy. Efallai nad oeddech chi'n ddigon diddorol.
Mae yna a tunnell o bethau y gallech fod wedi'u gwneud yn wahanol, p'un a ydych chi'n meddwl mai chi sydd ar fai ai peidio. Os ydych chi am fyw mewn gwadiad am eich amherffeithrwydd fel partner, mae hynny'n iawn. Byddwch yn barod i ailadrodd y broses o berthnasoedd garw rydych chi'n ceisio torri i ffwrdd ohonyn nhw.
Fel ysgrifennu'ch cyn bartneriaid i lawr a dod o hyd i'r peth a'u cysylltodd i gyd, bydd y persbectif a geir o ysgrifennu'ch gwendidau yn ei gwneud yn glir yr hyn y mae angen i chi weithio arno.
Peidiwch ag ailadrodd, peidiwch â mynd i berthynas arall nes eich bod wedi cymryd peth amser i chi'ch hun ac wedi gweithio ar yr hyn a welwch o'ch blaen. Ewch i weld therapydd a'i drafod os oes angen. Llogi hyfforddwr bywyd os mai dyna'ch peth. Darllenwch rai llyfrau a fydd yn rhoi cipolwg i chi o'r meysydd lle gallech chi ddefnyddio rhywfaint o dwf. Trwy wella'ch hun a rhai o'r materion y gallech fod wedi eu dal yn isymwybod, gallwch fod yn bartner cynhyrchiol yn haws i rywun sy'n edrych i garu chi.
3. Peidiwch â chynnal sioe
Un o'r rhesymau mwyaf mai dim ond cam yw'r cyfnod mis mêl yw oherwydd sut mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau perthynas.
Rydyn ni'n mynd allan o'n ffordd i greu argraff a llys ar ein partner newydd, ond wrth wneud hynny, yn aml nid ydyn ni'n dangos llawer o gipolwg ar ein gwir hunan.
Rydyn ni'n gwenu hyd yn oed pan nad ydyn ni'n hapus gyda nhw.
Rydyn ni'n chwerthin am eu jôcs hyd yn oed os nad ydyn nhw'n ddoniol.
Fe wnaethon ni gynnal sioe.
Mae'r ffasâd y mae'r ddwy ochr yn dod ag ef i'r berthynas yn ei gwneud hi'n anodd ofnadwy i'r gwrteisi dyfu. Os yw pawb yn dod â fersiwn or-berffeithiedig ohonynt eu hunain at y bwrdd, bydd eu diffygion yn y pen draw yn gwneud eu ffordd i'r golau.
Er mwyn osgoi dadfeilio’r berthynas berffaith hon yn y pen draw, dangoswch y fersiwn fwyaf dilys ohonoch eich hun â phosibl. Byddwch y person sy'n eich gwneud y hapusaf.
Os yw hynny'n golygu darllen Harry Potter a dyfynnu Ffrindiau pryd bynnag y gallwch, gwnewch hynny!
Os yw hynny'n golygu nad ydych chi'n berson boreol ac yn casáu unrhyw beth sydd, yn berchen arno!
Po fwyaf o ffrynt y byddwch chi'n ei roi, yr ehangach fydd y datgysylltiad pan fyddwch chi'n datgelu i'ch gilydd pwy ydych chi mewn gwirionedd. Trwy fod y go iawn chi o ddiwrnod 1, fe welwch ornest well i chi AC mae'n debyg bod gennych berthynas hirach a mwy boddhaus.
4. Byddwch yn well gwrandäwr: Bydd y cyfathrebu'n dilyn
Wrth i chi chwilio am eich perthynas nesaf a dod i mewn iddi, ymarferwch eich sgiliau gwrando yn anad dim. Stopiwch glywed eich partner yn unig a gwrando mewn gwirionedd.
Mae llawer o bobl yn dweud bod cyfathrebu yn allweddol bwysig i berthynas o ansawdd - ac mae - ond os oes rhaid i chi ganolbwyntio ar un agwedd ar hynny, gwnewch iddo wrando.
Mae llawer ohonom yn cyfeiliorni ar ochr ein ego ein hunain ac nid ydym yn treulio amser yn empathi gyda'n partner pan fydd gwrthdaro. Gwnewch eich gorau i wrando ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud, sut maen nhw'n ei ddweud, ac iaith eu corff wrth iddo ddod allan o'u ceg. Peidiwch ag aros i'ch tro siarad yn unig, defnyddiwch ef yn ddoeth!
Trwy ddod yn well gwrandäwr, byddwch chi'n dewis ciwiau cynnil a geiriau y byddech chi wedi'u colli pe na baech chi wedi gwrando mor astud. Yn y pen draw, bydd hyn yn codi'r bar ar gyfer eich cyfathrebu, gan wneud eich perthynas y cryfaf y bu erioed.
5. Byddwch yn bresennol: Mae'r gorffennol drosodd, gall y dyfodol aros
Gallai'r nugget bach hwn gael ei chwythu allan i ddadl gymdeithasol a diwylliannol ynddo'i hun, ond at ddibenion yr erthygl hon, gadewch i ni ganolbwyntio ar berthnasoedd.
Rydych chi'n cwrdd â rhywun, maen nhw'n rhoi gloÿnnod byw i chi, ac mae'ch meddwl yn dechrau awdurdodi nofel eich stori garu.
I'r gwrthwyneb, rydych chi'n cwrdd â rhywun newydd, maen nhw'n gwneud ichi wenu, ond maen nhw hefyd yn eich atgoffa o'r cyn nad ydych chi wedi gadael iddo fynd eto.
Yn y naill achos neu'r llall, nid ydych chi'n bod yn ddigon presennol i brofi a mwynhau'r berthynas sy'n eistedd o'ch blaen.
Yn hytrach nag adrodd eich addunedau priodas yn eich pen, mwynhewch bob eiliad o'ch 3ydd dyddiad.
Yn lle treulio'r noson gyfan yn sylwi pa mor debyg yw'ch merch newydd o'i chymharu â'ch cyn-wraig, byddwch yn bresennol a mwynhewch gysylltu â'r bod dynol hollol wahanol hwn.
Po fwyaf y gallwch chi ddod yn ôl i fod mor bresennol â phosib, po fwyaf y bydd eich perthynas yn ffynnu.
Anghofiwch am y cynlluniau priodas nes eich bod chi'n gwybod y byddech chi'n eu priodi yfory pe gallech chi.
Gadewch i ni fynd o'ch gorffennol a chamu i'r presennol ac yn awr.
Tynnwch y pwysau oddi ar y dyfodol anhygoel rydych chi wedi'i greu, a lleddfu straen gorffennol sy'n eich brifo.
Soak yn yr eiliadau rydych chi'n eistedd ynddynt ar hyn o bryd. Rydych chi'n sicr o gael mwy ohonyn nhw po fwyaf rydych chi'n gwerthfawrogi pob un.
6. Byddwch yn hunanol
Nawr mae yna reis o gyngor nad ydych chi fwy na thebyg yn ei weld bob dydd.
Bydd llawer o ganeuon serch ac arbenigwyr perthynas yn dweud wrthych y dylech chi roi'r cyfan i chi'ch hun i'ch partner. Yn gyffredinol, nid yw hyn yn syniad gwael. Gorau po fwyaf agored, gonest a chariadus ydych chi. Yn yr achos hwnnw, rhowch eich popeth yn llwyr i'ch gŵr neu'ch gwraig.
OND ... ac mae hwn yn fawr ond, felly mae'r priflythrennau ... peidiwch â rhoi cymaint ohonoch chi'ch hun fel eich bod chi'n anghofio pwy ydych chi fel unigolyn.
Er y dylai pob partner mewn perthynas fod yn ymrwymedig i'w gilydd, mae angen iddynt hefyd fod yn ymrwymedig i wneud lle iddynt eu hunain.
Yr allwedd i'r perthnasoedd gorau yw'r berthynas sydd gennych â chi'ch hun. Os ydych chi, fel person, wedi diflannu ac wedi dod yn “Wraig Jon” neu’n “Gŵr Mary,” mae’n bryd ichi ddod ychydig yn fwy hunanol.
Nid yw hyn i ddweud y dylech gamu allan ar eich priodas neu amharchu'ch priod mewn unrhyw ffordd, ond dylech o leiaf greu rhywfaint o le am beth amser “fi”.
Ewch i gaffi a darllen llyfr da dros baned boeth o goffi.
Ymunwch â chynghrair pêl-droed ffantasi gyda'ch ffrindiau.
Cymerwch ddosbarth.
Dysgu sgil newydd.
Dewch o hyd i rywbeth a all fod yn gyfan gwbl eich un chi.
Trwy ddod o hyd i amser a lle i ofalu amdanoch eich hun, gallwch ddangos eich bod yn fwy cyflawn i'ch perthynas. Os ydych chi bob amser yn byw mewn gwasanaeth neu ddyletswydd i'ch gŵr neu'ch gwraig, fe welwch fod eich hunaniaeth yn dechrau llithro i ffwrdd.
A ydych chi a'ch partner yn ffafrio ac yn creu rhywfaint o le i gysylltu yn ôl â phwy ydych chi. Byddwch yn hunanol.
7. Cael ychydig o hwyl
Ar ôl i chi wneud y gwaith caled, ymlaciwch a chael ychydig o hwyl gyda'r bobl rydych chi'n cynnwys eich hun gyda nhw. Yn rhy aml o lawer rwy'n gweld pobl yn rhoi pwysau gormodol arnyn nhw eu hunain neu ar eu partner oherwydd pwysau neu ddisgwyliadau cymdeithasol.
Peidiwch ag obsesiwn pan fyddwch chi'n priodi. Peidiwch â phoeni am faint o fechgyn y mae hi wedi cysgu â nhw. Peidiwch â gadael i'r cloc babi hwnnw ddechrau ticio pan mai dim ond ers 3 mis rydych chi wedi bod yn dyddio.
Byddwch yn bresennol a mwynhewch bob eiliad gyda'ch gilydd. Bydd y gweddill ohono'n cwympo i'w le ar adeg sy'n briodol. Nid yw gorfodi’r mater ond yn mynd i greu tensiwn a fydd yn arwain at droell o ddrwgdeimlad a dadleuon ar i lawr.
Cicio yn ôl, ymlacio, a mwynhau'r reid.
Nid yw cael ffilm fel rhamant yn amhosibl, ond gall deimlo fel petai os nad ydych yn barod i edrych ar y gwaith y mae'n ei gymryd i greu perthynas o'r fath. Mae dewis y partner iawn yn allweddol, ond felly mae gallu rhoi popeth y maen nhw'n ei haeddu i'r partner hwnnw. Gweithiwch arnoch chi'ch hun yn gyntaf, yna ewch allan i'r byd a rhowch y cariad rydych chi'n barod i'w ledaenu.
Ar ôl i chi gyfrifo hynny, gadewch i'r cyfan syrthio i'w le. Ni allwch ymladd natur, felly dim ond mwynhau'r eiliadau wrth i chi eu creu.