Nghynnwys
- 1. Gosod ffiniau clir a chadw atynt
- 2. Peidiwch byth â chytuno i wneud eich plentyn yn wystlo
- 3. Byddwch yn bendant ac yn ddigynnwrf, waeth beth
- 4. Byddwch ddwywaith mor gefnogol i unigrywiaeth eich plentyn
- 5. Tueddu i'ch anghenion eich hun
Mae cyd-rianta bob amser yn her, ond os ydych chi hefyd yn delio â chyd-riant narcissistaidd, gall pethau beri problemau gwallgof. Yn anffodus, mae natur narcissism yn golygu nad oes gwir obaith o gydweithredu.
Rydych chi newydd fynd trwy'r hyn a oedd yn sicr yn uffern o ysgariad. Mae'n hynod o anodd ysgaru narcissistiaid. Nawr mae gennych frwydr hollol newydd i ymladd. Rydych chi'n sicr o deimlo'n lluddedig a fel nad oes diwedd ar y cythrwfl.
Ond bydd pethau'n gwella, yn y pen draw.
Dyma ychydig o awgrymiadau ar sut i oroesi'r cyfnod mwyaf heriol:
1. Gosod ffiniau clir a chadw atynt
Ni fydd y narcissist yn gwneud hyn i chi. Fel mater o ffaith, byddant yn gwneud y gwrthwyneb yn llwyr.
Cofiwch, mae narcissist, pan maen nhw'n dod ynghlwm wrth rywbeth neu rywun, yn eu hystyried yn estyniad o'u byd eu hunain. Nid eu bod nhw'n eu caru gymaint. Na, maen nhw yno i adeiladu eu ffantasi o hunan-werth a dyna pam roedd gofyn i chi fod yn berffaith pan oeddech chi'n briod hefyd.
Felly, nawr eich bod chi o'r diwedd wedi dod allan o briodas o'r fath, mae angen i chi ailsefydlu'r ffiniau.
Bydd y rhain yn ymwneud nid yn unig â'r sianeli ac amlder eich cyfathrebu â'ch cyn-aelod ond hefyd â'ch cyn a'ch plant.
Paratowch ar gyfer eich cyn narcissistic yn torri'r rheolau, ond rydych chi'n cadw atynt. Ymhen amser, byddant yn rhoi’r gorau iddi wrth geisio eich twyllo.
2. Peidiwch byth â chytuno i wneud eich plentyn yn wystlo
Erbyn hyn mae'n siŵr eich bod chi'n gwybod sut y gall eich cyn narcissistaidd wneud i chi wneud pethau na fyddech chi byth yn eu gwneud fel rheol.
Maen nhw'n brif drinwyr ac nid oes ganddyn nhw rywbeth rydych chi'n ei wneud - empathi ac ymdeimlad o les pobl eraill.
Felly, byddant yn ceisio popeth posibl i gael eu ffordd, gan gynnwys defnyddio'ch plant fel pawns yn eu gêm.
Chi yw'r un sydd angen gwrthod chwarae'r gêm. Beth bynnag maen nhw'n ei wneud, rydych chi'n cadw at eich egwyddorion. Peidiwch byth â defnyddio'ch plentyn i gyfleu negeseuon i'ch cyn.
Peidiwch â badmouth eich cyn o flaen eich plentyn. Peidiwch ag ildio i'r demtasiwn i gystadlu â'ch cyn-aelod dros sylw eich plentyn. Anrhydeddwch eich gwerthoedd eich hun a bydd pethau'n datrys eu mantais.
3. Byddwch yn bendant ac yn ddigynnwrf, waeth beth
Fel y dywedasom eisoes, gall y narcissist fyw i gael pob un ohonoch i weithio. Efallai y byddan nhw'n cael gwir bleser o'ch gweld chi'n colli'ch pwyll. Ac, gan eu bod yn ystrywgar ac yn fanteisgar, gallent ddefnyddio'ch ymateb arferol i'w hymddygiad neu eu cam-drin hurt i'ch portreadu fel yr un ansefydlog.
Am y rheswm hwn, dylech addo cynnal eich cŵl ar bob cyfrif.
Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi ar fin mynd yn bryderus neu'n ddig a byrstio allan, cymerwch eiliad. Esgusodwch eich hun a dychwelwch i'r sgwrs, os oes angen, yn nes ymlaen. Yn ddelfrydol, dylech gadw'ch sgwrs ar ffurf ysgrifenedig, byddai e-byst yn berffaith.
Trwy hynny, bydd gennych eiliad i ailystyried eich ymatebion, a bydd y cyfan wedi'i ddogfennu os bydd yr angen yn codi i chi ddangos pwy yw'r un ymosodol.
4. Byddwch ddwywaith mor gefnogol i unigrywiaeth eich plentyn
Mae rhieni narcissistic yn anodd dros ben i'w plant. Maent yn cael effaith negyddol ar eu hunan-barch, eu hunaniaeth a'u datblygiad emosiynol.
Ar ben hynny, mae llawer o gleifion sy'n oedolion seicotherapyddion yn blant i rieni narcissistaidd. Y rheswm amdano yw yn y ffaith nad oes gan y rhiant narcissistaidd ddiddordeb yn y plentyn o gwbl, maen nhw'n ei ystyried ef neu hi yn rhan o'u hunan grandiose eu hunain.
Dyma pam y dylech chi gefnogi unigrywiaeth eich plentyn bob amser a rhoi gwybod iddyn nhw nad ydyn nhw'n estyniad neb. Maen nhw'n unigolyn, amherffaith ond hardd. Ac yn caru waeth beth maen nhw'n ei wneud. Fyddan nhw byth yn plesio'r rhiant narcissistaidd. Ond dylech sicrhau eu bod ddwywaith mor annwyl ac yn cael eu cefnogi gennych chi.
5. Tueddu i'ch anghenion eich hun
Yn olaf, ni allwch fod yn rhiant da os ydych wedi'ch draenio allan o'ch galluoedd.
Rydym yn gwybod pa mor niweidiol y mae'n rhaid bod y briodas wedi bod. Yna, yr ysgariad oddi wrth narcissist, sy'n tueddu i fod y math gwaethaf o ysgariad. Nawr mae'n rhaid i chi chyfrifo'ch bywyd, wrth barhau i frwydro yn erbyn eich cyn. Mae unrhyw ysgariad yn anodd, yn anoddach pan fydd plant yn cymryd rhan, ac mae gosod eich hun yn rhydd o narcissist yn her wirioneddol.
Dyma pam mae'n rhaid i chi dueddu i'ch anghenion chi hefyd.
Mynnwch therapydd i'ch helpu chi i ailadeiladu eich hyder a dod o hyd i'r croen newydd am oes.Archwiliwch eich hen ddiddordebau, ewch yn ôl at eich hobïau, a dewch o hyd i rai newydd. Sicrhewch gefnogaeth gan eich ffrindiau a'ch teulu. Gofalwch amdanoch eich hun y ffordd y dylai eich cyn-aelod fod wedi bod yn gofalu amdanoch chi. Bydd y ddioddefaint yn dod i ben.